maanantai 30. huhtikuuta 2012

Liikunnan riemua ja limekakkua

Kivaa wappua! 

Lauantaina oli superhyper rankat kahvakuulareenit. Päälle viel pyöräilyä useita kilsoja, lähempänä 20 km varmaan kaiken kaikkiaan. Kolme vaatekertaa meni hikeen :)

Sunnuntaina oli superrr ihana ilma ja aivan mahtavaa seuraa, jonka seurauksena tarvoin ulkona lähes 5 tuntia!! 

Tästä ajasta yli puolet kävellen, alkutaival sauvoen ja loppu juosten. Sain pari päivää sitten askelmittarin ja se sattui olemaan mukana sunnuntain reissullani. Lukema oli huimat 31 698!!!! Aikamoista! Kyllä tuntui hyvälle. Nyt jo taas hinkuan lenkille, liikunta koukuttaa!!

Ajattelin tehdä limekakun vapun kunniaksi. Tosin taas omalla tyylillä. En omista/ käytä valkoista vehnäjauhoa (yök) joten korvaan ohjeen jauhot gluteenittomalla jauhoseoksella ja mantelijauholla :) Sokerina tietty raakasokeri ja puolet ohjeen määrästä. 


sunnuntai 29. huhtikuuta 2012

Onnen Oikkuja Facebookissa

Onnen Oikut on nyt myös sosiaalisessa mediassa. Klikkaa ja tykkää. Saat kivoja vinkkejä ja viimeisimpiä uutisia!!


perjantai 27. huhtikuuta 2012

Tämän päivän voitelu!




Suoritettu saunalla ja suolalla. Ruoaksi frisee salaattia, paprikaa, kesäkurpitsaa, sipulia, tomaattia ja raakaa parsakaalia. Tonnikalaa vodassa päälle. Kupeeseen täysjyväriisiä, parsaa ja papuja.

Pertsin happihyppely

Tämmöistä tänään :)

Fillarilla salille (10 min)

5 min crossarilla
5 min juoksumatolla


Sitten lihasharjoittelu:

5 x 12 kertaa pystypunnerrus (käytin tänään sekä Smithiä, että käsipainoja)



5 x 10 vipunostot käsipainoilla


5 x niin monta toistoa kun saa, ojentajat. Käytin tänään taljaa, käsipainoa ja penkin reunalla omalla painolla tehtynä.

2 x vatsoja taljassa useita toistoja 35 kg.

Sitten tein erilaisia kahvakuulaliikkeitä noin 10 min. Mm heilautuksia (16 kg), selkälihaksia (20 kg) ja kahden kuulan liikkeitä (12 kg)..


                                                              I´m in HEAVEN!!!!



                                                                  Suosikkini <3


                                                                      Kaunista <3


Sitten vielä virtaa riitti! Eli pikku riuhtasu soutulaitteella, ihan parasta. 1000 metriä ja intervalli tyyliin. Tulos alla:


Eikä siinä vielä kaikki! Lähdin vielä suihkun ja safkan jälkeen pyöräilemään Fitness kauppaan kuolaamaan kahvakuulia. Matkaa tuli reilu 10 km. Ja palatessa mulla oli 12 kg kuula repussa. Voin sanoa että tuli HIKI! Nyt olen ansainnut saunomisen ja sen päälle mättöä :)

Jurrissa ilman promilleja...

Sellainen on oloni! Mitään en ole ottanut mutta liikkeet ovat välillä kömpelöitä, saatan törmäillä ja horjahdella. Nukahtelen esim dösissä ja junissa. Pää on humiseva ja ei sitä särje, mutta siellä on sellainen paineen tuntu. Väsyttää kovasti, mutta nukkua ei "osaa" ja välillä kroppa tekee omia päätöksiä ja nukahduttaa meikäläisen koomaan jossain vaiheessa päivää. Tätä ei pääse tapahtumaan usein, koska en "anna". Yritän pysyä aktiivisena ja pystyssä ja sen vähäisenkin unen yritän säästää yöksi. Jos uni yllättäisi kesken päivän, niin sillä olisi suora vaikutus yöhön ja seuraaviin tärkeisiin unitunteihin.

