Onnen Oikkuja

Eilen teki mieli jotain hyvää. Ja kun näin käy, pitää se tyydyttää! Kyllä, luit oikein :) Elämän nautinnot ruokkii mielihyvää. Tulee parempi fiilis ja se huokuu ulospäinkin. Kaikki siis hyötyy kun Sulla on kivaa :) Mulla on sellainen fiilis, että kaikki kieltäminen lisää kieltämistä ja estot lisää kapinaa. Kaikki EI painotteinen on miinusmerkkistä. Salliminen taas lisää sallimista ja hyvä lisää hyvää. Se on plussamerkkinen. Netti on joulun jälkeen pullollaan kirjoituksia että nyt loppuu herkuttelu ja kuinka lopetat syöpöttelyn ja juopottelun. Ei tarvitse sanon mä. Saa toki jos haluaa. Oma valinta. Eiköhän valinta ole vapaaehtoinen. Syö mitä tykkäät ja kuinka paljon haluat! Eihän kukaan voi toisen puolesta näitä asioita määrätä. Asioilla on isompi viesti ja se viesti on joko negatiivinen tai positiivinen. Sinä valitset kumpaa jaat!  Mulla on tapana sallia syömiset. Liikun sitten vaikka enemmän, what ever... Onneni tietenkin on liikunta ja siitä diggailu. Ja vaikka ei olisikaa...

Tuli hillitön himo suklaakakulle. Muistin vielä pakkasessa olevan pähkinäjädee niin mielikuva oli valmis! Arkistoista löytyi oma tuunaamani pikakakku ohje. Ei kun tekemään. 100 g kaakaovoita 2 munaa 1 dl inkkarisokeria 1,5 dl mantelijauhoa 3 rkl raakakaakaojauhetta 1 tl vaniljasokeria 1 rkl hunajaa Sekoita munat ja sokeri, lisää sekaan kuivat ainekset ja lopuksi sulatettu kaakaovoi ja hunaja. Kaada vuokaan, joka on vuorattu leivinpaperilla. Paista 175 asteisessa uunissa 25 minuuttia ja SYÖ jäden kaa <3 Oijoi, huomaatteko kun jäde jo alkaa sulaa ihanaksi soosiksi kakulle, NAM! Laitoin ennen paistoa sekaan tummaasuklaata :) Ne sulivat ihanasti pikku ylläreiksi kakkuun. Aikaisemmin päivällä vedin 1,5 tunnin treenin ja tässä on pari päivää tullut syötyä huonosti. Siitä tää himo varmaan kumpusi! Mutta sillon syön kun siltä tuntuu. Suklaakakkukin maistuu hyvälle tyyliin kerran vuodessa! Ja oma tekemässä on kunnon ainekset höttövehnään ja valkoiseen sokeriin ver...

Heippistä! Tänään kuulapäättäjäiset ja joulutauko. Sen kunniaksi kuulailijat saavat mm. raakasuklaata. Tummat palat sisältävät: 1,5 dl kaakaovoita 0,5 dl kookosöljyä 0,5 dl raakakaakaojauhetta 2 rkl luomuhunajaa ripaus ruususuolaa ripaus chiliä päälle gojimarjoja, kaakaoknibsejä, pähkinöitä ja kookoshiutaleita Vaaleat: 2 dl kaakaovoita 2 dl maustettua heraa (käytin banaani-vaniljaa) 1 rkl kookoslöjyä päälle ripottelin kaakaoknibsejä ja kanelia

Oltiin pe 13.12  Kizmon kanssa messarissa suuressa koiratapahtumassa . Kehässä meitä ei nähty, harjoittelimme hälinää sivustakatsojina ja osallistuimme temppukouluun . Temppukoulussa opeteltiin vadin päälle menoa, vadin kiertämistä, takajalkojen laittoa vadin päälle, vanteen läpi hyppyä, peruutusta ja kieppejen tekoa. Kiva tunti, kiitos kouluttajille. Kuva: Nikita Tikka Kuva: Nikita Tikka Ennen temppukoulua oltiin pinseri kehällä avustamassa Kizmon veljen voittoputkea. Kehältä mentiin temppuilemaan ja viimeiseksi vedettiin omat näyttistreenit. Voittaja-näyttelyt Facebook sivuilla on enemmän temppukoulukuvia, käy tsekkaas :) Kiva tapahtuma, jäi hyvä fiilis. Kiitos järjestäjille :)

