tiistai 30. huhtikuuta 2013

Maanantain kulutuksia

Eilen taas tuli 2,5 h liikuntaa ja reilusti yli 200 g rasvaa paloi.


Tänään olgapäät sai salilla kyytiä. Eilinen reeni hippasen tuntui kropassa, mutta sitkeesti vedin =oD

Hei hauskaa wappendaalia kaikille! Meillä se menee lohiwokin, salaatin ja lohkoperunoiden kanssa sohvalla. Huomenna saa taas ton ylläolevan lukeman mitskuun. NIIN parasta <3

lauantai 27. huhtikuuta 2013

Lämmin salaatti

Tämä(kin) ruoka piti jakaa kanssanne, varsinkin kun mieheni piti tätä ehdottomasti sen arvoisena! Vei kielen mennessään <3

Salaatin ei tarvitse olla aina se kurkkulla ja tomaatilla tuunattu. Salaatin ei myöskään tarvitse olla kylmää. Jotkut ainesosat maistuvat paremmilta pannun kautta. Kuten punasipuli ja tuore chili :)


Kulhoon vuonankaalia, jääsalaattia, kaksi avocadoa, vihreitä oliiveja, kurkkua ja tomaattia. Pannuun tuoreita herkkusieniä, valkosipulia, punasipulia, kaksi chilipalkoa, aurinkokuivattua tomaattia ja kesäkurpitsaa. Nopea freesaus, sekaan ruususuolaa ja mustapippuria. Kaikki sekoitetaan keskenään. Paahdoin pannulla vielä pähkinäsekoitusta, jonka heitin salaatin sekaan. Ja aurinkokuivattujen tomaattejen öljyllä sivellyt paahtoleivät kävivät myös pannulla. Omaan salaattiin lisäsin katkarapuja. Ääntä kohti ja retro lautaselta ;)

perjantai 26. huhtikuuta 2013

Iloisuus tuo hyvää fiilistä!

Jos vaan annat ilon virrata! Älä vastusta sitä, ilo on opeteltavissa kun kuuntelet itseäsi. Minäkin olen oppinut! Siksi uskallan suositella, muuten jatkaisin pahan olon virrassa, onneksi näin muutoksen tulevan tarpeeseen. Ja päivääkään en ole katunut. Mitä olen siitä saanut? Energiaa, hyvää oloa, mielenrauhaa, hengittämistä, tässä hetkessä oloa, menneiden kiitollisuutta, tulevan uteliaisuutta, kanssaihmisten ymmärtämistä, energian jakoa, iloa ja hymyä! Tässä oli vaan muutama esimerkki, varmasti olen saanut siitä tuhansia asioita lisää. Ja virta jatkuu!

"Mun säkällä se menee mönkään", "Olen iloinen asiasta, mutta ei saa liikaa iloita!", "Itku pitkästä ilosta", "Tää ei kuitenkaan onnistu", "Ei kukaan mua huoli", "Ei noin voi tehdä", "Ei se ennenkään ole onnistunut"... Jne... Mikä näissä lauseissa on yhteistä? Miksi aina jotkut saa asiat käännettyä negatiivisen puolelle? Ensi kerralla kun vetoat menneeseen, tukeudut kaavoihisi tai arvostelet, mieti asia toisin päin. Ajattele, että saat sakkoa miinuksesta ja laitat rahaa pankkiin plussasta. Hiljaisuuskin on ihan ok jos ei heti osaa. Silloin todellakin kannattaa pitää suu supussa, jos sieltä tulee vain huonoja uutisia. Miksi? Koska vahvistat vaan omaa pahaa oloasi, se on kuin kuoro, joka moninkertaistaa asian miinuksen. Opin tiellä iloisuuteen ne ajatuksetkin jää jossain vaiheessa.

Käännän nuo aikaisemmat lauseet plussaksi. "Tämä asia onnistuu", "Olen iloinen asiasta, hieno fiilis", "Ilo lisää iloa", "Näen jo maalin", "Huippua olla oma itseni, rakastan itseäni, hyvä mä", "Hienoa saada kokeilla taas, mahtava mahdollisuus, KIITOS".

Uutisissa tänään (niitäkin kannattaa välttää, ettei saa negatiivista päivän alkua) puhuttiin päihteiden käytöstä työelämässä. Kaikilla on niin pirun paha olo, se heijastuu pakenemalla epätodelliseen. Toki en yleistä, mutta kun ihmisiä kuuntelee niin se ei voi jäädä kuulematta. Onneksi en enää anna sen katkoa siipiäni! Haluaisin ravistella ja herättää! Jos on jatkuvassa flunssakierteessä, kokee kateutta, on huonotuulinen tai kärsii vatsavaivoista niin joku on vialla. Jos jokin on vialla, pitää suuntaa muuttaa. Keho viestii vioillaan sinulle että asiat ei ole nyt ihan ok. Kuuntele kehoasi! Se on temppelisi! Kunnioita sitä ja pidä hyvänä.

Jos nyt luet tätä ja samalla ajatuksesi harhailee ja mietit "En mä pysty" tai "Hyvähän ton on puhuu" tai "Vaikeeta" ym... niin lopeta ja unohda. Tämä ei ollutkaan sinua varten, et ole vielä valmis ja haluat jatkaa samaa rataa. Se on ihan ok!

Toivon Sinulle rentouttavaa ja kuuntelevaa viikonloppua. Älä anna lauantai kaavojesi kankeuttaa, luo lauantaisi kuin se olisi lahjapaketti!


torstai 25. huhtikuuta 2013

Hajatelmia ja vinkki parempaan

Ajatuksia, hajatuksia, tulee ja menee. Anna niiden lipua ohi, älä ota kaikkea sisääsi. Anna niiden lipua tiedostaen ohi. Mitä neutraalimpi pystyy olemaan, sitä rauhallisempi mieli on. Mielihän on kuin purkka tai kärpäspaperi! Se imee itseensä kaiken mahdollisen ja mahdottoman. Mikäänhän ei ole mitään ennen kun mieli sen määrittelee. Ja jokaisen mieli on täysin erilainen. Jos toisen mielestä aurinko on keltainen, toisen mielestä se on punainen. Molemmat ovat oikeassa. Omassa oikeassa. Siitä on turha kiistellä, mielipiteitä on yhtä monta kuin mieltäkin!

