torstai 31. toukokuuta 2012

Solmuja?

Solmuja elämässä? Ei o puillakaan helppoo... ;-)


Nami plättyohje!

Makeen nälkään nam. Nautitaan vaikka marjojen kanssa ja jogurtin kanssa, jossa vois olla vaikka vaniljaa ja ripaus inkkarisokeria
Lätyt:
2 luomu kananmunaa
2,5 dl luomu/täys/raakamaitoa (tai 250g rahkaa)
1,25 dl gluteenittomia jauhoja, manteli/riisi/tattarijauhoja
ripaus ruususuolaa
ripaus makeutta (tämä ei ole välttämätön HUOM)
loraus sulatettua luomuvoita/ luomuöljyä TAI luomukookosöljyä

Osan jauhoista voi korvata proteiilijauheella jos on vaikka treenannut! Itse suosin tätä klik klik :)


Konsteja pahalle päivälle

Harmitus on inhimillistä, mutta sen vaikutusta voi siirtää poispäin tai kokonaan pois. Vaikutus on itsestä johtuvaa ja lähtevää. Jos paha päivä on jo pitkällä, niin siihenkin on konstinsa.


Lähdetään ensin siitä, että SE on tulossa. Samantien blokkaa paha olo pois sulkemalla silmät, ristimällä kasivarret pallean päälle ja keskttymällä vain hengittämiseen. Tunne varpaasi, ajattele nilkkojasi, siirry polviin ja lonkkiin. Tunne molemmat kylkesi pitkänä ja hengitä keukojen jokaisella solulla. Ajattele sitten rintakehääsi, kaulaasi ja päätäsi. Tunne niiden antamia viestejä ja kuuntele kehoasi. Liiku systemaattisesti kroppasi siis "pareittain" läpi. Tarkoitan tällä sitä, että mieti vasenta ja oikeaa puolta jäsen kerrallaan peilikuvina.

Kun paha päivä on jo valloillaan ja kaikki kaatuu päälle, niin ota "erätauko" tai keltainen kortti ;) Mene lähimpään puistoon tai jos mitenkään mahdollista, niin metsään. Jos on tarpeeksi lämmintä, niin ota kengät pois. Kävele tietoisesti ja kuuntele jalkojasi. Mieti kuinka tärkeät jalkasi ovat ja kuinka monta tuntemusta tunnet jalkapohjassasi. Jos ajatus herpaantuu, niin pysähdy tunnustelemaan jalkojasi mielyttävällä ja haluamallasi tavalla. Lisää tietoisuutta jaloistasi ja tunnustele. Älä katso kelloa, tyhjennä pääsi ja hengittele tutkinnan aikana.


Kohta huomaatkin paremman olon, luonnon ja ulkoilman vaikutuksen ja virkeän mielen. Sulje arvostelevat, pahantuuliset ja negatiiviset ajatukset avoimeen luonnonlehteen (vaikka koivun lehti tai kielon lehti) ja heitä paketoitu, suljettu lehti roskiin tai kompostiin. Jätä ajatukset sinne ja älä anna kenenkään pilata pahalla päivääsi, edes SINÄ ITSE! Jos joku lietsoaa harmillisia ajatuksia tai puheita korviisi, niin mene mielessäsi takaisin luontoon ja ajattele sitä suljettua lehteä. Siirrä paha sinne ja älä jätä niitä muhistelemaan ajatuksiisi.

Se mihin energiasi annat, sitä ruokit :)

Naurulla on myös tapana auttaa, se rentouttaa ja laukaisee stressiä niin ja pidentää ikää, sanotaan ;)

Itselläni stressin purkuna toimii hikiliikunta. Ja varsinkin kun sen tekee luonnossa!!!

Aurinkoa ja hyvää tuulta rakkaat kanssatarpojat!!!

keskiviikko 30. toukokuuta 2012

Päivittäinen mindfulness harjoitus

Ensimmäiseksi kun nouset aamulla sängystä, keskity hengittämiseen.
Havainnoi viisi tietoista sisään ja uloshengitystä.

Huomaa muutokset asennossasi. Ole tietoinen kehostasi ja mielentilastasi, kun nouset
istumaan, seisomaan, kävelemään. Huomaa joka kerta, kun siirryt asennosta toiseen.