Aamun kulaus, päivän avaus :) Tämän aamun päräyttävin stobellinen sisälsi: chian siemeniä, puolukoita, 1 luomubanaani, merilevää, macaa, siitepölyä, msm, viherjauhetta, luomu inkivääriä raastettuna, kaakovoita, tuoretta pinaattia, heraa ja suodatettua vettä.  Pakuriteen kiehutus alkaa heti aamusta, keittely kun kestää tunteja. Kuvassa mielestäni hyvä suhde jauheen ja veden suhteesta. Iso kattilallinen vettä ja pakuria niin paljon, että pinta peittyy. Eka satsi keitellään kasaan ja lisätään uusi vesisatsi. Kun se on kiehunut puoleen, kaadan ekan satsin kannuun. Lisään taas vettä ja jatkan näin niin kauan kun pakurista irtoaa väriä. Monta litraa siis saan tätä terveysjuomaa kertakeittelyllä.  Viimepäivinä olen laittanut tavaraa lahjoitukseen. Olen saanut myös itse asioita. Lahjoitusten lisäksi olen tehnyt vaihtoja. Hyvä mieli kun saa antaa tai vaihtaa jotain jokaisen tarpeen mukaan. Paras fiilis tulee kuitenkin antamisesta. Ja se ilme ja kiitollisuus s...

Joulukuuta mennään ja kohta pidetään preikkiä kuulailusta. Tekee ihan hyvää välillä laskea rauta käsistä. Toisaalta jos ei mitään ihmeellistä tapahdu ja intoa riittää, niin itseni tuntien treeniä saattaa olla ;) Ajatella, että kehitystä saavutetaan kunnon levolla. Voisi luulla salilla reihumisen kehittävän! Mutta levossa ne lihat kasvaa :) Otetaan joulusta siis kaikki irti, tankataan ja kasvatetaan lihasta. Kehoitan myös välipäivinä katsomaan peilistä omaa tekemistä. Treeneissä en voi treenaa puolestanne, jokainen tekee tyylillään. Ohjaus on vaikea hahmottaa toisen neuvomana vaikka kuinka yrittäisi. Jokainen ihminen on erilainen anatomialtaan ja kaikki liikkeet eivät vaan ole mahdollisia suorittaa samalla tavalla kun joku muu sen tekee. Ulkotreeneissä vaatetus ja esim. hanskat vääristää liikeratoja. Kuulasta hanskat kädessä pitelevä joutuu aina karsimaan tekniikasta. Parasta olisi veivaa paljaalla kädellä ilman puristusta. Lisäksi kuulailu on toistolaji. Mitä enemmän tekee, sitä pa...

Naapurin Mervin kanssa hilpastiin eilen reilu kymppikilsa haastavassa mäkimaastossa. Ja kun poikettiin polulta, löydettiin ihan super hieno jumppapaikka! Tonne uudestaan! Hieno mesta Leppävaarassa. Espoossa on kaikki paremmin ;) Onneksi se on ihan tossa naapurissa :) Urheilupuistossa oli painonnosto tangotkin! Jipii, tein etu- ja takakyykkyä, valakyykkyä ja maastavetoa. Ne kaikki, terveisiä vaan CrossFit tunneille, ovat jääneet ohjelmistooni pysyvästi.  Aika hyvä aika kuitenkin kun treenattiinkin välissä. Oli hyvä treeni ja niin mäkinen maasto, että meinas (vaan meinas) välillä loppuu happi.  Tiedätkö sen tunteen kun juoksee ylämäkeä ja huippu häämöttää, yhtäkkiä tuntuu vaan, ettei jalat toimi ja näkö alkaa sumentua? Oltiin varmaan välillä sykehuipuissa mutta tunnekkin oli sen jälkeen huipussa. Kiitos Mervi seurasta, koska vaan uudestaan! Kiitos Sports Lady protskuvoitosta! Osallistuin arvontaan ja voitin itselle niin tärkeän voiton. Heraa ja pa...