Ajatukset ja tunteet pyörittävät mieltä. Älä usko kaikkea mitä ne yrittävät sanoa! Jokainen hetki olemme uusia! Oikeasti, hyödynnä SE! Älä jää uskomuksiin! Älä piirrä ympärillesi laatikkoa, jonka sisällä on vanhat uskot ja tunteet. Täytä elämäsi kukkasilla ja uusilla asioilla rohkeasti. Tunne on energiaa, anna sen virrata ennakkoluulottomasti. Unohda mennyt, tulevaa et tiedä. On nyt, tämä hetki ja sen olo. Nauti hyvä ihminen <3

Metsä ja hopeahippusin koristeltu polku. Askel askeleelta, tuoksu tuoksulta, kauneus kauneudelta saavut uusiin paikkoihin. Ota ne kuin et ikinä olisi nähnyt tai kokenut niitä. Uusin silmin hyppele ja naura ääneen! Kuuntele ja pysähdy, poimi kukkanen, tuoksuta. Tunne ilon väreet kehossasi, jaa valoasi ja säteile!


keskiviikko 24. huhtikuuta 2013

Ruoka, tuo lempiaiheeni!

Jos ei syö hyvin, ei jaksa treenaa hyvin ;) Ruoka rakentaa meidän olomuotomme solutasoa ja hermostoa myöten joten ainakin minä haluan rakentaa sen kestävästi! Eli paljon, paljon kasviksia (niin paljon kun maha vetää) ja laadukkaita proteiinin lähteitä. Kaikki mieluiten luomuna eli mahdollisimman puhtaasti. Kaikki ruoka ostetaan käsittelemättömänä ja alkuperäisessä muodossaan, suurin osa syödään raakana. Näillä mennään!

Uuniin menossa sei jonka huntu (porkkanaraastetta, inkivääriraastetta, tuoretta chiliä, raastettu sitruunan kuori, ruususuolaa, valkopippuria, kananmuna ja parmesanraastetta) peittää kalan. Kupeeseen raakaa punajuuripalaa, päälle oliivilöjyä ja ruususuolaa sekä yrttiseosta.


Kaveriksi kalalle ja suurelle kulholle salaattia (ituja, tummaa lehtisalaattia, tomaattia, kesäkurpitsaa, fenkolia, herkkukurkkua ja paprikaa) heitin potaatit uuniin ruusukaalin kanssa. Mausteena ruususuolaa ja paljon muita mausteita, pääasiassa yrttejä. Niin ja oliivilöjyä päälle :)


Vinkki kaloreiden ja ruokavalion seurantaan

Hyvä ruoka on kaiken A ja O. Olet sitä mitä syöt. Jne, näitähän riittää! Vaikka teenkin jatkuvasti ruokavalioita erilaisille ihmisille, erilaisilla tavotteilla, niin tässä on ilmainen sovellus kaloreiden ja liikunnan seurantaan. Se on hauska, ilmainen, voi ladata älypuhelimeen ja helppo käyttää! Fatsecret nimellä löydät Play kaupasta ja netistä :)

Rekisteröinti ja pääset sisään!

Vie päivässä muutaman minuutin aikaasi ja saat tärkeää tietoa ravitsemuksestasi! Voit leikitellä sovelluksella ja katsoa kuinka paljon oikeasti se herkku/mättöpäivä sisältää rasvaa, kaloreita, hiilihydraatteja ja proteiinia :) 

Suosittelen ruokavalion tueksi, olkaa hyvät :)

tiistai 23. huhtikuuta 2013

Kuulatreeniä ja juoksua

Eilen taas sain ilon ohjaa kuulatuntia kaikille aurinkoisille ihmisille, kiitos siitä! Rakastan tekemistäni ja että saan tehdä sitä! Kiitollisuuteni on suunnaton, kiitos!!!!!

Maanantain treenin kalorimäärä.
Ihan huippufiilis tuosta alkulämppä juoksusta, jonka vedämme mimmejen kanssa aina ennen kuulatuntia. Juoksemme 30 min ja sitten menen tekemään treenikentän valmiiksi. Ihan eri fiilis treenaa kuulilla, kun lihakset ovat jo lämpimät. Jaksaa paljon paremmin!

Rasvaa tirisi tämän verran :) Kuvassa näkyy myös mun naiselliset kovettuneet rystyset ;)
Meidän juoksutiimillä on treenin ohessa aina pelastustehtäviä. Kaksi kertaa lenkillämme olemme törmänneet koululaispoikaan (eri kummallakin kerralla), joilla on jokin ongelma. Ensimmäinen poika kyhjötti lumipenkan vieressä itkuisena, kaveri olivat kiusanneet. Lohdutimme hetken ja kannustimme poikaa menemään kotiin ja kertomaan äidilleen. Toisella kerralla 9- vuotias poika oli naama veressä. Kaveri oli lävässyt kepillä naamaan :( Onneksi juoksuporukassa oli yksi sairaanhoitaja. Hän saattoi pojan turvallisesti kotiin.

Tänään(KIN) oli onnenpäivä! Sain tavata pitkäaikaisen bloggarin ja kollegani, kahvakuulaohjaaja Hannan. Ihan huippu tyyppi, rakastin hänen otettaan treeniin ja asenne oli kohdillaan. Ihana ihminen!!!!! Täältä löydät Hannan sivut! Kandee tsekkaa. Kuulakuiskaaja suosittelee lämpimästi!

maanantai 22. huhtikuuta 2013

Täytetyt paprikat ja tomaatit

Ihania täytettyjä kasviksia! Nami <3


Pesin ja puolitin paprikat, tyhjensin tomaattejen sisukset ja surautin sauvasekoittimella soseeksi. Osan laitoin pakkaseen. Noin puolet jätin osaksi täytettä. Tomaattisose antaa kosteutta ja makua!


Täytteeseen tuli täysjyvä luomuriisiä, herkkusieniä, punasipulia, valkosipulia, chiliä, kesäkurpitsaa ja kaksi luomumunaa. Päälle ripottelin juustoraastetta.

Valmiit paprikat ja tomaatit :)
Lisäksi tein vihersalaattia kaveriksi. Tuli varmaan yhdella aterialla päivän kasvisannos täyteen. Tosin tämän lisäksi söin aikaisemmin päivällä myös kasviksia ja smoothien, joten puoli kiloa päivässä varmasti ylittyy kohdallani. Myös muina päivinä. Suurin osa ruoastani koostuu kasviksista ja mahdollisuuksien mukaan luomusta :) Jos kasvisten syönti ei muuten onnistu, niin surauta osa kasviskuormaa (esim. pinaattia, parsakaalia ja lehtikaalia) smoothieen! Juotuna kasvikset imeytyvät nopeammin ja niiden solurakenne on rikottu, jolloin saat heti kaikki hyvät ainekset elimistöösi.


sunnuntai 21. huhtikuuta 2013

Proteiinipitoiset banaani-maapähkinävoi muffinssit


Maustamaton, täyttä luomulaatuista maapähkinää sisältävä maapähkinävoi, on ollut käytössäni leivän päällä ja omenalohkojen kyljessä. Kuitenkin iso lasipurkki on todella riitoisa ja siksi tungin sitä ihanaa mokkoa muffinsseihin. Osan jauhoista korvasin heraproteiinilla, sen voi toki jättää poiskin. Jauhoina voi käyttää pelkästään vehnäjauhoja, jos haluaa. Samoin kaikki ainekset on muokattavissa oman kaapin tarjontaan :)

