Miten saada tehoa siihen, mitä tekee eniten, kävelyyn? Laittamalla nilkkapainot! Olen varmaan aikaisemminkin kirjoittanut aiheesta. Jotenkin löysin nilkkikset uudelleen. Tein eilen reippaan sauvakävelylenkin koiran kanssa, välillä hölkättiinkin. Leuanvedot ja dipitkin tuntuivat raskaammilta kun oli enemmän painoa ;) Ajattelin laittaa nilkkapainot joskus töihinkin. Työssäni kun tulee enimmäkseen istuttua autossa. Ne työpäivän vähäisetkin kävelypyrähdykset saavat tehoa kun jaloissa on painot.
Kävelyssä kannattaa keskittyä asentoon. Kun asento on hyvä ja ryhdikäs, on sekin jo pelkästään raskasta. Eli kävellessä vedä lavat yhteen, ilman, että rinta nousee. Lisäksi pyrstö ei saa olla pystyssä ja vatsaa pitää imeä aktiivisesti sisäänpäin. Eli kävelyasento on kuin olisi seinien välissä. Pitkillä kyljillä ja leuka ylhäällä.
Hahah, löysin tämän hauskan kuvan Facesta ja joskus kun kuuntelee ruokavammoja, tulee tämmöinen huumorinkukka mieleen :)
Syökää kun on nälkä, liikkukaa kun on mahdollisuus ja nukkukaa kun väsyttää!!! Haleja <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Moikkeliskoikkelis! What´s up you lovely? Seuraa myös Instagramissa: Oikku74