Unettomuus on tutkittuani aika yleistä. Vaikka en lukisi siitä mitään niin silti tiedän siitä kaiken. Ainakin oman kokemuksen perusteella. Toki tässäkin on eri vaikeusasteita ja yksilöllisiä eroja. Joillakin se saattaa vaivata aika- ajoin ja antaa kuroa itsensä takasin. Toisilla se on jatkuvaa, ja vaikuttaa jo muutekin, kuin pelkkänä väsymyksenä.

Miksi aloin kirjoittamaan "sairaudestani" on henkilökohtainen. Kohtaan välillä epätietoisuuden aiheuttamaa väärinkohtelua, koska luullaan tilaani joksikin muuksi. Luullaan, että olen kova bilettämään, en nuku kun teen jotain muuta tai että minua ei kiinnosta mikään ja olen uneliaan hidas tai hajamielinen. Kun kanssaihminen on ns. normaali, niin ei riitä ymmärrys siihen, ettei toisella ehkä ole kaikki Muumit laaksossa ;). Ei unettomuus ole oma valinta, uskokaa tai älkää, haluaisin kovasti nukkua yöni!!!

Jos siis ensi kerralla kun tapaamme olen poissaoleva ja en ehkä osaa reagoida nanosekunnissa hienoon saavutukseesi tai en heti osaa kannustaa Sinua ja olla juuri nyt läsnä, niin voisitko ystävällisesti odottaa. Olen kovasti kaikessa mukana, omalla tahdilla :)

tiistai 24. huhtikuuta 2012

Mitä laitat kainaloosi?

Lähes kaikki antiperspirantit sisältävät alumiinisuoloja. Se pitää joo hienhajun loitolla tukkimalla huokoset kemikaalilla, jo maalaisjärkikin sanoo, ettei se ole terveellistä. Alumiini, hajusteet ja kemikaalit kainaloon siveltynä aiheuttavat terveysriskin. Jos haiset hielle, niin paras keino sen poistamiseen on ihan pesu! Ja ei millään saippualla. Emässuola (kehonhoitosuola) pesu poistaa kuonaa ja pitää pH:n iholle edullisena eli emäksisenä. Hapan iho (saippualla pesty) kuivaa ja kiristää.

Myös veden juonti ja hikiliikunta huuhtelee kuona- aineita. Tärkein kaikista on kuitenkin taas mielestäni kuona- aineen poisto koko ihoalueelta kehonhoitosuolalla. Sekä detoxtuotteet. Näiden vinkkejen avulla "ei haise niin pahalle" kun keho toimii paremmin, poistaa kuonaa ja happoja, eikä varastoi niitä. Esimerkiksi veden juonti on tärkeää. Jos vettä ei juo, niin keho alkaa panttaamaan sitä-> aineenvaihdunta ja solujen nestetasapaino ei toimi ja keholla on jano!

Kivaa tiistaita ja peskää kainalonne :)

sunnuntai 22. huhtikuuta 2012

Päiväkävelyn päälle




Lohta, kylmäsavulohta, kesäkurpitsa vuohenjuusto homejuusto vuokaa ja salaattia. Niin ja lasi luomu punaviiniä.

lauantai 21. huhtikuuta 2012

Itsetehdyt sipsit

Viipaloi kuorelliset perunat kuorimaveitsellä. Kuivaa hyvin ja sekoita öljyä ja ruususuolaa perunoihin. 175 asteiseen uuniin noin 1,5 h.




No muutama kärvähti mut hyviä tuli :)

perjantai 20. huhtikuuta 2012

Amorphis



Huikee bändi ja aivan huippu dudet lauteilla, kiitos <3


Tämän pv treeni!