Milloin tahansa, kun kuulet puhelimen soivan, linnunlaulun, junan menevän ohitse, naurun,
auton tööttäyksen, tuulen, oven sulkemisen – käytä mitä ääntä tahansa tietoisuuden
herätyskellona. Kuuntele tarkasti ja ole läsnä ja hereillä.

Käytä päivän mittaan muutama hetki siirtääksesi huomiosi hengitykseesi. Havainnoi viisi
tietoista sisään ja uloshengitystä.

Milloin tahansa, kun syöt tai juot jotain, pidä tauko ja hengitä. Katso ruokaasi ja tajua, että
ruoka liittyi johonkin, joka sai sen syntymään. Voitko nähdä auringon, sateen, pellon,
maanviljelijän, puutarhurin ruoassasi? Ole tarkkaavainen, kun syöt, kuluta tämä ruoka
fyysisen terveytesi hyväksi. Näe, haista, maista, pureskele ja niele ruokasi tietoisesti.



Pane merkille kehosi, kun kävelet tai seisot. Käytä hetki huomioidaksesi asentosi. Huomaa
jalkojesi kosketus maahan. Tunne ilmavirta kasvoillasi, käsivarsillasi ja jaloissasi, kun
kävelet. Hoppuiletko?

Tuo tietoisuus kuuntelemiseen ja puhumiseen. Voitko kuunnella ilman, että myöntelet tai
kieltelet, pidät tai et pidä tai ilman että suunnittelet, mitä sanot vuorollasi? Kun puhut, voitko
liioittelematta tai vähättelemättä sanoa vain sen, mitä sinun tarvitsee? Voitko huomata, miltä
sinusta tuntuu mielessäsi ja kehossasi?

Milloin tahansa jonotat, käytä tämä aika seisomisen ja hengittämisen tarkkailemiseen. Tunne
jalkojesi kosketus lattiaan ja se, miltä kehossasi tuntuu. Kiinnitä huomio vatsan kohoamiseen
ja laskemiseen. Oletko kärsimätön?

Ole tietoinen mahdollisista kireyksistä kehossasi päivän aikana. Kokeile, voitko hengittää
sisään niihin ja uloshengityksellä päästää jännityksen menemään. Onko jossain päin kehoasi
merkkejä jännityksestä? Esimerkiksi niskassasi, hartioissa, leuassa tai alaselässä? Jos
mahdollista, venyttele tai joogaa kerran päivässä.

Kiinnitä huomio sellaisiin päivittäisiin toimintoihin kuin hampaidenpesu, peseytyminen,
hiustenharjaus, kenkien laitto jalkaan, työssäkäynti. Ole tietoinen jokaisesta toiminnosta.

Ennen kuin menet illalla nukkumaan, käytä muutama minuutti ja keskity hengittämiseen.
Havainnoi viisi tietoista sisään ja uloshengitystä.

Saako olla onnellinen?

Vastaan kysymykseen, SAA! Ja vaikka kuinka tekisi mieleni sanoa, että pitää, niin en sano kuitenkaan. Ei kukaan voi/ saa määritellä mitä PITÄÄ olla tai tuntea. Jokainen tuntee ja tekee fiiiliksensä mukaan ja on oikeutettu tähän.

Jos joku päivä postinkantaja ei morjesta, niin hänellä voi olla musa niin täysillä, ettei kuule.
Ei se tarkoita sitä, että mikä totakin vaivaa kun ei moikannut... Hän ei vaan kuullut huikkaustasi!

Ihmiset tuppaavat ajattelemaan liikaa sitä, mitä muut ajattelevat. Ja mitä jos teen näin tai jätän tekemättä, niin mitäköhän sekin ajattelee... Jos olenkin onnellinen ja kerään kukkasia, niin onko se joltain pois?

Luin jostain kertomusta vieraasta, joka tuli Suomeen ensimmäistä kertaa. Hän koki shokin jo lentokentällä! Shokki koski suomalaisten alakuloisuutta, töykeyttä ja huonotuulisuutta. Miksi olemme niin masentuneita. Masennuksella en tarkoita, että kaikki olisivat sairaita, mutta yleinen mieliala on alakuloisuus.