Meinaan Kizmolla :) Ostin eilen aktivointilelun innokkaalle junnulle. Energinen koira tarvitsee aivojumppaa. Koulutus on hyvä, mutta kun täällä on ollut vähän vatsa sekaisin, niin makupalat on hetken pois pelistä. Samoin pitkät lenkit. Tänään mennään toista päivää täysjyväriisillä ja seitillä. Green matkii nurmikkoa. Nurmikolle heitetty ruoka teettää koiralle enemmän tekemistä ja ruokaa ei tule hotkittua. Luonnossakin eläimet joutuu työskentelemään ruokansa eteen. Ajatus siis hyvä! Nykykoiralla pääsääntöisesti on tylsää ja moni ongelma saattaa johtua ihan siitä. Vaikka kuinka olisi itse finaalissa se ei saa olla koiralta pois. Nurtsille voi heittää piimääkin ;) Tässä sekoitettuna maitohappobakteereja vatsan tasapainottamiseksi ja hyvän olon lisäämiseksi. 

Tai siis jos päivälle laittaa liikaa ennakkoon odotuksia tai oletuksia, niin varmasti tulee ihanasti yllätetyksi! Jee niin nytkin. Meillä piti Kizmon kanssa alkaa tänään RallyToko mutta kaverille paukkaskin mahatauti! Eilinen päivä ja viime yö rampattiin pihalla. Onneksi kotona oli ensiapu pillereitä (kannattaa aina pitää kaapissa) ja tänään on haettu lisää droppeja. Rallytoko ryhmään mennään sitten viikon päästä uudella tsempillä! Tästä videosta saa ehkä jonkinlaisen käsityksen lajista. Hauskempaa kun pelkkä toko ja mehän Kizmon kaa ollaan aina huumorilla liikenteessä :) Joku voisi nyt sanoa, että olipas ihana yllätys, vedoten alkutekstiini. No kun nyt olen ottanut tavaksi ajatella nykyään hieman valoisammin asioita, niin tässäkin on monta hyvää puolta. Olen todella kiitollinen kun kaveri alkaa piristyä ja oi kuinka hienoa ovat taas ne päivät kun kaikki toimii! En voisi kuvitellakkaan hienompaa fiilistä kun kaikki ovat terveitä ja onnellisia! Tuosta koiran mahataudista vielä....

Kävin salilla tekemässä tissin. Lämmittelin crossarilla ja sitten tein eri variaatioita kyykystä, joita opin kun kävin CrossFit- kurssin. Niitä tuli vajaa sata toistoa. Sitten erilaisia rintalihas liikkeitä aina niin, että tein jokaista liikettä kaksi kertaa ja toistoja 8. Viimeiset toistot olivat kovin väkinäisiä ja ryppyotsaisia. Niin että sai juuri ja juuri suoritettua. Päälle vielä vatsalihaksia tosi monta ja erilaisia. Salilla näkee aina tuttuja ja ei tuttuja. Tänäänkin sain neuvoa erästä rouvaa kun hän tuli kyselemään vatsalihasliikkeitä. Kiva jutella ventovieraiden kanssa. Päivän piristys :) Ja vielä lempiaiheestani! Illalla vielä jumpataan kuulien kanssa. Väliin lenkit koiran kanssa, ihana kun saa liikkua! Kiitos liikunta! Eilen illalla olin palaverissa, jossa istuttiin kaksi tuntia. Olin jo siitäkin määrästä ihan hiilenä ja päätinkin, että jos ja kun itse pidän joskus palista, niin siellä seistään!