Ja samalla syy miksi söin just ku sika ;)


10 min fillarilla salille
5 min juoksumatto


3 x 10 ristikkäistaljarutistus 15 kg/käsi
3 x 10 rintalihas Smithissä tangolla
2 x 10 rintalihas vapailla painoilla molemmissa käsissä 10 kg
1 x 10 rintalihas laitteessa 30 kg

1 x 10 hauis tangolla 25 kg
2 x 10 hauis penkissä tangolla 10 kg
2 x 10 hauis vapaalla painolla 10 kg yksi käsi kerralla
2 x 10 hauis ylätaljalla molemmissa käsissä 15 kg

Kuulaosuus:


(sorry huonolaatuinen pic)

40 x etuheilautus vuorokäsin 16 kg kuulalla
10/ käsi rinnalleveto 12 kg
10/käsi tempaus 8 kg
10/käsi long cycle 12 kg
20 x etuheilautusta 16 kg kahdella kädellä
selkälihasliikkeitä 16 kg kuulalla

Lopuksi:


Juoksumatto 5 min
Soutulaitteella 1000 m (aikaa meni isoimmalla vastuksella vajaa 5 min)
Lisäksi oli ihan pakko vielä lyödä nyrkkeilysäkkiä:
- suorankädeniskuja 40
- sarjaiskuja (3 setissä) 20
- potkuja 20

Sit suihku ja se 10 min fillarilla himaan.

Valmis woc



Ääntä kohti!!!

Wocciiii

Ostin pitkästä aikaa luomutofua. Siinä ne nyt paistuu. Ja wokkivihannekset tulee kätsysti uunipellillä ilman ylimäärästä rasvaa!








Luomua osa II

Lupasin palaa aiheeseen ja nyt iski inspis kirjoittaa. Joten luomusta taas ja kuinka paljon parempi vaihtoehto se on perinteiselle ruoalle.

Tänään otsikoissa on ollut karppausbuumin vaikutuksista ympäristöjalanjälkeen. On tieto, että eläinperäinen ravinto on eniten saastuttavaa ja luontoa kuormittavaa. Siihen käytetään paljon energiaa ja sillä saastutetaan laajalti ympäristöä. Älkää käsittäkö väärin, en puutu kenenkään ravintoympyrään ja siihen mitä kukakin syö. Lisään vaan mietintämyssyyn pohdittavaa.


Jos nyt haluaa käyttää paljon eläinperäisiä tuotteita, niin suosittelisin luomua. Miksi, no tässä muutama äkkiä mieleen tullut etu:

- eettisyys
- elämän kunnioittaminen (olemme osa ekosysteemiä johon kuuluu kaikki)
- eläimet voivat elää laijtyypillistä elämää
- eläimet ruokitaan luomurehulla (ei lannotteita eikä kasvinsuojeluaineita, näin kemikaalikuorma ei siirry ihmiseen)
- pitää pohjavedet ja luonnon puhtaampana
- GMO vapaa tuotanto
jne..

Lisäksi katselen itse eläimiä mieluiten luonnonvaraisina tekemässä sitä mitä niiden kuuluukin. Kyllä minun mielestä maailmassa ruokaa riittää ilman pikku nappisilmien syömistäkin. Ihan kuulema roskiin asti mikä on ihan pimeetä kaikin puolin...


maanantai 16. huhtikuuta 2012

Eilinen raastesalaatti munakkaaseen!



Hmmm. Välillä jää salaattia tai raastetta yli ja se on aivan liian arvokasta kompostin ruokaa. Heitin pannulle ja pyöräytin munakkaaksi :-)

Pähkiskaakku uunituoreena



Tässä se nyt jököttää edellisen poustaukseni pähkinäpiirakka. Pohjataikinaan muuten heitin viel psylliumia näppituntumalla. Nam.

Pähkinäpiirakka

Tämmöistä ajattelin tänään kokeilla, piirakan pohjaan tuleva voi on korvattu tuttuun tapaani porkkanasoseella ja vehnäjauhot mantelijauholla. Alkuperäisessä ohjeessa pohja kaulitaan, mutta kun teen piirakkapohjan omalla ohjeellani, niin pohja painellaan vuokaan.



