lauantai 31. tammikuuta 2015

Kevein jaloin kevääseen ja GoExpo lippuja ♥

Titityy! Kevättä ilmassa ja fiiliksissä ♥ Ihanaa kun päivät pitenee ihan silmissä! Jes, energiatasot ylös ja ulos! Metsän vaikutuksesta kehoomme on uutisoitu viime aikoina. Ottakaa hyöty irti ja mars skutsiin!

Keveyttä oloon tuo extra kuonan poisto ihon kautta. Jaksan päivästä toiseen julistaa kehonhoitosuolan upeita vaikutuksia. Syy miksi olen mielestäni sitkeesti terveenä? Tiedä sitten, mutta ei se ainakaan pahenna tilannetta! Kaikki päivittäiset happoja muodostavat sadat prosessit jäävät kehoon ja vain osin tulevat sieltä ulos. Näin on luonto tarkoittanut ja keho puhdistautuu tehokkaimmin yöllä. Illalla kannattavaa on suolakylpy. Tällöin ihon kautta aineenvaihdunta prosessin kautta happoja tulee tehokkaamin ulos. Yöllä keholla on siten vähemmän prosessoitavaa. Yön aikana elimistö kehittää happoja, myrkkyjä ja kuona- aineita soluväliaineeseen, josta haitallisia aineita poistuu lymfanesteen mukana. Terveen ihon rooli korostuu ja terveeksi sen saa suolaa käyttämällä.


Tässä kuva eilisillan "saaliista". Takana liikunnallinen päivä. Aerobista liikuntaa ja kunnollinen rintalihas treeni salilla. Käyn saunassa joka päivä, liasta siis ei kuvassa ole kyse! Täytyy sanoa, että itse olen tyytyväinen, että moinen savi tuli minusta ulos ja viemäriin!


Mineraalisuola/ kehonhoitosuola ei ole "suolaa". Emäksinen mineraalisuola on toki valkoista ja rakeista, mutta se ei ole puhdasta merisuolaa (natriumkloridi). MeineBase- mineraalisuolan koostumus on tasapainoinen yhdistelmä maa- ja merimineraaleja, jolloin yksittäiset ainesosat vaikuttavat synergisesti. Raaka- aineiden yhdistelmä on vaikuttavampi kuin osiensa summa. Lisäksi happojen erittyminen edellyttää emäksisyyttä, mitä merisuolalla ei ole. Pitkäaikaisen ja säännöllisen merisuolan käyttämisen tuloksena voi olla myös ihon ja limakalvojen kuivumista.

Hei, olisko Sinulla halu päästä GoExpo messuille? Tietoa tapahtumasta Facebookissa ja GoExpo sivuilla. Tarjoan Sinulle rakas lukijani mahdollisuuden ilmaiseen sisäänpääsyyn (arvo 18e) messuille. Sinun ei tarvitse kun kommentoida halustasi ja ilmoittamalla oma nimesi (voittajien liput ovat noudettavissa omalla nimellä) kommenttiboxiin :) Halutessasi voit jakaa kisan Facebookissa, näin mahdollisimman moni pääsee osallistumaan! Arvonta tapahtuu helmikuun lopussa, joten aikaa on ♥ Lippuja arvon 5 kappaletta. 


Onnea arvontaan ♥


torstai 29. tammikuuta 2015

Apukeinot koiran palautumiseen ♥

Kun koira "treenaa" niin että lihakset jumittuu ja kroppa on kipeä, kannattaa ruoan sekaan lisää helpottavia ainesosia. Meillä kävi maanantaina niin, että koira lähti jäniksen perään ja karkumatka kesti 2,5 h. Hangessa moinen aika tarpoen käy raskaaksi. Koiralla meni anturat rikki ja lihakset jumiin. Kipuilu jatkuu edelleen kun karkumatkasta on tänään 3 päivää aikaa. Olen kuitenkin helpottanut toisen oloa monella aineksella levon lisäksi.


Kuten huomaatte, kehonkieli kertoo sattuvista raajoista, ulos ei ole mieluisa lähteä. Lepo onkin kaikkein tärkein asia toipumisessa. Sitä Kizmo on tehnytkin, ikinä ei ole nukkunut näin paljon. Tassuja olen hoitanut vesihuuhteluilla ja kookosöljyllä. Ensimmäisenä päivänä laitoin kookosöljyn päälle tossut nuolemisen välttämiseksi.