1 dl heraproteiinijauhetta
3,5 dl jauhoja (kookos, manteli ja riisijauhoja)
1 dl raakaruokosokeria
0,5 dl steviaa
1 leivinjauhetta
1/4 ruususuolaa
1,2 dl maapähkinävoita (Biona 100% luomumaapähkinää)
2 tl kookosöljyä
2 luomumunaa
2 dl raakamaitoa (käytin homogenoimatonta luomutäysmaitoa)
2 luomubanskua


Lämmitä uuni n.190 asteeseen. Sekoita jauhot, sokeri, leivinjauhe ja suola. Sekoita toisessa kulhossa maapähkinävoi, kookosöljy, munat, maito ja muusatut banskut. Yhdistä ainekset keskenään. Jos haluat tasaiset muffinit, pursota pursotinpussilla vuokiin. Itse laitoin lusikalla, jolloin paistopinta jää rosoiseksi. Paista 20-25 min kunnes ovat kypsiä :)

Lisäsin päälle ripauksen kookoshiutaleita :)

Päivitys!!!!! Koska "joku" tykkää suklaasta, teinkin näille tummasta suklaasta kuorrutuksen. Päälle pähkinöitä, gojimarjoja, nonparelleja ja kookosta :)

Viimeinen lopputulos <3



lauantai 20. huhtikuuta 2013

Perjantain pH mittauksia

Iho on suurin elimemme, hoitakaamme sitä hyvin ja hellällä kädellä. Ihon tehtävä on hengittää, poistaa kuona- aineita ja suojaa kehoamme. Ihoa ei saa tärvellä kuivattamalla sitä saippualla, rasvaamalla sitä alkoholia sisältävällä ja huokosia tukkivalla emulsiolla tai syömällä se sairaaksi. pH- ruokavalio kehonhoitosuolan lisäksi auttaa ihoamme toimimaan normaalisti.

Torstain jalkatreenin ja perjantain luentoistunnon jälkeen oli hc- suolakylvyn aika ;) Kehossa oli varmasti läjittäin kuona- aineita ja ne piti noukkia pois elimistöä rasittamasta.

Suolavesi ennen saunaa :)

Suihkuun ennen saunaa, suolat iholle ja lauteille. Istuskellessani jalkani ovat kylpyvedessä ja sienennä hieron suolavettä joka paikkaan. Joo, päähänkin! Päänahkakin tarvitsee balanssia ja haluaa myös kuonasta eroon. Kylpemisen jälkeen vesi oli väriltään ja olomuodoltaan sellaista, kuin sinne olisi tiputettu ruokalusikallinen ruskeaa savea.

Kuvasta ei teidän onneksi selviä todellinen sävy ;) pH kuitenkin edelleen emäksinen!

Viime aikoina on ollut mediassa asiaa voiteen ja soodan kimpasta ja sen ihoa auttavasta koostumuksesta. En tyrmää mitään ennen koittamista, joten tein pH testin. Sekoitin kookosöljyyn, koska minulta ei löydy muuta ihonhoitovoiteita, soodaa ja MSM jauhetta. Mittasin kaikista, myös pelkästä kookosöljystä, pH arvon mielenkiinnosta. Kaikki ne olivat happamia, pH oli kaikissa 5. Mutta jos ne levitetään emäksiselle kehonhoitosuolalla hoidetulle iholle, pH arvo paranee lähemmäksi emäksistä ja ihon omaa pH- arvoa.

Testilautanen :)

Jatkan siis edelleen hyvälle havaitsemalla tielläni kehonhoitosuolan ja kookosöljyn parissa. Ja iho kiittää!

Pehmeitä hipiöitä, terkuin Minna <3


perjantai 19. huhtikuuta 2013

Aikamoista NLP:tä!

Hehkutuksen paikka! Olin tänään NLP- opiston mentaalimessuilla. Nyt on pää ihan tyhjä mutta silti tuli tarve kirjoittaa ajatuksia kokoon. Jos ne vaikka toimisivat itsellekkin muistutuksena myöhemmin. Asioilla on tapana unohtua. Nyt on tarkoitus ottaa juttuja käyttöön ja siten tehdä niistä osa arkea. Tästä on se hyöty, että harjoituksia tekemällä, ei aina tarvitse aloittaa ihan alusta.

Mitä tällä harjoitteiden arkikäytöllä tarkoitan? Esimerkiksi transsiin pääseminen nopeutuu. Ja ongelmanratkaisu meditaatio helpottuu. Miksi niitä pitää tehdä? Kerron lyhyesti ja päivän kokemuksella. Transsiin pääsemisellä voidaan tehdä mielikuvaharjoitus stressin, jännityksen, pelon tai vaikka hammaslääkäripelon helpottamiseksi tai jopa poistamiseksi. Se on harjoitus joka aloitetaan hengitysharjoituksilla. Kun hengitys on hallinnassa, suljetaan silmät ja kuvitellaan itselle rento tilanne tai tapahtuma. Mielikuvaa mutusteltuamme hyppäämme siihen mukaan ja suurennamme sitä. Kuvitellaan se tilanne ja ne tuoksut ja tunteet. Tilanteessa voi viipyä niin kauan kun haluaa. Valveille herättyä mieli on rauhallinen, hengitys tasaantunut ja pupilit laajentuneet. Pupilien laajentuminen kertoo hyvästä fiiliksestä! Wau, oikeesti, se on niin. Näin sen itse omilla silmillä! Ja se on asia, johon ei voi vaikuttaa. Siksi mm. pokerin pelaajilla on kuulema aurinkolasit! Silmät ovat sielun peili on joku sanonut, totta joka sana <3

Ongelmanratkaisu meditaatio taas hoitaa tai mitätöi ongelmaa, joka meillä joskus saattaa olla. Muuten homma menee kuin edellä, mutta nyt se näkevämme ongelma ensin mitataan käsien väliin. Käsien väliin kuvittelemamme ongelma kolmeen laskien läpsäytetään kämmenien väliin ja näin se pienenee mitättömäksi. Puff, poissa, tai ainakin mitätöity!