Minun mielestäni osasyyllinen on se, että tehdään asioita koska pitää tehdä niin. Pukeudutaan, koska näin muutkin pukeutuu. Syödään sellaista ruokaa, jota muutkin syö. Tehdään työtä, jota muutkin tekee. Käydään liikkumassa, koska muutkin käy. Värjätään tukkaa, koska muutkin värjää.... Ym. Ollaan täällä pienessä maassa kuin sopulit. Säntäillään sinne tänne ja tehdään asioita niinkuin muut. Miksi? Koska se on hyväksyttävää, mahdollisimman neutraalia ja omalla mukavuusalueella (siitä on tullut oma mukavuusalue tasapaksuudellaan ja tavanomaisuuddellaan..) Ihminen on kadottanut itsensä kiireen ja "pitää olla" hötkyilyn äärellä.

MUUTOS ALKAA SINUSTA!

Mitä jos joku päivä aloittaisitkin aamusi lenkin sijaan menemällä ulos johonkin rauhalliseen paikkaan ja pysähtymällä mieluisaan paikkaan. Laittamalla silmät kiinni ja avaamalla unenpöppöräistä ajatusmaailmaasi vaikka kiiitollisuudella? Kiitä ääneen tai mielessäsi asioita, joista olet kiitollinen. Niitä voi olla Sinulle mieluisa määrä. Tärkeintä on, ettet ota kelloa tai muuta häiriötekijää mukaasi. Hengittelet rauhassa ja imet itseesi energiaa kiitollisuuden aiheittesi kautta.

Tai mitä jos valitset aamulla silmät avattuasi, että tänään olen positiivinen. Aina kun haluaisit valittaa jostain asiasta, niin oletkin hiljaa ja torjut negatiiviset ajatukset?

Sanotaan, että jos ajattelet kurjia asioita ja annat niille energiaasi, niin alat myös elää miinusmerkkistä elämää. Jos muutat suhtautumistasi ja käännät ajatuksiasi, voit saavuttaa onnellisemman elämän.

Seuraavalla kerralla kun jokin asia harmittaa Sinua, niin pakene vaikka metsään tai toiseen huoneeseen. Sinne päästyäsi sulje silmät ja ala miettiä taas kiitollisuuden aiheita. Takaan, että unohdat juuri vaivaavan harmitusesi ja saatat jopa ajatella, että olipas tyhmää!!

Onnellista päivää jokaiselle <3

P.S tuli pois perseen alta ;)

maanantai 28. toukokuuta 2012

lauantai 26. toukokuuta 2012

Jos ei pääse rehkimään niin pää hajoaa.....

Tässä on mennyt nyt pari viikkoa niin, etten ole oikeen saanut treenattua. Viime viikolla meni 4 päivää talkoissa ja sitä seurasi kuiva yskä ja puolikuntoinen olo. Ei sinänsä ole ollut kuumetta tai sen kummempaa, mutta sykkeet nousee jo pikku ponnistelusta ja olo on ollut ajoittain sellaista vetämätöntä.

Kroppa ei jaksa treenaa mutta pää jaksaisi. Mikä siinä onkin, että kun ei jaksa treenaa tyyliin joka päivä jotain, niin siihen jumputukseen tottunut oma pää ei tahdo sopeutua sitten millään rauhallisempaan tahtiin?

Olin kaikesta flunssaisuudesta huolimatta Juokse Meresi edestä- hyväntekeväisyys juoksussa. Tapahtuma oli Lauttasaaressa ja kylmän meren vaikutus tuntui luissa ja ytimissä... No tolla ihanalla koiralla ei ollut kylmä. Koiran omistaja muuten oli joku poliittisesti tärkeä ihminen, puhuivatkohan kaikki jostain suurlähetystön vaimosta? Maa tosin jäi epäselväksi. Mutta ei tuo koirakaan osannut Suomea kun yritin puhua sille :) Mutta koirakieltä ja moimotusta se ymmärsi ;)


Kuva lainattu täältä.

Juostiin 45 min aika reippaasti. Olihan se kuin tervassa tarpomista, mutta kyllä helpotti omaa oloa, että sen tein! Hieno fiilis!