Raakaan lihaan olen sekoittanut helpottavia aineita, Chian siemeniä, MSM rikkiä, C- vitamiinia, Oluthiivaa, maitohappobakteereita, Aloe Veraa, sinkkiä, magnesiumia ja hyviä rasvoja. 

Chian siemenissä on hyviä rasvahappoja ja monia hyviä ainesosia mm. magnaania. MSM auttaa solukalvoja uudistumaan ja korjaa kudoksia ja elimiä. C- vitamiini auttaa immuunijärjestelmää ja tukee kollageenin muodostumista, sekä estää hapettumista. Terranovan C- Vitamiini on täynnä kaikkea hyvää luonnonmukaisessa muodossaan. Oluthiiva sisältää kaikki B- ryhmän vitamiinit. B- vitamiinit ovat vesiliukoisena turvallisia käyttää vaikka reilumminkin kuuriluontoisesti. B- vitamiinit auttavat mm. ihoa uudistumaan. Maitohappobakteerit ovat tärkeitä myös koiralle, ne tukevat terveyttä ja suoliston bakteerikantaa. Aloe Vera lisää vastustuskykyä ja se edistää terveyttä monella eri osa- alueella. Sinkki vaikuttaa entsyymitoimintaan, ihoon ja turkkiin. Magnesium auttaa lihaksiin ja kramppeihin. Se on kivennäisaine ja sitä kannattaa antaa koiralle tehokkaampaan palautumiseen. Hyvät rasvat toimivat energian lisäksi välttämättöminä mm. hormonitoiminnassa.


Vielä pari päivää ennen karkureissua Kizmo oli koirapuistossa leikkimässä kolmen kaverin kanssa. Nyt ollaan tauolla kaikesta riehumisesta ja koulutuksesta, koska tassut ovat koiralla todella kipeät. Jos koiran kanssa tekee mielekkäitä juttuja kipeänä, saattaa se yhdistää kivun siihen tekemiseen ja sen mielekkyys häviää. En haluaisi esim. agilityn kanssa käyvän niin. Siksi olemme tauolla tämän viikon treeneistä.

Ravinnon merkitys myös koiralle on tärkeä. Autetaan pikku kavereitamme myös tällä saralla. Liikunta, uni ja ravinto. Kaikki kolme asiaa ovat avainasemassa niin koiralle, kuin ihmisellekkin.

lauantai 24. tammikuuta 2015

Ukka Pukka, teestä tykkää suolinukka

Kokeile joskus keitellä iso kannu teetä illalla, jäähdytä, ja käytä aamulla smoothien pohjana. Vihreän teen pH on ihanteellinen elimistöä ajatellen, eli emäksinen. Itse olen jo vuosia muuten aloittanut aamuni emäsjauheella ja veikkaan sen olevan terveyteni perusta. Moniin moniin vuosiin en ole sairastanut mitään. Tosin ruokavalioni on myös emäspohjainen. Tajusin sen vasta eilen kun valveutunut mieheni luki artikkelia emästä tuottavasta ravinnosta ♥ Eli fiilispohjalla olen mennyt ja en ole asiasta stressannut tai ollut pakosti jollain "dietillä". Ihminen luonnostaan ymmärtää mikä hänelle on parasta. Luonto on niin viisas että sitä omaa intuitiota kuuntelemalla saamme vastauksia. Kuuntele kehoasi. Jos mielesi tekee vaikka hulluna herkkukurkkua tai muuta suolaista, kärsit luultavasti suolojen ja kivennäisaineden puutoksesta. Kroppa kertoo jos se tarvitsee jotain ♥


Mun ihan suosikki on vihreä tee ja siihen lisätty sitruuna.Tässä Pukka vihreässä teessä sitruuna on raikas ja pirteä eikä maistu millekkään esanssille. Sekaan suodatettu kuuma vesi ja pikku haudutus. Itse lisään vielä tilkan kylmää vettä sekaan niin suu ei pala :)


Yrtit ja luonto auttavat elimistöämme selviämään arjen kiireistä. Voit antaa keholle vitaaliaineita kätevästi kapselimuodossa ja ihan super ovat nämä uutuus tuotteet Pukka- sarjassa. Täynnä emästä tuottavaa ja immuunikykyä parantavaa sekoitusta luonnon antimista. Unohda synteettiset rasvanpolttajat ja ihmeaineet laihdutuksessa. Kehon oikea pH ja sitä tukevat tuotteet vähentävät mm. selluliittia ja polttavat rasvaa. Pukka LifeKind tuotteessa on mm. vihreää teetä ja kurkumaa jotka molemmat vähentävät edellä mainittujen asioiden lisäksi tulehduksia.