Haluan vielä kannustaa lopuksi jokaikistä ottamaan päivittäiseen rutiiniinsa (joo voi tehdä itsekseen kotosalla) tuulettamisen! Luit oikein, tuuletus. Eli tapa mitä tekevät urheilijat kun voittavat kultaa, kädet pystyyn ja tuuletusta! 2 minuutin tuuletus nostaa 20 % kehon testosteroni tasoa! No miksi nainen haluaa nostaa mieshormoonin määrää kehossa? Koska se lisää tutkitusti optimismia, nostaa mielialaa ja kohottaa seksualisuutta! Lisäksi testosteroni lisää lihasmassaa ja polttaa rasvaa! Sinkin syöminen lisää myös testosteronin määrää :)

Tuuletusta <3


Mentaalimessuilla

Tänään otetaan hyviä fiboja ja fiilistä sekä opitaan uutta kiitollisuudesta, luovuudesta, kehonkielestä, hyvinvoinnista ja hypnoosista NLP-opiston messuilla <3 Tänään on myös Pukeudu Punaiseen päivä ja mulla on väri jaloissa ;-)


Suuri kiitos kaikille huippu luennoitsijoille <3 Jennylle, Jarmolle, Juhalle, Jannelle, Eeville ja Samille!

torstai 18. huhtikuuta 2013

Keskiviikon treenejä ja vähän torstainkin!

Sain viime viikolla mahdollisuuden (kiitos sponsori mamy) ostaa perus sykemittarin. Stadiumilla oli kaikki sykärit - 20% ja tein löydön, joka sopi myös sponsorin kukkarolle :) Lähtöale hinta tälle oli 44,90 eur ja siitä pois vielä se 20%. Toiminnot ihan perus ja just ne mitä tarvitsen. Ulkonäkökin oli sopivan ronski mun makuun. 


Olen jo reilu kolme viikkoa vetänyt maanantain ja keskiviikon kahvakuulatreenejä niin, että treenarit saavat halutessaan lämmittely lenkin ja jäähdyttelylenkin. Lämppälenkki tehdään juosten ja jäähdyttely intervalleina, 1 min juoksua ja 1 min kävelyä. Kahvakuulatunti itsessään on kuluttavampaa kuin juoksu, joten eilen kului huikeat yli 1300 kaloria. Treeniajaksi tuli 2,5 tuntia. Aika bueno!

Jotenkin asiasta tuli konkreettinen sykemittarilla. Kyllähän sykkeet ja kulutukset ovat aika hyvin tiedossa. Mittarin lukema vahvisti oman aavistuksen :)

Tänään salipäivä. Saatanpa ottaa sykemittarin käyttöön salillekkin. Saan siten vähän tietoa kulutuksesta ja sykkeistä. Salitreenihän kuitenkin kuluttaa vielä seuraavan vuorokaudenkin ja siitä eteenpäin eri prosentilla, lihas vaatii enemmän energiaa kun ihra. Joten ihan kiva tietää pelkän treenin sykkeet ja kulutus. Mittari menee päälle jo kotiovella, sillä salille kävely jo toimii lämmittelynä. Tänään vuorossa selkä ja/tai jalat. Katson ruuhkan ja fiiliksen mukaan, molemmat olisi TO DO listalla :) Huomenna tulee välipäivä kun olen hakemassa hyvää energiaa NLP- opistolla koko päivän kestävillä mentaalimessuilla <3 Ne messut ruokkii sielua ja opettaa kiitollisuutta ja hyvinvointia, joten treeniä tiedossa sielläkin :)

Huippu torstaita <3


keskiviikko 17. huhtikuuta 2013

Kosketusnäyttö sormikkaat

Kokeilussa 4,99 euron hanskat, joilla voi käyttää kosketusnäyttöä. Jännä juttu, ne toimii! Vau mahtavaa! Minulle uusi juttu ja hienoa, että toimivat. Nimimerkillä Sports Trackerin näplääjä lenkillä :)



Hanskoja saa täältä eri väreissä :)

tiistai 16. huhtikuuta 2013

Vinkkejä kehonhoitosuolan käyttöön

Olen aikaisemmin postannut rakkaasta valkoisesta pulverista monesti, käyttökokemusta siitä itsellä jostain 1990- luvulta asti. Miksi aloin käyttämään kehonhoitosuolaa? Koska minulla oli kauhea akne. Varsinkin selässä! Uskoisin sen johtuneen hormoneista, huonosta ravitsemuksesta, elämän kovasta stressistä ja tupakoinnista. Kehoni yritti päästä kaikesta kuonasta eroon ja se aiheutti mm. ihon kukkimista. Kun aloitin suolan käytön oli puhdistuminen aika ilmeistä. Akne hävisi sen siliän tien ja iho on tänä päivänä pehmeä ja nuorekas. Iho on suurin elimemme ja sen kautta ilmenee kehomme sairaudet ja kuona- aine kuormat.

Saan asiasta lähes päivittäin kyselyitä ja ajattelin kerää tähän nyt vinkkejä suolan käyttöön. Jokainen poimii sieltä ne omansa :)

Jo muinaiset egyptiläiset, roomalaiset ja kreikkalaiset hoitivat kehoaan emäksisillä tuotteilla. Niihin kuuluivat siihen aikaan natriumkarbonaattia, maitoa tai emäksisiä saippuoita. Isoäidin herajuustohauteet kuuluvat näihin emäksisien hoitojen sarjaan. Kehohoito emäksisillä tuotteilla on jo aikoinaan keksitty ja hyväksi todettu.

EMÄKSISET KYLVYT:

Annostele 4 rkl/ 10 litraan vettä. Nauti emäksisestä kylvystä ja hiero samalla kintaalla tai sienellä muutaman minuutin välein. Kylvyn jälkeen ihoa ei huuhdella emäksisyyden jääden iholle ja emäksisyys jää vaikuttamaan ihoon. Ihomme auttaa munuaisiamme kuona-aineen poistoon. 

EMÄKSISET HAUTEET:

Liota kukkurallinen teelusikka 1/2 litraan kädenlämpöistä vettä. Kastele sukat tai hoidettavan paikan hauteen/kompressi ensin puhtaassa vedessä poistaaksesi mahdolliset pesuainejäämät. Puristele ja upota suolaveteen. Tämän jälkeen aseta haude hoidettavalle alueelle ja laita päälle kuiva kangas tms. Pidä huolta, että alue pysyy lämpimänä. 

EMÄKSINEN DEODORANTTI:

Hiero suolaliuosta puhtaaseen kainaloon ja anna kuivaa. Voit halutessasi hieroa päälle vielä kookosöljyä.

EMÄKSINEN JALKAKYLPY:

Jalkavatiin n. 1rkl kehonhoitosuolaa ja lämmintä vettä. Jaloista, nilkoista, nivusista ja kainaloista irtoaa parhaiten kuona- ainetta ja näin saamme autettua munuaisiamme puhdistautumaan.

HAMPAIDEN HOITO EMÄKSELLÄ:

Ripottele harjaan suolaa ja harjaa. Purskuttele lopuksi.

