Tämän päivän treeniä kirjaimina, olkaa hyvä.

Tänään olen tuottelias ja kirjoitan blogiani jo kolmatta kertaa, hmm. Hepuli.. ;)

Tänään oli tahmeeta, en ole syönyt tarpeeksi joten sillä on suora vaikutus jaksamiseen. Vedin kuitenkin sisulla treenin läpi. Tahmeudessa oli se etu, että tein liikkeet TODELLA ajatuksella loppuun ja liikeradat oli täydellisiä. Treeni meni siis perille ja siltä se tuntuikin.

Heh, heh, no ei ehkä näin lungisti sentään :)

Treeniin:

Alkulämpö/hiki paremminkin tuli 5 min fillarilla, syväkyykyillä n. 50 kertaa painoilla ja ilman, painonnostotangolla (tyhjällä) tempauksia noin 25 kertaa.

5 x 10-12 pystypunnerrus (tein kolmella eri metodilla)
5 x 10 vipunostot
5 x 10 pystysoutu apinatangolla
2 x 10 hartijanostot
1 x 10 levypainolla eteen nostot suorin käsin
3 x 10 maastavedot

3 x 40 askelnousu potkua steppilaudalla vuorojaloin (20+20)
venyttelyä koiville

HumanSport laitteilla:

15 + 15 sisäreittä
15 + 15 loitontajaa
15 + 15 takareittä
10 x pystypunnerrus
20 + 20 kylkivatsaliikettä
20 vatsapuristusta

Suihkuun :)

Tänään tuli Naisten Kybäpaitakin.

Vuodesta toiseen osallistun tähän jonkun mielestä "epäammattimaiseen" juoksukisaan. Mun mielestä se on kiva tapahtuman ja siellä ei oteta aikaa. Sen voi siis hilpasta hyvällä fiiliksellä ja jos joku haluaa, niin voi ottaa ihan oman aikansa. Ja kivastihan se päivä menee, saa taas yhden treenipaidan lisää ja tankkauksen juoksun päälle. Kymppi tosin on sellanen pikku matka, ettei parane tankkaa liikaa... ;)