Näin pimeään aikaan, ennen kun päivät valaisutuvat, on hyvä kokeilla kirkasvaloa. Ja mikä parasta nauttia valoa puhdistavan teen kera. Valon ja virkistymisen voi melkein tuntea solutasolla ♥


Aloe Vera on tunnetusti puhdistava. Jotta saat aineenvaihduntaasi vipinää ja tukea happo- emästasapainollesi, on hyvä kulauttaa aamusin tyhjään masuun tätä superjuomaa. Ja hei, tämä namiskuukkeli sopii myös koirallesi. Lurauta ruoan sekaan päivittäin ruokalusikallinen ja pikku ystäväsi saa elinvoimaa ja tukea terveyteen.


Loppuun vielä ruokavinkki, terveellistä ja edullista ruokaa ovat seitifileet. Kilohinta pyörii reilusti alle kympin. Tässä laitoin fileille kaveriksi rucolaa ja reilusti luomuvoita. Lisäksi uunissa haudutettuja porkkanoita ja bataattia, luomuna tietty ja maku aivan hurmaava ♥ Salaatti kuuluu joka päivään, se on suureksi osaksi pääosassa lautasellani :)

Oi että se on taas ihana ja rento lauantai ♥ Aamulenkki tehty ja nyt voikin jo lähteä toiselle pidemmälle lenkille! Kiitos seurasta ja rakastakaa toisianne ♥

P.S. Pukka tuotteet olen saanut Ruohonjuuresta ystävällisesti kokeiltavakseni ja jakaakseni hyvää tietoa teille kaikille ihanille ♥ Kiitos Ruohonjuuri ♥

sunnuntai 18. tammikuuta 2015

Venytä venytä

Minulta toivottiin hyviä venytysliikkeitä esimerkikisi kokonaisvaltaisen kahvakuulatunnin jälkeen. Netti on pullollaan eri liikkeitä, ei muutakun googlaamaan. Kerron tässä muutaman oman suosikin. 

Venyttely olisi hyvä suorittaa noin pari tuntia treenin jälkeen. Jokainen löytää varmasti sen sopivan hetken ja tunteen kun aika on oikea. Olemme yksilöitä ja se oma tyyli ja tunne asioiden hoitamiseen löytyy jokaiselta sisältä. Siksi en latele kenellekkään "kellonaikoja" tai määräyksiä miten mikäkin asia tulisi suorittaa. Nämäkin liikkeet, jotka tässä jaan, ovat minun suosikkeja. Jollekkin ne voivat olla inhokkeja. Kuuntele kehoasi ja anna sille armoa ♥

Kivi on jäänyt pilatestunneilta käyttöön ja se on ihana tehdä vaikka saunassa!

Istu jalkojesi päälle niin, että polvet ja sääri on siis maata vasten. Vie otsa lattiaan ja kädet joko eteen lattialle tai sitten jalkojesi sivulle. Pidä selkä pyöreänä ja tunnustele hyvä venytyskohta. Liikkeessä venyy mm. takareisi ja selkä. Liikkeen voi tehdä joko aaltoliikkeenä tai venytyksenä tai molempina!

Kuvan lainasin täältä. 

Tuosta kuvan linkistä klikkaamalla saa muutaman muunkin hyvän liikkeen, käy tsekkaamassa!

Tässä kuva venytyksistä, jotka ovat helppoja ja kuvan voi vaikka tulostaa itselle. 

Kuvan lainasin täältä

Tässäpä muutamia vinkkejä. Juoksun jälkeen itse tykkään vielä venyttää nivusia. Jos nivuset ovat jumissa ei juoksusta tule mitään. Tai tulee, mutta liikerata on rajallinen. Yksi hyvä apu kehonhuoltoon on myös foam roller. Netti on näitä vinkkejä pullollaan. Sieltä löytyy suosikkiliikkeet jokaiselle!

Mukavaa sunnuntaita ♥ ♥ ♥


sunnuntai 11. tammikuuta 2015

Pureksi kardemummaa!

Täysksylitolin suurkuluttajana sain ihanan vaihtoehdon purkan pureskeluun. Ja ei mikään sellanen vaihtoehto, joka tulisi ekana mieleen. Se on nimittäin kardemumma!