EMÄKSINEN NENÄHUUHTELU:

Tee lampimään veteen liuos, hyppysellinen suolaa lasilliseen vettä. Suorita nenähuuhtelu joko sulkemalla toinen nenäkanava ja imemällä liuosta toineen nenäkanavaan tai sitten kannulla. Tämä poistaa painetta nenä- ja otsaonteloista, lisää nenän, kurkun ja yleensä pään alueen vastustuskykyä.

EMÄKSINEN KYLPYSUOLA LASTEN IHONHOIDOSSA:

Kukkurallinen tl noin 20 litraan vettä. Lapsen ihon luonnollinen kosteus säilyy tässä kylvyssä, joka ei myöskään kirvele silmiä. Älä huuhtele ihoa kylvyn jälkeen jotta emäksisyys jäisi iholle vaikuttamaan. Tämä erityisen tärkeää ihottumatapauksissa.

EMÄKSINEN SUOLA PÄÄNAHAN HOIDOSSA:

Pese pääsi normaalisti. Hiero suolakiteitä päänahkaan niin kauan, että ne sulavat. Pieni nopea huuhtelu päälle kuitenkin niin, että emäksisyys säilyy. Voit tarvittaessa lisää suolaa vielä huuhtelun jälkeen. Auttaa kutinaan, hilseeseen, kuivaan päänahkaan ja rasvaiseen päänahkaan. Tasoittaa pH:ta.

EMÄKSINEN HOITO SAUNASSA:

Suihku ennen saunaan menoa. Hierotaan suolaa keholle, päänahkaan ja kasvoille. Löylyissä jatketaan hieromista, kunnes kiteet sulavat. Avuksi voidaan ottaa lisäksi jalkakylpy. Mitä kauemmin suolaa pidetään iholla, sitä parempi ja puhdistavampi vaikutus. HUOM! Suojaa lauteet! Saunan jälkeen suihku ja uusi suolakerros hierotaan ihoon ja annetaan kuivaa. Huom! Suola jää iholle ja jää näin emäksiseksi. 

EMÄKSINEN SELLULIITIN HOITO:

Hiero suolaa kosteisiin ihon ongelma- alueisiin ja laita esim. tuorekelmua päälle. Lisää vielä trikoot päälle ja anna vaikuttaa mahdollisimman kauan. Ihanteellinen liikunnan yhteydessä. Selluliitin hoidossa on tärkeää kokonaisvaltaisuus, ihoa tulee hoitaa sisäisesti ja ulkoisesti. Tähän auttaa emäskylvyt ja detox- smoothiet ja puhdas ruokavalio.

EMÄKSISET KYLVYT KOIRILLE:

Koira pestään normaalisti ja suolaliuos (1 tl/10 l lämmintä vettä) kaadetaan viimeisenä päälle. Kuivataan koira normaalisti. Tassujen pesun jälkeen suolaliuos voidaan sekoittaa sumutinpulloon josta on helppo suihkutella tassuihin. 


pH iholla jää emäs-suolasta emäksiseksi eli pH-asteikolla arvoon 8-9.

HUOM! Pelkällä ruususuolalla ei saada niin hyvää pH:ta aikaiseksi, kuin kehonhoitosuolalla, jonka koostumus on tarkkaan mietitty :)

sunnuntai 14. huhtikuuta 2013

Pieniä merkkejä elämänpolulla

Aistit auki ja avoin mieli! Haahuilin eilen vaatekaupassa, en aikonut ostaa mitään, kunhan harhailin. Jotenkin vaatekaupoissa tulee runsauden pula kun vaatteita on niin paljon. Yleensä en osta mitään ja niin oli nytkin tarkoitus tehdä. Yhdessä rekissä oli valkoinen paita johon kiinnitin huomiota. Ensin näin enkelin siivet, sitten luin tekstin, jossa kehoitettiin pysymään vahvana. Lisäksi paidan printti oli sellainen tatuointityylinen ja rock. Hiplasin paitaa ja aloin etsimään paidan kavereita, muun kokoisia ja värisiä samanmallisia. Niitä ei kuitenkaan ollut, tämä kyseinen oli ainoa. Kysyin myyjältä, missä näitä olisi lisää ja hän opasti yläkertaan. Joku oli vaan jättänyt paidan väärään paikkaan. Tässä tapauksessa minulle oikeaan paikkaan. Menin yläkertaan ja etsimme samanlaisia paitoja mutta niitä ei ollut. Tämä kyseinen siis oli ainokainen. Ja vielä minun kokoa! 

Tottakai ajattelin heti, että tämä oli taas sellainen merkki ja juuri minua varten. Tekstihän on ihan selkeä ja siinä lukee "Älä luovuta, pysy vahvana". Meneekö jakeluun Minna? Tajuatko, että se jokin tulee vielä! Kaikella on tarkoitus ja odotus palkitaan. Et ole vielä valmis, kaikki tapahtuu ajallaan ja juuri silloin kun on sen aika. Kärsivällisyyttä! Äkkipikaisena ihmisenä tällä on minulle tarkoitus myös opettaa hengittämään ja olemaan stressaamatta. 

Asioita tapatuu tarkoituksella. Kaikelle on paikkansa ja aikansa. Ihmiset monesti puhuvat "säkästä" tai  "munkista". Ei asiat tapahdu niin vaan ihan aikuisten oikeesti siksi, että niillä on tarkoitus. Myös huonot ja keljut asiat tapahtuu täysin mittatilaustyönä. 

Jos vaan pidämme aistimme avoinna ja huomoiomme asioita ympäristössämme ja ihmisissä joita kohtaamme, niin niitä merkkejä alkaa tippua. Toki niiden ohi helposti kävelee kun on tuli perseen alla. Sammuta se liekki ja sytytä se sydämessäsi. Kuuntele myös omaa sisintäsi ja luota tunteisiin. Kommunikoi itsesi kanssa vain iloisilla viesteillä ja ole itsellesi armollinen <3

Tässä SE kuuluisa paita <3 Jonka löysin myös netistä.
Kiitos sponsorille :)

perjantai 12. huhtikuuta 2013

Patoutunut energia-> liike- energiaksi

Eilisen liikuntavälipäivän ansiosta tänään oli ylivirtapiikkipäivä! Jes, sillon pitää takoo kun rauta on kuuma, kirjaimellisesti!



Toi Linkin Parkin laulaja on muuten, asiasta moottorisahaan, ihan huippu! Kundi vetää livenäkin sävelessä ja törkeellä powerilla, kaulasuonet pullollaan! Ihan parasta :)

Allrighty then, treeni meni tänään tissi ja hauispuolella. Hulluna painoin liikkeet loppuun asti ja vähän yli kun sitä virtaa riitti =oD Ja perinteiset kylki-, vatsa ja selkäfileet päälle. Kuuluisat kylkiliikkeeni saavat aina katseita :) En ole muuten kenenkään muun ikinä tekevän niin kuin mä niitä teen. Jos saan joskus kuvausduden megeen, niin saatte kuvia niistä :) Siihen asti pidän jännityksessä ;)

Reilu tunti tuli rykästyä, salilla oli hiljaista ja sain tehdä rauhassa. Ryysis alko vasta onneksi oman treenin jälkeen, jippikaajee!