No tänään olisi ollut kahvakuulatreenit, en mielellään koskaan peru niitä... Mutta kuinkas kävikään, aamulla olin silmät ristissä kun jo viides yö oli mennyt hyvin yskiessä. Unta ei ollut kertynyt kun joitain tunteja ja olo sen mukainen. Tein kuitenkin sitkeesti smoothien kaikilla herkuilla ja uusilla kuningatar marjoilla. Tämän nauttimisesta meni vajaa tunti kun tulikin kiire vessaan. Koin täystyhjennyksen ja se ei ollut kivaa :(

Totesin, että noi Belgialaiset kuningatarmarjat EHKÄ kannattaa kuumentaa eka ens kerralla?! Ei siis kuulatreenejä VIELÄKÄÄN... Argh!

Huomenna on Naisten Kymppi, olen perinteisesti taas menossa juoksemaan. Joten tämä päivä sitten maataan ja juodaan Pascoeta ja vettä.. Ehkä jossain vaiheessa pystyy jopa syömäänkin jotain. Se olisi tietenkin oleellisen tärkeää jos meinaa huomenna juosta :)


Parastahan tässä on se, etten ole juurikaan koskaan kipeä. Ja minulla ei ole allergioita eikä mitään rajoittavia tekijöitä. Tässä tulee taas aika nöyräksi kun kipuilee. Muistaa ehkä palautella kroppaansa paremmin ja kuunnella mitä se treenin jälkeen tunteee. Muistaa venytellä ja antaa keholle parasta mahdollista ravintoa. 

Aurinkoa kevääseen ja ihanan lämmin ilma tuolla, en tosin mene tänään sitä tunnustelemaan! Mutta voin meditoida olevani koivun juurella nuuskimassa tuoksujen täyteistä ilmaa ja syömässä koivunlehtiä, nam.


tiistai 22. toukokuuta 2012

Vapaaehtoistyötä!

Teen usealle eri organisaatiolle vapaaehtoistyötä. On työtä urheilun, ihmisten ja eläintenkin kanssa. Oma suhtautumiseni ilmaistyöhön on se, että pääsee tekemään sellaista mitä ei muuten pääsisi. Ja jos on aikaa, niin sen voi hyödyntää antamalla työpanoksensa talkoisiin. Tulee hyvä mieli itselle ja saa antaa sen myös toiselle.

Kutsunkin itseäni tällä hetkellä vapaaehtoistyöttömäksi. Työttömyys nimitys on leimaava ja antaa ihmisille väärän kuvan. Oikeasti se on aikaa, jolloin pääsee tekemään itselle tärkeitä asoita. Ainoa haittapuoli on se, ettei ole rahaa ja se rajoittaa tekemistä jonkin verran. Mutta jos tekeminen rajoittuu PKS- seudulle ja se on ilmaista, niin sen pystyn toteuttamaan.

Jos hakisin töihin noihin projekteihin, joissa saan tehdä vapaaehtoistyötä, niin en varmaan pääsisi. Esimerkiksi eronneiden perheiden parissa työskennellessäni en ole sosiaalialan koulutusta saanut, mutta silti teen tärkeää työtä heidän parissaan.

Ihmiset, jotka tekevät ilmaista työtä, ovat erilaisilla motiiveilla varustettuja. Toiset tulevat tekemään vain osan projektia, toiset tekevät minimin ja jotkut maksimin. Joitain motivoi jos työstä saa vaikka ruokakorvauksen. Kenellä on mikäkin syy tehdä tätä. Pääasia, että jokainen saa mahdollisuuden tehdä mitä ikinä haluaa. Ja jos joku toinen tekee eri motiivilla kuin sinä itse, niin se on hänen valinta. Ei siihen kannata puuttua. Jokainen saa olla oma itsensä ja ottaa kiksinsä sieltä mistä haluaa.