Kuva Wikipedia

Siemenkodan sisällä on terttu siemeniä, laita ne suuhun ja makustele. Pureskelemalla saat ihanan kardemumman maun suuhun ja se on hieman tulinen. Tulisuus on terveellistä, sillä on termogeeninen vaikutus. Kardemumma auttaa keuhkovaivoihin, ruuansulatusongelmiin, poistaa limaa, virkistää, lievittää kouristuksia ja hoitaa munuaisia. Kardemumman sanotaan myös poistavan kofeiinin haittoja. Kokeile pahoinvoinnin tai oksentelun taltuttamiseen.

Kardemumma kuuluu inkinäärikasveihin ja se lisää syljen, sapen ja mahanesteiden eritystä sekä parantaa ruokahalua ja ruoansulatusta ja poistaa ilmavaivoja. Se saattaa laihduttaa avittamalla kehoon kertyneitten ylimääräisten rasvojen poistumista ja auttamalla turvotukseen virtsaneritystä lisäävänä. Se auttaa tulehduksiin, vilustumiseen, kurkku- ja korvakipuun sekä kuumeeseen ja yskään irrottamalla limaa. Kardemumma on talveen sopiva lämmittävä mauste, joka rentouttaa, poistaa väsymystä, hermostuneisuutta ja unettomuutta.

Ihan huippu "purkka" ja ihanan tuoksuinen! Kannattaa kokeilla etenkin näin talvella. Sillä on niin täsmä vaikutuksia juuri tähän aikaan. Suosittelen ja kiitän naapuriani, joka antoi minulle tämän vinkin. Aamuisin istumme dösässä ja jutustelemme terveysasioita. Yksi aamu hän tarjosi minulle kardemummaa ja olin myyty!

Talvista sunnuntaita ♥ ♥ ♥

perjantai 2. tammikuuta 2015

Naama näkkärille ♥

Ihana näkkäri, luonnollisesti gluteeniton, viljaton, luomu jne... Paleo näkkäriä ♥ Tästä tuli parempi kun uskalsin toivoa. Maistuvaa ja terveellistä. Heitä ruisnachot mäkeen ja kokeile näitä! Ruis on muutenkin yliarvostettu, suolen rikkova vilja. Jos jollain menee termit sekaisin, niin tässä selvennys mitä viljat ovat ja mikä niistä tekee pahoja: 

"Viljoja ovat vehnä, ruis, kaura, ohra, hirssi, riisi ja durra. Kaura, kinoa ja maissi eivät ole viljoja, mutta anatomialtaan ja käyttäytymiseltään ne ovat viljan kaltaisia ja voivat aiheuttaa elimistössä samankaltaisia ongelmia kuin viljatkin. Viljoista terveyden kannalta ongelmallisia tekevät erityisesti niiden sisältämät lektiini-nimiset proteiinit. Gluteenipitoiset viljat (vehnä, ohra, ruis) ovat ehkä haitallisimpia, ja erityisesti vehnän sisältämä agglutiini (WGA) aiheuttaa monille ongelmia, mutta muutkin lektiinit aiheuttavat usein samankaltaista haittaa".

Kuunteleppa siis kehoasi, jatkuva ripuli/ ummetus ei kuulu normaaliin suolen toimintaan. Närästys, turvotus, limaisuus, jatkuvat flunssat ja päänsärky eivät myöskään kuulu terveen kropan oireisiin. Sitä olet, mitä syöt. Kaikki polttoaine, mitä elimistöömme laitamme, vaikuttaa terveyteemme ja olotilaamme. Myöskään jatkuva jojoilu ei ole muuta kun elimistöä stressaavaa. Ajattelumalli nyt saa syödä ja sitten taas dietataan, ei ole tervettä eikä luonnollista. Kun syö ravintorikasta ravintoa on jojoilu helppo sivuuttaa. Ihan oikeasti suurin osa köyhää ravintoa syövistä kärsii erilaisista puutostiloista. Miksi et söisi kroppaa kuntoon? Sen olemme sille velkaa, kehomme kantaa joko pitkälle tai sitten ei. Itse teet sen valinnan kuinka hellästi tai kovakouraisesti sitä kohtelet. 