Pähkinäpiirakka

pohja:
1,25 dl porkkanasosetta
½ dl täysruokosokeria
3 dl mantelijauhoa
1 tl leivinjauhetta
1 luomukananmuna

täyte:
3 luomukananmunaa
2 dl täysruokosokeria
(1 dl siirappia)
1 rkl vanilliinisokeria
1 rkl soijajauhoa
1 tl sitruunamehua
1/4 tl ruususuolaasuolaa
50 g kookosrasvaa (Cocovin luomu)
200 g pähkinäsekoitusta

Valmista pohja, sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää porkkanasose, lisää lopuksi kananmuna ja sekoita taikina tasaiseksi. Kauli taikina halkaisijaltaan 28 cm piirakkavuoan pohjalle ja reunoilla.
Esipaista pohjaa uunin alatasolla +200 asteessa noin 8 minuuttia. Valmista täyte sekoittamalla kaikki ainekset sekaisin, paitsi pähkinät. Rouhi pähkinät, säästä muutamia kokonaisia pähkinöitä täytteen päälle.
Ripota pähkinärouhe pohjan päälle, kaada täyte päälle ja lopuksi ehjät pähkinät. Paista piirakka uunin alatsolla +175 asteessa 30 minuuttia, laske lämpö +150 asteeseen ja paista vielä 30 minuuttia.

torstai 12. huhtikuuta 2012

Muhiiko treenikassissasi pöpöryhmä?

Jo koulutukseni perusteella ja muutenkin olen tietoinen ympäristön bakteereista, jotka ovat elämän perusasioita. Ilman bakteereita ei olisi elämää ja ilman niitä mikään ekosysteemi ei toimisi. Omalla toiminnallamme kuitenkin voimme myös ruokkia haittaa aiheuttavia bakteereja lisääntymään tarjoamalla niille suotuisan elinympäristön. Kestityn nyt tässä kirjoituksessa treenikassin olosuhteisiin. Treenikassi lojuu lattioilla, maassa, eri tasoilla, auton lattialla ja vaikka lumihangessa.




Kassi lojuu milloin missäkin paikassa, jossa yleensä kuhisee enemmän eri bakteereita. Lisänsä bakteerikuormaan antaa treenikassin sisältö. Siellä voi olla hikiset salivaatteet ja likaiset treenikengät/ lenkkarit. Seassa voi olla vielä ikivanha juomapullo, joka aina vaan täytetään uudella vedellä. Tässä pullossa asuu muuten oma terveysriski. Itse vaihdoin teräspulloon jo aikaa sitten.

Suosittelisinkin säännöllisesti treenikassin pesua, sekä joka treenin jälkeen vaatteiden pesu ja lenkkareiden tuuletus ja pesu säännöllisesti.


Tässä pyörii omat reput ja samaan koneelliseen änkesin myös puuvillaiset kauppakassini. Ne ovat kosketuksissa elintarvikkeisiin ja ainakin itse pidän, että niitä kuljettava kassi on puhdas :)

Freessiä treeniä ja ruusuntuoksua :)

keskiviikko 11. huhtikuuta 2012

Rakas persilja!

Jokaisella on mieltymyksiä ja himoja. Mulla ne sattuu olemaan aika erilaisia kuin vissiin yleensä... olen nimittäin aivan pöpinä PERSILJAAN! Toinen hulluuteni on parsakaali, heh, mut palataan aiheeseen. Onhan persilja tutkitustikkin terveellistä ja siinä on runsaasti lehtivihreää. Hmmm. Olenkohan jotenkin riippuvainen lehtivihreästä kun keväisin napsin koivunlehtiä, suolaheiniä, ketunleipiä ja voikukanlehtiä :)

Ostin tänään persiljan siemeniä kun persiljapuntti maksaa ihan ällönä kaupassa ja kun tota tukkukorttiakaan ei enää ole. Sillon kun vielä sain käydä tukussa, niin persiljaa meni aika reippaasti!


Tein ruukuille kasvihuoneilmiön nopeuttaakseni kasvamista. En ole mikään viherpeukalo, joten toivottavasti eivät pala... ;))))

Hesarissa oli pikku juttu kyseisestä yrtistä, ja onhan se tunnettu rautaisuudestaankin :)

Menee kuitenkin vielä aikaa ennen kun rehu alkaa nousemaan... Pitääköhän niille puhua ;)


Nammm =oD

sunnuntai 8. huhtikuuta 2012

Tänään tehdään pönttö...