Tämä kevään aikana olen myös joutunut torjumaan kaksi vapaaehtoiskeikkaa. Molemmissa oli syynä omien kulujen kohtuuton nousu. Olen sitä mieltä, että jos antaa ilmaisen työpanoksensa, niin ei siitä enää pitäisi joutua maksamaan! Molemmissa tapauksissa teamleaderit vetosivat valtion verotukseen ja siihen, että vapaaehtoisen kuuluu maksaa tietyistä eduista. Mielestäni se on pieni palkka järjestäjälle, että he maksaisivat tuon verotuskulun jokaiselle vapaaehtoiselle. Se on kuitenkin PIENI korvaus verrattuna siihen, että joutuisivat palkkaammaan jonkun tekemään vapaaehtoisen antaman työpanoksen. Harvemmin he ajattelevat mitä oikeasti työn teettäminen maksaisi heille, jos sen tekisi ihminen joka saa siitä rahaa...

torstai 17. toukokuuta 2012

Pizzapiirakkaa

Vehnätön, soijaton, gluteeniton luomupizza.
6 luomumunaa
Täytteitä (mielellään luomua)
Juustoa (myös luomua jos on)

Vaahdota valkuaiset kovaksi vaahdoksi. Vatkaa myös keltuaiset. Ripsauta sekaan kalaharin suolaa ja yhdistä massat. Levitä uunipellille. Laita päälle haluamasi täytteet. Paista 300 °c keskitasolla kunnes saavutat haluamasi paistotason.
NAM!


maanantai 14. toukokuuta 2012

Tämän päivän treeniä kirjaimina, olkaa hyvä.

Tänään olen tuottelias ja kirjoitan blogiani jo kolmatta kertaa, hmm. Hepuli.. ;)

Tänään oli tahmeeta, en ole syönyt tarpeeksi joten sillä on suora vaikutus jaksamiseen. Vedin kuitenkin sisulla treenin läpi. Tahmeudessa oli se etu, että tein liikkeet TODELLA ajatuksella loppuun ja liikeradat oli täydellisiä. Treeni meni siis perille ja siltä se tuntuikin.


Heh, heh, no ei ehkä näin lungisti sentään :)

Treeniin:

Alkulämpö/hiki paremminkin tuli 5 min fillarilla, syväkyykyillä n. 50 kertaa painoilla ja ilman, painonnostotangolla (tyhjällä) tempauksia noin 25 kertaa.

5 x 10-12 pystypunnerrus (tein kolmella eri metodilla)
5 x 10 vipunostot
5 x 10 pystysoutu apinatangolla
2 x 10 hartijanostot
1 x 10 levypainolla eteen nostot suorin käsin
3 x 10 maastavedot

3 x 40 askelnousu potkua steppilaudalla vuorojaloin (20+20)
venyttelyä koiville

HumanSport laitteilla:

15 + 15 sisäreittä
15 + 15 loitontajaa
15 + 15 takareittä
10 x pystypunnerrus
20 + 20 kylkivatsaliikettä
20 vatsapuristusta

Suihkuun :)

Tänään tuli Naisten Kybäpaitakin.


Vuodesta toiseen osallistun tähän jonkun mielestä "epäammattimaiseen" juoksukisaan. Mun mielestä se on kiva tapahtuman ja siellä ei oteta aikaa. Sen voi siis hilpasta hyvällä fiiliksellä ja jos joku haluaa, niin voi ottaa ihan oman aikansa. Ja kivastihan se päivä menee, saa taas yhden treenipaidan lisää ja tankkauksen juoksun päälle. Kymppi tosin on sellanen pikku matka, ettei parane tankkaa liikaa... ;)

Minun paikkani?

Olenko väliinputoaja? Olenko epäonnistunut? Miksi en löydä mitään vaikka haen? Mihin olen menossa? Kuka olen? Kelpaanko? Miksi pitää lokeroida? Tuomitsevatko muut minut vai minä itse? Mikä on oikein? Onko millään mitään väliä? Mikä on elämän tarkoitus? Pitääkö kaikesta ottaa oppia? Onko pakko jos ei jaksa?

Tässä vain murto- osa asioista, joita pyörittelen päässäni. Ehkä mietin liikaa? Lisää kysymyksiä ja lisää kysymysmerkkejä.

Kevät tuo tulvan ajatuksiin kun uusi aika tavallaan alkaa, luonto herää ja kaikki kukoistaa. Kevään on sanottu olevan myös vaikeaa aikaa joillekkin. En osaa määritellä onko kevät sen vaikeampaa minulle kuin esim syksy.