Tässä näkkärissäni on käytetty muuten tattarijauhoa, joka ei siis ole vilja ;)


Ihanaan ohjeeseen ♥

2 dl tattarijauhoja
1 dl siemeniä
1 dl pellavansiemen murskaa
1/4 dl seesaminsiemeniä
2 dl kuumaa/ kiehuvaa vettä (suodatettua!)
1/2 dl öljyä
suolaa

Ainekset sekaisin, kuuma vesi sekaan ja öljy. Painele taikina uunipellille, tästä tulee yksi pellillinen. Painelussa auttaa sama niksi kun mureketaikinan käsittelyssä-> huuhtele käsiä jääkylmän juoksevan vesihanan alla, näin taikina ei jää kiinni räpylöihin. Kun taikinalevy on valmis, leikkaa taikina annospaloiksi, ripottele päälle siemeniä ja painele niitä hieman taikinaan. Muuten valmiin näkkärin päältä ne lipeävät pois. Ripottele vielä haluamaasi suolaa (Kalaharin, ruususuola tai merisuola) päälle. Sitten uuniin alatasolle 160 asteeseen ja noin 40 minuutiksi. Kokeile välillä näkkäriä loppuajasta ja varo ettei pala.



Valmis näkkäri on helppo paloitella leikkuuviivojen avulla. Ja kun taikinan leikkaa ennen siemenien laittoa, saa sen tasaisesti tehtyä. 


Aamupalalla rasvakahvin kanssa, näkkäriä, persiljaa, luomuvoita (paljon) ja snadi siivu emmental juustoa. Juustoa ja muita maitotuotteita menee ainoastaan aamupalalla ja pienimuotoisesti ♥ Namia pertsiä Sulle ♥

torstai 1. tammikuuta 2015

Miten valmistua koiran kanssa Uuteen Vuoteen?

Pauke ja räiske alkaa PK- seudulla jo siitä kun ilotulitteet tulee myyntiin. Ikävää ja vastuutonta toimintaa. Olen sitä mieltä, että ilotulitteiden myynti voitaisiin kieltää. Olin eilen aattona todella surullinen kaikkien eläinten puolesta. Miten metsäneläimet reagoivat kun eivät edes pääse mihinkään pakoon melua? Ihan varmasti lisää stressiä kaikissa kuulevissa. No turhaan sotimaan tuulimyllyä vastaan, asia nyt on vaan joka vuosi vastassa. Onneksi koiranomistajana voin vaikuttaa tulevaan iltaan ja siihen miten se menee koirani kannalta. Hän ei paukkuja pelkää kun ei niistä tiedä eikä ole huonoja kokemuksia. Itse pelkään muutaman trauman takia todella paljon.


Tehtiin eilen kahden tunnin lenkki joka oli tarkoitus olla juoksulenkki ja paljon lopputulemaa pidempi. Kelit määrittivät lenkin pituuden ja askeleen. Kaikki reitit olivat tyyliin peilijäässä ja suurin osa matkasta meni koivet maitohapoilla jännittämisestä ja pystyssä pysymisestä. 



Lenkkarit ja sukat litimärkinä painettiin menemään. Päästiin vielä valoisaan aikaan liikenteeseen ja sitten mentiin niin pitkään kun ei pahemmin paukkunut. Meidän pihalla heittelin vielä lumipalloja Kizmolle, jokaiseen palloon piilotin namipalan. Kun ilotulitteita oli ilmassa oman sietorajan yli, menimme sisälle ja tehtiin TOKO- ja RALLY- toko liikkeitä. Näillä eväillä tyyppi oli aika väsy kun pääsi pesun jälkeen köllöttelemään omaan pesään. Olin varautunut iltaan vielä monella eri aktivoinnilla, mutta niitä ei tarvittukkaan ♥


Koska ilta oli pitkä niin Kongi pelasti tylsyyden. Laitoin sisään Pirkka lihapateeta ja käytin Kongin pakkasessa. Hartaasti lipittäen koiruus taas väsähti ja kesti kahteen asti yöllä ennen kun jouduttiin menemään ulos. Täytyy myöntää, että itsekkin jouduin ottamaan tirsat tässä välissä. Katsoin illalla Cheekin konsertin (taas) ja sen jälkeen tuli väsy. Olisko ollut tunnelatauksen tuomaa, tiedä sit ;)

Laitanpa jakoon mun yhden Cheek suokin, itku tulee joka kerta, varsinkin jos yritän laulaa mukana ♥

 
                                      

Tänään sitten uusi raakasuklaa resepti kokeiluun. Laitan siitä juttua jos on hyvä juttu ja maistuu namille. Palataan asiaan ♥