Tiistaina 24.7

Heissan!

Eilen tuli käytyä salilla jälleen kerran :)

Tiistai tiraus:

Crossari + soutulaite lämmittelyksi
3x15 rintalihas käsipainoilla ja vatsarutistuksella
3x15 ristikkäistalja
3x15 rinta smithissä
3x15 ojentaja käsipainolla
3x15 hauis käsipainolla
3x15 hauis taljassa ( 2 sarjaa tangolla, 1 sarja kahdella kädellä ns Kipparikalle)
3x15 ojentaja (1 sarja taljassa, 2 sarjaa penkinreunalla)

jäähdyttely kahvakuulalla, sekalaisia liikkeitä 16 kg ja 2x8 kg kuulilla

Kommentit

Lähetä kommentti

Moikkeliskoikkelis! What´s up you lovely? Seuraa myös Instagramissa: Oikku74

Tämän blogin suosituimmat tekstit

MITEN SAAT IHOSI KUNTOON JA VÄHENNÄT KEHOSI HAPPOKUORMAA?!

Kuva
Onko ihosi kuiva? Halkeileeko kantapäät? Kiristääkö? Hilseileekö? Onko ihossa muutoksia tai ihottumaa? Kuivia kohtia tai nirhaumia? Kutittaako? Tuleeko näppylöitä? Kärsitkö hiivatulehduksesta? Me kaikki olemme varmasti kokeneet jotain iho- ongelmia. Mistä nämä johtuvat? Kuonaantuneiden kudosten ja elinten puhdistamisessa ja toiminnan elvyttämisessä on välttämätöntä yhdistää tasapainoinen, mineraalipitoinen ja emästä muodostava ravinto, riittävä hiilihapottoman veden juominen, kohtuullinen liikunta sekä emäksiset suolakylvyt ja hauteet. Mennäänpä syvemmälle aiheeseen. Iho on ihmisen suurin elin. Iho n tehtävä on suojaa kehoamme ulkoisilta "hyökkäyksiltä", säädellä lämpöä hikoilemalla , iho tuntee, iho suojelee auringolta ja iholla tapahtuu aineenvaihduntaa. Ihon kautta poistuu osa kehomme kuona- aineista , jota syntyy kehomme sisäisistä prosesseista, liikunnasta, ruoan sulatuksesta ja esim loukkaantumisista. Kehon kuona- aine kuorma aiheuttaa kehon happamuutta, joka t...
Lue lisää

Laihduttajan majoneesi

Kuva
   Huomenta, joku voisi luulla, että nyt on otsikkoon tullut painovirhe. Mutta ei, tämä majo tehdään MCT- öljystä. MCT-öljyn rasvahapot imeytyvät elimistöön muita rasvoja helpommin. Tämän vuoksi etenkin urheilijat ja painonpudottajat ovat suosineet tätä väritöntä ja mautonta öljyä jo vuosikymmenien ajan rasva-aineenvaihduntaa tukevana energianlähteenä. Foodinin MCT- öljy on muuten tarjouksessa tämän kuun Ruohonjuuressa. Majoneesin tekoa pidetään muuten turhaan hankalana. Tämä ohje valmistuu minuutissa. Kaikki majoneesin ainekset olisi hyvä olla saman lämpöisiä. Majoneesi tehdään sauvasekoittimella, eli ei tarvitse vatkaa ja lisää öljyä vähitellen. Tarvitset: 2 luomumunaa 1 rkl sinappia (itse pidän rouheisesta, jossa on kokonaisia sinapinsiemeniä seassa) 1 rkl etikkaa 1 tl ruususuolaa 3 dl MCT- öljyä Ainekset kulhoon, jonka on hyvä olla tuopin mallinen, jotta sauvasekoitin pääsee töihin. Surruttele pohjasta alkaen majoneesi paksuksi ja tarkasta maku....
Lue lisää

Kevein jaloin kevääseen ja GoExpo lippuja ♥

Kuva
Titityy! Kevättä ilmassa ja fiiliksissä ♥ Ihanaa kun päivät pitenee ihan silmissä! Jes, energiatasot ylös ja ulos! Metsän vaikutuksesta kehoomme on uutisoitu viime aikoina. Ottakaa hyöty irti ja mars skutsiin! Keveyttä oloon tuo extra kuonan poisto ihon kautta. Jaksan päivästä toiseen julistaa kehonhoitosuolan upeita vaikutuksia. Syy miksi olen mielestäni sitkeesti terveenä? Tiedä sitten, mutta ei se ainakaan pahenna tilannetta! Kaikki päivittäiset happoja muodostavat sadat prosessit jäävät kehoon ja vain osin tulevat sieltä ulos. Näin on luonto tarkoittanut ja keho puhdistautuu tehokkaimmin yöllä. Illalla kannattavaa on suolakylpy. Tällöin ihon kautta aineenvaihdunta prosessin kautta happoja tulee tehokkaamin ulos. Yöllä keholla on siten vähemmän prosessoitavaa. Yön aikana elimistö kehittää happoja, myrkkyjä ja kuona- aineita soluväliaineeseen, josta haitallisia aineita poistuu lymfanesteen mukana. Terveen ihon rooli korostuu ja terveeksi sen saa suolaa käyttämällä. Tä...
Lue lisää