Kuva on todellisuutta, katselen asioita kaltereiden takaa. Kaikki on niinkuin saavuttamattomissa, mutta toisaalta joitain asioita en haluaisi edes saavuttaa.


Juoksen mutta minne? Juoksen mutta miksi? Juoksen koska se ei vaadi ajattelua. Juoksu vapauttaa hetkeksi ajatuksista ja paineesta olla jotain jossain ja jonkin takia.


Kulunut äitienpäivä teki ulkopuolisen olon. Mietin suhdettani omaan äitiin. Mietin kuinka pihalla olen kun luin ihmisten facebookpäivityksiä. He viettivät omaa äitienpäivää. Jotkut saivat perheenlisäystä ja toiset viettivät päivän oman äitinsä kanssa. Olen tietoisesti valinnut elämäni ilman jälkikasvua. Olen valintaani tyytyväinen mutta samalla niin yksin? Edustan vähemmistöä ja saan kärsiä seuraamukset. Minä en voi viettää äitienpäivää. Silloin kun omistin vielä koiran niin olin karvainen äiti ja leikin olevani koiralle kuin äiti. Opetan tapoja, ruokin, annan turvaa, hellin ja asetan rajat.


Olen seurallinen ja sosiaalinen ihminen. Syrjäytyminen on ollut lähellä sairastelun vuoksi. Omat voimat ovat olleet vähissä ja kontaktit kadoksissa. Keskittyminen, miettiminen ja ajattelu velloo päässä. Tunnen tavallaan kysymykset painostuksena. En osaa vastata kysymyksiin, en muista joitain asioita. Emmin ja harhailen. En tiedä suuntaani. Katselen maailmaa sivullisen perspektiivistä, haen ymmärrystä vaikka en itsekkään ymmärrä.


Haen mielenrauhaa vaikka en tiedä mistä sitä saa. Etsin ja haen ilman tulosta. En saa mitään aikaiseksi, mutta mietin mitä pitää saada aikaiseksi? 


Rakastan luontoa ja eläimiä. Mikään aika ei kulu silloin kun katsoo poron syövän jäkälää. Tai kun kävelee koiran kanssa metsässä ja hämähäkinverkko takertuu naamaan. Tai kun heiluttaa kahvakuulaa sammalmättäällä.


Tai kun nostaa punttia salilla...


Miksi olen tässä? Ulkopuolisena kaikkien työssäkäyvien, lapsiperheiden ja kanssakäyvien ihmisten luolta. Ja kun sanon/ kirjoitan tämän ääneen, niin en saa kaikkien ymmärrystä olostani osakseni. Kun jotain ei ole kokenut, ei tiedä miltä voi tuntua. Tämän jälkeen minun taas pitäisi tehdä ja olla jotakin mitä en osaa. Ja kun sanon näin niin minun pitää opetella. Pitää pitää ja pitää. 

On hyväksyttävämpää ajaa farmariautolla, käydä töissä 8- 16, omistaa iso talo, olla äiti, olla avioliitossa (ha, sen olen saanut <3), suorittaa mahdollisimman paljon, olla mahdollisimman ylirasittunut, valittaa mahdollisimman paljon valinnoillaan aiheuttamasta tuskasta, omistaa täysi kalenteri, olla kiireidensä vuoksi töykeä, haukkua muita, olla ylipainoinen kun kertyy elintasomaha, ei ehdi tekemään mitään, olla kateellinen, kritisoida muiden valintoja, olla auttamatta muita, keskittymällä muiden asioihin omien sijaan, ja yksinkertaisesti olemalla onneton kaiken tämän keskellä. 


Elämä on välillä kuin tukanväri, ei olla tyytyväisiä omaan väriin vaan se on muutettavissa. Ei muuta kuin kauppaan ja myrkyt kaaliin. 