... no ei ku juustokakku!

Tämmöstä ajattelin kokeilla. Kerran olen aikaisemmin tehnyt tämän tapaisella ohjeella, mutta mitäs mä nyt en menis säätään :) Mutta tällä säädöllä kakusta tulee varmasti maukkaampi ja hippasen terveellisempi. No sehän käy mulle!!

Pohja:
220 g Täysjyväkeksejä
purkki pilttiä (voi korvattu tällä)

Täyte 1:
400 g tuorejuustoa (Arlalla löytyy lisäaineeton)
2 luomumunaa
1 dl raakasokeria
vaniljaa (luomu)

Täyte 2:
450 g luomurahkaa
2 luomumunaa
1 dl raakasokeria
Luomurusinoita

Tee pohja ja laita kylmään jähmettymään. Sekoita täyte 1 ja kaada pohjan päälle. Paista 190 asteessa noin 20 min. Ota uunista ja jäähdytä hetki. Sekoita täyte 2 ja kaada kakun päälle. Paista vielä 10-15 min. Koristele jäähtynyt kakku vaikka piltillä

Voit laittaa täytteeseen myös vaikka Mariannerouhetta rusinoiden sijaan.

perjantai 6. huhtikuuta 2012

Tatuoinnin toinen puoli....

Ensimmäisen tatuointini suunnittelin jo ala- aste iässä. Olisi kiva löytää kuva, mutta muistan kuitenkin jotenkin hämärästi millainen se oli. Otin ensimmäisen tatuointini niskaan jäljitellen tätä lapsena tehtyä piirrostani. Sen jälkeen minulle on kertynyt muutama tatska ja jokainen on suunniteltu itse, tosin aina tatuointitaiteilijan avustuksella. Olen kuitenkin taistellut viimeisimmän kanssa noin puoli vuotta. Liitän kuvia tästä ongelmatatskasta tähän juttuun.




Alkuperäinen kuva tähän vasempaan pohkeeseen on otettu joskus jo aikaa sitten. Vuosi taaksepäin korjautin vanhan kuvan hienommaksi liljaksi.
Siinä oleva punainen väri on alkanut allergisoida ja kutista. Lääkärin mukaan saan jatkuvasti siedätyshoitoa värille. Koskaan ei voi tietää loppuuko allergiani vai ei....






Jotkut tatuointivärit, kärjessä musta, ovat karsinogeenisiä. Ei siinä... En kadu kuviani, mutta taas varoituksen sana. Ei omassa mielessä koskaan ollut tämmöistä. Niitä vaan ottaa kun koukkuun jää. Kivuliasta kauneutta.









Haastetta kehiin

Heissan

Haastoin kaikki facebook kaverini olemaan valittamatta 21 päivää ja raportoimalla haasteistaan seinälleni. Asiasta kuulin ensimmäisenä mieheltäni, joka piti asian muistaakseen myös ranneketta. Kannustaisinkin kaikkia haasteen vastaan ottavia laittamalla ranteeseen, sormeen tai kaulaan jonkin korun muistaakseen olla valittamatta.  Haaste alkaa 10.4 pääsiäisen jälkeen. Itse raportoin epäonnistumisistani tänne ja kerron kuinka vaikeaa ja haastavaa niin yksinkertainen asia voi olla. Valittamatta oloa saa jatkaa haasteen jälkeenkin, jolloin se voi olla luontaisempaa ja helpompaa. Tsemppiä!!!


keskiviikko 4. huhtikuuta 2012

Hoitokoira pinseri



Heippa. Viime päivinä on ollut hulinata kun hoidossa on ollut 8 kk pinseri jolla virtaa riittää. Lenkkiä lenkin perään ja sehän passaa mulle.

Aikamoinen AD/HD tapaus. High energy koira ja huomaa, että ei ole kovin paljon saanut liikuntaa. Siinä huomaa kuinka tärkeä liikunta on eläimelle. Sen puute tuo stressiä ja käytöshäiriöitä. Sen lisääminen rauhoittaa koiraa ja antaa kuonosta hännänpäähän virikkeitä!