Siinä Teille jumppamimmejä ;)

Treenin jälkeen tankkasin himassa eiliset kanakkaat, öhöm, munakkaat. Pari tuntia sulattelin ja suuntasin Malminkartanon jätemäkeen juoksemaan. Juoksin ylämäkee 30 minsaa ja tein juoksun aikana 50 punnerrusta eri penkeillä. Aina 10 punnerrusta/ kerta. Semmonen kevyt "palauttava". Kyllä teki kutaa. 


Jättäri viime kesänä <3

Muutenkin mitä sitä säästelemään jos on menohaluja? Jotkut kauhistelee, toiset kannustaa. Mikä määrä liikunnassa on liian vähän, mikä liikaa. Vertaan aina omia tekemisiäni, vähäisiä tekemisiäni, huippu- urheilijoihin. Heidän mittapuussa tämä tekeminen, mitä minä teen, on välipäivän palauttavaa yms. Ja onhan mulla kuitenkin tavoitteessa vihdoin (yli kymmenen vuoden salilla käynnin jälkeen) saada jonkin sortin lihaserottuvuutta ja muotoja. Katsotaan mikä on tulos :) Ilmottauduin muuten toukokuuksi Crossfit kurssille, suuri haaveeni toteutuu!!!!! Oon ihan tosi onsku siitä. Ja superhyperjätti onnellinen ja kiitollinen, että pääsen vihdoin lajin pariin!!! JES!

Illan hiuko <3


Treenin välipäivä

Eilen pidin vapaata liikunnasta ja söin varmaan kahden päivän edestä :) Tässä alla kuvakavalkaadia mun mussutuksista :p Enjoy <3

Mun iltakarkit <3


Luomumaissi sai kyytiä kattilassa <3



Munakkaan pohja <3


Munakas valmiina <3

torstai 11. huhtikuuta 2013

Treeniä eilen(kin) ja tänään(kin)

Ei päivää ilman liikuntaa. Mä rakastan liikkua ja rakastan sitä, että olen siihen kykenevä ja saan siitä suuresti energiaa! Liikunta todellakin on lääkkeeni. Hoidan sillä mm. stressiä, meditoin, saan ulkoilmaa, tapaan huikeita ihmisiä ja eläimiä ja huomaan kehitystä tekemällä uusia juttuja. Ja ne vanhatkin jutut pitää päivittää ja syklittää jotta kehittyy ja saa uusia stimulaatioita hitaille ja nopeille lihaksille.

Eilen juoksin 20 min, päälle 14 liikesarjan kahvakuulatunnin ohjaus. Tehtiin kaksi kierrosta ja minuutti per liike. Päälle vielä tempauksia. Raahasin kuulat kotiin ja juoksin vielä toisen 20 min päälle. Voittaja olo. Alku ja loppujuoksu tekee hyvää! Voin vaan muistaa ajan kun tekee mieli kuulatunnin jälkeen vaan hölläillä. Tämä systeemi toimii nyt :-) Kunnon treeniä! Haaveissa sykemittari ja uudet juoksulenkkarit. Olisi kiva saada työkaluja, jotka todella tulisivat tarpeeseen! Ei muuta kun odottelemaan niiden saapumista ;-) Jotain kun todella tarvitsee niin saattaa saada! Se lisääntyy mihin keskittyy! Kiitos rakkaat jalkani ja keuhkoni tästä hienon hienosta päivästä. Kiitos Elsa huippu seurasta! Tästä fiiliksestä en luovu ja kiitos kun tunnen sen :-)


keskiviikko 10. huhtikuuta 2013

Seuraavat juoksulenkkarit?


  NIKE


Kevyet, kauniit ja motivoivat :) Nike on uusi tuttavuus lenkkareissa. Aikaisemmin olen suosinut muita merkkejä. Laitetaan aromipesään hautumaan :)

Kokonaisvaltainen Detox

Kehonhoitosuolan (useita postauksia sivullani) ja terveellisen puhdistavan ravinnon lisäksi uusin aluevaltaukseni (kun ei pääse suolahuoneeseen) on suolainhalaattori :)


Sisäinen puhdistus on yhtä tärkeää kuin ulkoinen. Olette ehkä kuulleet suolahuonehoitojen parantavista ja tervehdyttävistä hoidoista. Itse kävin aikoinaan jopa koirani kanssa suolahuonehoidossa. Koirani sai myös suolakylpyjä kotona ja pesin koiran hampaat myös suolalla. Suolapesu on muuten tervehdyttänyt hampaani ja stopannut alkavat reijät, kaupanpäälle saa ihanan puhtaat leegot :)

Aku suolahuoneessa mun kaa <3


tiistai 9. huhtikuuta 2013

Minna "the Suola"

Lempinimeni jo monen, monen vuoden takaa! Pitää edelleen paikkansa. Elämän suola on se suola jota nautimme. Hyvä suola vaikuttaa kaikkeen, ei siis ihme että saamme tiputuksessakin suolaliuosta. Elimistöstömme tarvitsee 1,5 g suolaa päivässä mutta HUOM! ei sitä teollista suolaa!!!! Käytä vain luonnonsuolaa jonka kivennäiset ja mineraalit ovat elimistöllesi parhaiten tarjolla ja verenpaine laskee nousun sijaan. Ruususuola ja Kalaharin suola ovat parhaita. Merisuola on muuten mielestäni hyvää, mutta siinä on suhteessa enemmän raskasmetalleja. Syökää suolaa!


Syy miksi kirjoitan oli eilinen ihmetapahtuma. Tämä taas liittyy kehonhoitosuolaan, joka poistaa kuona- aineita ja palauttaa siten hyvin treeneistä. Täällä aikaisempi kirjoitukseni, yksi kirjoitus monesta! Vedin eilen kuulatunnin. Aikaisemmin päivällä olin käynyt kävelyllä ja vasen sisäreiteni revähti. En tietenkään päässyt sisäreiden kipeilystä johtuen kyykkyihin tai pystynyt kunnolla tekemään askelkyykkyjä omissa treeneissäni illalla. Treenin edetessä kipeily vaan yltyi. Tunnin jälkeen kävimme intervallilenkillä ja sisäreisi ei poltellut enää niin pahasti. Menin saunaan, niin kuin normaalisti treenin jälkeen. Saunassa hikoilee ja kuona- aineita poistuu, toisin taas kun pelkässä suihkussa. Omiin rutiineihin tukeutuen liiottelin kehonhoitosuolan kanssa ja läträsin oikein kunnolla saadakseni maitohapot ja kuonat ulos treenin jälkeen.