Kaikki tahtoo kaikkee ja varsinkin sitä mitä ei oo. Kritisoin normielämää juuri, joku muu kritisoi minun elämääni. Näin se menee. Mutta elämä on nyt siinä jamassa, että se on opettanut minulle selviytymistä. Se on pysäyttänyt miettimään miksi. Ja miksi ei? Ja onni on sillä joka sen sydämestään löytää. Minä etsin omaani kunnes löydän sen. Ja oman onnen etsimisellä ei ole mitään tekemistä muiden ihmisten kanssa. Joten älkää suuttuko kanssaihmiset. Minä olen hukassa, ette te...


Ryhtiä ja selkärankaa!!

Kaikki tai ainakin melkein kaikki tekevät paljon päätetyötä ja istumatyötä. Mihin on jäänyt ruummillinen työ ja känsät käsissä? No ne känsät voidaan unohtaa :)


Itse kaipaisin työpäivänäni tekemistä, liikkumista ja vaihelevuutta. Ikävä kyllä se ei aina ole mahdollista... Istuminen on vaarallista, varsinkin kun sitä tehdään paljon ja lyyhistyneessä asennossa. Se ei ole ihmiselle luontaista.

Paljon istumalihaksilla oleva ihminen ei osaa kunnolla seistäkkään. Vaikka treenaisi joka päivä, niin monen tunnin istuminen käy koko elimistölle. Istuminen surkastuttaa lihaksia ja altistaa ryhdin lyhistymiselle.


Miten asiaa voisi parantaa. En voi puhua kuin omasta kokemuksesta. Eli käy työpäivän aikana mahdollisimman usein "virtuaali tupakalla", älä käytä hissejä, harrasta hikiliikuntaa 5 kertaa viikossa, hyötyliiku, jumppaa työpisteelläsi esim jumppanauhoilla.

Iloista ja aktiivista viikkoa!

lauantai 12. toukokuuta 2012

Tahtoo savukalaa

Oi niitä aikoja kun oli oma pönttö ja savukalaa aina ruokana kun siltä tuntui.

No mutta savustuspussit on keksitty ja tuli muuten kiva aromi myös kämppään. Notskifiilis :-)


perjantai 11. toukokuuta 2012

Persiljaa ja herneenversoo

Persiljat on kovaa vauhtia tulossa. Kaveriksi saivat herneitä. Can't wait!!


Paikat juntturassa








Eilen oli mieluisa päivä. Ensin reilu tunti juoksua namii. Pitkästä aikaa oli inspistä köpötellä.
Ja päälle viel tunnin kuulailut. Ihqua :)


keskiviikko 9. toukokuuta 2012

Minnan muffinssit

Piti taas vaihteeksi saada terveellistä kahvileipää, ohje jakoon olkaa hyvät:


Minnan muffinssit <3

2 luomumunaa
1 dl luomu täysraaka/ ruokosokeria (tai steviaa)
1 dl luomu kauramaitoa
70 g kookosrasvaa (tai porkkanasosetta)
30 g luomu oliiviöljyä
2½ dl mantelijauhoa
1½ tl leivinajuhetta
1 rkl psylliumia
2 tl luomu kanelia
1 tl kaardemummaa
1 soseutettu luomu banaani
1 dl luomu rusinoita

Sekoita munat ja sokeri, niitä ei tarvitse vatkata.
Lisää sulatettu, jäähdytetty rasva ja maito munaseokseen.
Sekoita kuivat ainekset keskenään ja lisää ne taikinaan ja
lisää viimeisenä banaani ja rusinat. Annostele taikina paperivuokiin
mitkä ovat muffinipellillä tai paista muffinit pelkissä
paperivuoissa hieman alle 200 asteisessa uunissa 15 - 20 min.

tiistai 8. toukokuuta 2012

Oijoi rakas ruokamme

Itse suurtalouskokkina ja "safkafistelijänä" tiedän ravinnon tuovan terveyttä! Syömällä monipuolisesti ja terveellisesti (mielellään vielä luomua) ja käyttämällä ravintoa, joka sisältää paljon vitaaliaineita ja flavonoideja vaan yksinkertaisesti pysyy terveenä. Onko tämä joku uutinen? Maalaisjärkeä enemmänkin...


(Ainoa muuten mitä tuosta pyramidista itse välttelen on soija, koska se on 99% geenimanipuloitua.)