Tänäänkin upea ihana lenkkisää ja kas kuvaani on osunut jäniksen papanakin ;) No pitäähän se siinä olla kun maistuukin niin hyvälle (terkuin Kizmo ;).  Aurinko armas piristi säteillään, tuulen virettäkään ei ilmassa. Parasta! Lenkillä tulee aina kelattua asioita, olen siitä varmaan täällä toitottanut kyllästymiseen asti. Tai kuka kyllästyy tai ei, oma valinta. Ja mistäs mä tiedän mitä kukakin ajattelee :) No kelaa sitä! Olen postaillut alusta asti ruokajuttuja ja ravintotietämystä blogissani. En kuitenkaan määrittele tätä ruokablogiksi. Tämä blogi häärää fiiliksissä, joista kirjoittelen aina kun sille päälle osun. Ja kuten saan aina muistutuksia eri ihmisiltä, niin aikaahan minulla kuulema on. Ainakin yhtä paljon kuin kaikilla muillakin tallaajilla. Että miten sen 24 h sitten kukin käyttää, ei kuulu minulle. Ainakaan en siitä naputa jos osa menee minun mielestä "hukkaan" ;) Jokaisen oma elämä, jokaisen omat valinnat . Be my guest! Takaisin ruoka- aiheese...

Munakas on pikaruokaa, välillä voit pyöräyttää munakasmassan suoraan annosvuokiin. Tein tänään sienimunakkaat muffinssivuokaan. Käytin 10 munaa kokonaan keltuaisineen päivineen. Välillä treenipiireissä tykätään käyttää pelkkää valkuaista, mutta myös keltuaisessa on proteiinia ja jos munat eivät ole pääasiallinen proteiinin lähde, niin miksi ei käyttäisi koko munaa hyödyksi? Onko keltuaispelko peruja kolesteroli kohusta vuosia sitten? Keltuaisessa on enemmän rasvaa kun valkuaisessa, mutta "näillä määrillä" munat eivät nosta todellakaan kolesterolia saati lihota. Sanoisinkin, että käyttäkää koko luonnon suunnittelema pakkaus. Monesti luonto on viisain ja sieltä tulee parhaat jutut. Uskotaan luontoäitiä! Vaikka vuoka on tarttumattomaksi pinnoitettu, laitoin silti alle muffinssipaperit. Pohjalle tuoreita herkkusieniä ja päälle munakasmassa. Hunnuksi emmentalraastetta. Kaveriksi samalla uunin lämmittämisellä valmistui uunitomaatit. Pestyt tomaatit halki, päälle ruus...

Herkullinen vaihtoehto riisille, pastalle ja perunalle on kukkakaali. Se mitä sille tein tulee tässä :) Ensin blendasin kukkakaalin (1 kpl), paistoin yhden punasipulin ja lisäsin kukkakaalirouheen sekaan. Mukaan lensi vielä 1 luomuomena, muutama taateli silppuna, mantelilastuja ja chiliä. Mausteena ruususuolaa ja mustapippuria. Valmiin paistoksen päälle silppusin tuoretta pinaattia. Koko paistos vei aikaa about 3 minuuttia. Oikeeta pikaruokaa!!!! Parasta tässä herkussa on sen makeat taatelit, rapeat mantelit ja kirpakka chili.  Lautaselleni kasasin tämän ihanuuden kanssa porkkanaa, paprikaa, kesäkurpitsaa, tomaattia ja punaista lehtikaalia. Punainen lehtikaali on varteenotettava vaihtoehto vihreälle lehtikaalille, varakas hankkii molemmat ;) Tarkkaavaiset huomasivat proteiinin puuttuvan. Koska takana oli rankempaakin rankempi jalkatreeni, olin aikaisemmin nauttinut maustamatonta heraproteiinia ja vettä miehekkään annoksen :) Ja iltapalaksi nautin pr...