Kehonhoitosuola:

-poistaa kuona-aineita ja maitohappoja
-palauttaa treenin jälkeen
-jättää ihon pH:n emäksiseksi, EI HAPPAMAKSI (hapan kuivattaa, emäs ei)

Revähdys on tavallaan tukkeuma joka saattaa myös tulehtua. Tulehdus johtuu taas revähtyneessä kudoksessa olevasta kuona-aineesta. Kehonhoitosuola poistaa kuonaa joten kunnon satsit käyttöön. Tässä se minun toimivaksi todettu systeemi:

1. Suihku (en käytä pesuaineita, ainoastaan kainalot pesen öljyllä)
2. Pari ruokalusikkaa Meinebasea ympäri kehoa, erityisesti hieroi revähtäneeseen sisäreiteeni
3. Saunaan (suolasta kannattaa vielä tehdä jalkakylpy, jota voi saunassa valella ympärikehoa vaikka sienellä)
4. Suihkuun ja samalla hiusten pesu
5. Märälle iholle pari ruokalusikkaa Meinebasea hieroen, sulaa ihoon ja tekee ihosta liukkaan
6. Kylpytakki tai pyyhe päälle, annan suolan muhia ja kuivaa ihoon
7. Valelin ihon kookosöljyllä joka ei tuki huokosia ja on ihon viimeinen silaus täydelliseen oloon

Ja se ihmetapaus!!! Mun sisäreisi palautui! Olin ihan että MITÄ! Se palautui ja kipu loppui! OIKEESTI! Wau!

Oletan, että se kuona-aine ryöppy joka siellä vaurioituneessa lihaksessa oli, poistui! On toi kehonhoitosuola kyllä ollut minun pelastus ja taas oli! Uskomatonta!!!!

HUOM! Suolaa saa ostaa minultakin 750 gramman purkissa. Hinta 30 euroa. En ota siitä voittoa, ainoastaan postikulut, siksi edullinen hinta kun vertaa esim apteekin tai kosmetologin hintoihin.

Terkuin Minna "the suola" <3

 Kuvassani suolakivi, kehonhoitosuolaa kipossa ja kaatimessa. Kannattaa laittaa suola kaatimeen, koska jos kosket suolaan, niin se menee paakuille kosteudesta.


maanantai 8. huhtikuuta 2013

Viikonloppuna irti netistä

Oli ihana viikonloppu, kävin katsomassa kummipoikaani Valtsua ja kummikoiraani Viiviä <3 Valtsu on 15 vuotias mopoautoileva lätkänpelaaja. Viivi on muutaman kuukauden ikäinen kääpiöbullterrieri. Ihania kummilapsia <3

Olen mukana Sami Minkkisen haasteessa olla ilman älypuhelimen nettiä, facee ja s-postia. Aloitin haasteen keskiviikkona 3.4. aamulla ja repsahdin kerran perjantai- iltana makoillessani äitini sohvalla. Muuten viikonloppu meni ilman nettiä, en käynyt surffailemassa edes läppärillä, vaikka se onkin haasteessa sallittu. On muuten aika vapauttavaa olla autuaan tietämätön asioista. Päähän ei tulvi maailman pahuuksia jotka saattaa jäädä alitajuntaan tai saada puheenaiheet ikäviin asioihin. Se ei tuo elämään hyvää sisältöä tai mukavia ajatuksia. Sen sijaan kun ajatukset ovat läsnä ja tässä, ei missään mediassa ja muualla, on mieli kirkas. Informaatiotulva on muutenkin liian suuri aivoille käsiteltäväksi, miksi sitä lisäisi vielä olemalla jatkuvasti verkossa imemässä lisää ja lisää?!

Olen miettinyt bloggauksen ja Facebook- sivujen päivitys ja seuraamis tiheyttä. Ei ole pakko bloggaa joka päivä tai seuraa sosialisen median uutisvirtaa silmät naulittuna ja aivot narikassa. Vaikka se jatkuva tekeminen tuntuisikin mitättömältä, on sillä muitakin seuraamuksia kun se selaamisen hetki. Kaikki se data rullaa aivoissamme ja aiheuttaa stressiä. Suurin osa datasta on negatiivista ja ihan oikeasti kuinka tärkeää on mielestäsi jokaisen kuolemauutisen tai raiskauksen lukeminen?

"Misrepresentation of health risks by mass media." Bomlitz & Brezis. J Public Health (Oxf). 2008 Jun;30(2):202-4. Epub 2008 Feb 15.


Lainasin täältä kuvan (lähde kuvan alla) jossa kuvataan uutisarvon suhdetta itse tapahtumien uhrilukuihin. Eivät ihan kohtaa vai mitä? 

Uutiset ovat muutenkin jonkun näkemys asiasta. Miten asiat koskevat sinun elämää? Olisiko elämäsi stressittömämpi ilman muiden asioiden tietämystä? Kannattaisiko energia kohdistaa omiin asioihin ja omaan napaan toisten sijaan? Jaksaako oman onnellisuuden sijaan miettiä maailman sotia? 

Suosittelen selailemaan mahdollisimman vähän nettiä ja olemaan läsnä omille unelmille ja keskittyä omaan onnellisuuteen! Millaista ruokaa annat sielullesi? Minimoi turha, maksimoi tärkeä!

Onnenpäivää <3



torstai 4. huhtikuuta 2013

Ruokapäiväkirja netissä

Joskus ei jaksa itse syynätä kaloreita ja laskea saako kaikkea tarpeeksi. Silloin apuun tulen MINÄ tai jos haluat kokeilla ilmaiseksi nettipohjaista ohjelmaa, niin täällä on sellainen.

Herkullista viikonlopun odotusta!


Kehonhoitosuola näytepusseja

Eilen annoin kahvakuulatuntilaisille Detox jalkakylpysuola pussukat :) Toivottavasti saan kayttäjä kokemuksia   ja jakaa ne sitten täällä teille :)

Aikaisemmin olenkin jo kylpysuolasta kirjoitellut, löydätte tekstejä ainakin tuolta suosituimpien kirjoitusten seasta.


Maitohappojen poistaminen kropasta on yksi hyvinvoinnin kulmakivi. Kun keho pääsee helpommin eroon kuona- aineista, niin se toimii paremmin ja pienet sairastelut jää pois. Se on vähän niin kuin karstanpoistoa :)

keskiviikko 3. huhtikuuta 2013

Kiitollisuuspäiväkirja

Olen joskus pitänyt kiitollisuuspäiväkirjaa, miksi? Täällä lisää aiheesta. Postasin linkin myös Facebook- sivulleni.