Olen seuraillut ja itsekkin jonkin verran kirjoittanut ravinnon vaikutuksesta ihmiseen. Tämä asia on pinnalla jo varmaan sen takia, että ihmiset voivat "paksusti" ja jotkut "pahoin". On tietenkin myös hyvinvoivia ihmisiä. Oli kenelläkin mikä olo tahansa, niin faktahan on se, että se olo on seuraamus siitä mitä olet syönyt. Ja siitä seuraa toinen olo, miten kulutat syömäsi?

Ihminen on kokonaisuus ja kaikki lähtee perusasioista kuten ravinnosta. Tärkeää on myös liikunta, hyvä olo, rakkaus, ystävyys ja mielenrauha.

Facebookissa kävin keskustelua hiuksista. Vastasin yhteen kampaajan kommenttiin omalla mielipiteelläni näin :


Minun koulutuksella, kokemuksella ja tiedolla taas palaisin
perusasioihin. Päänahka on ihoa, osa ihmisen suurinta elintä 
ja huokoisimmasta päästä. Päänahan kautta imeytyy elimistöömme 
enemmän kuormitusta, kuin muualta ihosta. Tottahan on ja 
tutkittua faktaa, että kaikki kuorma (värit, kemikaalit, käsittely)
kuluttaa hiusta ja rasittaa päänahkaa. Hius on sarveiskuitua 
ja se, niinkuin kaikki meissä, koostuu siitä mitä suuhusi olet 
laittanut. Ihminen on kokonaisuus ja koostumme suuhun laitetusta 
mokosta ja se, mitä sinne laittaa, vaikuttaa suoliston, 
aineenvaihdunnan ja kuona- aineiden kautta ihmiseen ja 
ihmisen hyvinvointiin.


En käske ketään olematta käsittelemättä hiuksiaan TIETENKÄÄN! Jokainen tekee itselleen mikä parhaalta tuntuu. Kyllä olen itsekkin hiuksia värjännyt joskus joo... Mutta jos joskus vielä käy niin, että haluan väriä hiuksiini, niin valitsen luomukampaamon! Ei luomu/ ekoväreissä nyt vaan on paljon kemikaaleja. Ja jos hiusten värjäystä ei suositella alle 16- vuotiaille eikä raskaana oleville, niin minulla ainakin soi herätyskellot.

Ruokameditaatio päivääsi, ole hyvä:

Jokainen suupala voi tuoda hyvää oloa kun keskityt siihen mitä syöt ja miksi. Maistele rauhassa, tunnustele sitä suussasi, ajattele kuinka onnekas olet kun saat nauttia juuri tästä hetkestä ja juuri tästä suupalasta. Mieti kuinka pureskelun jälkeen ravintoaineet imeytyvät kehoosi ja kuinka hyvää ne tekevät.

Kuinka tärkeää onkaa nauttia hetkistä eikä tarvitse juosta veren maku suussa. Kuinka terveellinen ruoka ja se hetki ruoan kanssa antavat hetken hengähdystauon ja hetken nautinnon ihan itselle ja omaan kehoon. Kuinka mielekästä onkaan rauhoittaa syöminen ja kunnioittaa ravintoa ja sen antamaa energiaa meille.

perjantai 4. toukokuuta 2012

Miksi luomuviiniä?

Itse pidän punaviinistä, lasi sillon tällön on myös terveellistä. Se, miksi kannatan luomua (tässäkin) on viinirypäleiden viljelyssä käytetyt torjunta- aineet ja niiden aiheuttamat jäämät. Luomuviini on viini, joka valmistetaan rypäleistä, jotka ovat kasvatettu luonnonmukaisen viljelyynperiaatteiden mukaisesti, joka yleensä kieltää käyttämästä keinotekoisia lannoitteita ja torjunta-aineita. Sienitautien ja rikkakasvien torjunta hoidetaan
luonnonmukaisin keinoin. Luomuviinit ovat yleensä arvostettuja terveydellisten hyötyjen sekä vähäisten ympäristövaikutusten takia.

Halvat viinit ovat pahinpia ja epäterveellisimpiä, näin kertoo tuore uutinenkin.

Toivon Teille myrkyttömämpää nautiskelua ja omasta terveydentilasta huolehtimista, vaikka sitten vaihtamalla viininne luomuun :)