Mutta miksi minä olen sitä pitänyt? Jokainenhan tekee asioita siksi, että saa siitä jotain. Olen huomannut kiitollisuuden lisäävän hyvää oloa ja kiitollisuutta. Kun lopetin asioiden listaamisen oli syynä listan pituus ja joidenkin asioiden hiljainen kiitollisuus mielessäni. Siirryin siis kokonaan siihen hiljaiseen kiitollisuuspäiväkirjaan, joka tapahtui mielessäni. Olen suuresti kiitollinen sadoille asioille joka päivä. En ole niitä laskenut kuitenkaan ;) Se ei ole asian tarkoitus. Jos on aloitteleva kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaja, kannattaa listata ihan vaikka kiitollisuudesta linnun lauluun ja luontoon ympärillään. Olen kuullut joskus vaikeudesta kirjoittaa kiitollisuuden aiheita. Lupaan, että kun pääset vauhtiin, loppua ei näy!

Takaan Sinulle aurinkoisempaa mieltä ja tietoista kiitollisuutta. Meillä on niin paljon aiheita kiitollisuuteen! Joskus vaan tässä hetkessä on vaikea lisätä listalleen uusia asioita. Jos lisäät kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittamisen lupaan että nautit elämästäsi enemmän. Kokeile vaikka!

Kiitos lukijat <3



tiistai 2. huhtikuuta 2013

Kasvisruokaa mulle tuokaa!

Kunnon salirutistuksen ja protskun jälkeen tuli huiko joten tuumasta toimeen ja safka tulille ;) Salilla ruttasin ojentajat ja hauiksen. Aijai ihanata!

Vuonankaalia, ruukkusalaattia, tomaattia, kurkkua, tuoretta chiliä, tuoreita herkkusieniä, paprikaa, sitruunaa, oliiviöljyä, ruususuolaa.


Turhaan parjattu kasvisruoka on terveellistä ja monipuolista ruokaa. Kasviksia tulisi syödä puoli kiloa päivässä! Tässä muutama syy kasvisten lisäämiseen ruokavaliossa:

Imeytymätön hiilihydraatti eli kuitu sekä suuri vesipitoisuus lisäävät kasvisten painoa tuomatta energiaa. Näin kasvikset pienentävät aterian energiatiheyttä, jolloin painonhallinta helpottuu. Kuitu myös edistää 
suoliston toimintaa, mikä vähentää suolistosyöpien vaaraa.

Kasvisten lukuisat antioksidantit, muiden muassa C-vitamiini, beetakaroteeni ja lykopeeni, ehkäisevät sekä syöpää että sepelvaltimotautia. Antioksidantteja tarvitaan myös hyvän vastustuskyvyn ylläpitämiseen.

Kasviksissa antioksidantteja saadaan juuri sopivasti ja hyvinä yhdistelminä - pillereiden kautta nautittuna saanti voi olla epätasapainoista, mikä voi jopa heikentää terveyttä.

Kasvisten kalium toimii natriumin vastavaikuttajana. Verenpaineen säätelyssä runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio onkin aivan kulmakivi. Jopa lisätyn suolan vaikutus verenpaineeseen on vähäisempi, jos ruokavaliossa on oikein reippaasti vihanneksia ja hedelmiä.

Kasvissosekeitto, keitin kasviksia vaan vähän jättäen ne puolikypsiksi. Näin tallelle jää enemmän ravintoaineita kuin loppuun asti/liikaa keitettäessä. Soseutuksen jälkeen perään 2 dl kermaa :) joka ei tietenkään ole pakollinen!

Yritin muotoilla kermasta sydäntä <3 Alkusalaatin ja keiton kupeeseen täysjyväpatonkia. Ihanan kevyt olo ja silti masu täynnä.

maanantai 1. huhtikuuta 2013

Sitä olet mitä syöt!

Eilen mietin lenkillä ruokahommeleita. Entisessä elämässä olisin varmaan ehdottanut pizzan tilausta :/ Mutta onneksi pakkasessa oli seitiä ja siitä se sitten lähti tulemaan! Ruoka nimittäin ;)


Lasivuoan pohjalle papuja (pitävät kalan irti pohjasta ja näin kala ei kiehu irronneissa liemissä), päälle seiti. Seitin hunnuksi raastoin kaksi porkkanaa. Raasteen sekaan kaksi luomumunaa ja paljon mausteita (mm. ruususuolaa, chiliä, oreganoa, basilikaa, mustapippuria). Hunnun päälle vielä aurinkokuivattua tomaattia ja niiden öljyä. Sivuille iskin tomaatteja. Tulee lisäke samalla :)


Kalan lisäksi tein perunamuusia ja kasvispaistosta. Paistokseen tuli punakaalia, tuoretta inkivääriä, valkosipulia, punasipulia, varsiselleriä, paprikaa, chiliä, luomusoijaa, raakasokeria, ruususuolaa ja mustapippuria. Näiden lisäksi iso kulho vihersalaattia joka sisälsi punamangoldia, rucolaa, pinaattia ja vuonankaalia. Mausteeksi balsamicoa ja ruususuolaa :)

Lenkkeilyä Pääsiäissunnuntaina

Lauantaina tuli vedettyä kunnon olkapää/selkätreeni salilla. Paikat hellänä jätin sunnuntain salin väliin ja menin 8,5 km lenkille. Tein lenkin juosten ja sauvoen. 


Sauvakävely tekniikasta sen verran, että käsi lähtee 90 asteen kulmasta, kyynärpää kiinni kyljessä. Ote on kevyt kuten kuvassa, sauvaa ei tarvitse puristaa! Sauva viedään taakse noin 40 asteen kulmaan hyvällä pidolla tiehen. Samalla kämmen aukeaa kun se työntää. Sauvat kulkevat koko ajan kyljen suuntaisesti ja kainalo pysyy kiinni. Kävelytekniikka sauvoessa tulisi olla tehokas. Askel viedään lopuun asti ja vielä työnnetään päkiällä. Sauvakävellessä voi käyttää myös urheilusta tuttua kilpakävely tekniikkaa. Silloin syke nousee hölkän tasolle ja on todella tehokasta. Sauvat voi myös nostaa ylös juoksun ajaksi jolloin ne toimivat lisäpainona. Jos haluat tekniikkakatsausta laita viestiä ja käy lukemassa lisää: www.kuulakuiskaaja.com!


Leuanveto kuului tottatoki taas loppumetreille. On muuten jäätävän hidasta saada hommaan toistoja!  Eteenpäin kuitenkin ja ajattelin hommata kuminauhan avuksi. Kumppari tulee toisen jalan alle ja siitä saa työntöapua. Aivan huippua olisi tanko kotiin vaikka vessan oviaukkoon! Pitää vielä harkita alanko raiskaamaan ovenkarmeja ;) Tuossa vähän matkan päässä metsässä kuitenkin on tanko ja muutama muu kuntopiiri vehje. Tulee lähdettyä samalla lenkille :)