Treenipäivän jälkeen keksin oivan iltajuoman. Kaadoin tuopillisen homogenoimatonta luomumaitoa kattilaan. Perään 3 kukkurallista teelusikallista raakakaako jauhetta, kourallinen pehmeitä taateleita, kananmunan valkuainen, pari lusikkaa heraproteiinia, 1 tl tocoa ja 1 tl MSM- jauhetta. Keltuainen meni koiran herkuksi suoraan kuoresta. Mitään ei heitetä pois! Kevyt kuumennus ja sauvasekoittimella kuohkeaksi juomaksi. Päälle ripottelin kanelia. Ihanaa ja maukasta. Lihakset saa yöprotskua :-) Kokeile ihmeessä tätä herkkua. Vegeversio valmistuu vaikka itsetehdystä manteli- tai seesaminsiemenmaidosta. Hyvää <3 Laskin annoksen ravintoarvoa, noin 300 kcal ja 35 g proteiinia. Kalorimäärää saa laskettua käyttämällä vähärasvaisempaa nestettä kun homogenoimaton luomumaito, jossa rasvaa on paljon. Toisaalta rasvaa tarvitaan moneen elimistön toimintaan ja yksi on aivojen toiminta. Näenköhän mukavia unia ensi yönä ;) <3                 ...

... joista voi joko ahdistua tai ottaa kaiken irti! Aikaa sitten myönnän ahdistuneeni ajettuani itseni loppuun eikä vähiten varmaan työpaikkakiusaamisen myötä... Kaikki kaatui hetkessä ja välillä tuntui, kuin olisin katsonut kaikkea sivusta ja ihmetellyt sitä menoa. En voinut uskoa, että se kävi minulle. Päälimmäisenä oli varmaan mielessä sen epätodellisuus ja kuitenkin se oli totta. Ajatus puistattaa vieläkin. Sieltä noustaan pikkuhiljaa huterin, juuri syntyneen vasan jaloin. Mutta voi kuinka vahvat niistä jaloista tuleekaan! Osaan jo arvostaa koko tapahtumaa ja olen siitä kiitollinen. Vastoinkäymisten kautta voittoon, niin se sanontakin menee. Jos ei kuole niin elää ;) Ja voin kertoa, että se toinen puoli on ollut lähellä liiankin monta kertaa. Uhrin leima on pesty pois, en jaksa kantaa sitä roolia. Kiitos kun ymmärrän ottaa uuden oman itseni takaisin. En jaksa miettiä pitääkö siitä minusta kukaan. Keskityn vain itseni kantamiseen, omiin haasteisiin. Olisi liikaa vaadittu jos muide...

Tapanani on lahjoittaa asioita, joita en itse tarvitse. Välillä tuntuu, että voisin antaa kaikki pois. Kaikki ei kuitenkaan saa ottajaansa. Olen tänäänkin poistanut annettavia Facebookin annetaan palstalta. Välillä kuitenkin natsaa ja eilen oltiin Kizmon kanssa lahjoitusreissulla. Samalla tehtiin päivän lenkki jolle tulikin pituutta, kotiin päästessä olimme olleet 2,5 tuntia reissussa :) Myyrmäen asemalla :) Kizmo seurailee liikennettä :) Hyvää oloa tuo hyvän tekeminen ja auttaminen. Hyvää oloa tuo myös se, mistä olet tehty. Kun ravinto on laadukasta ja puhdasta, niin voit hyvin. Yksi superfood tällä saralla on raakasuklaa. Sitä tein eilen, nam nam nam. Raakasuklaani seassa on pähkinöitä ja goji marjoja <3 Kizmo sai kulutukseensa Oscarin raakaruokaa . Kyllä kelpas kölliä tyytyväisenä :) Illalla vedin vielä kuulatunnin ja treenasin ennen ja jälkeen tempausta 12 ja 16 kilosella mötikällä. Iltasaunan jälkeen kaikilla oli raukee fiilis <3 Tänään kivis...

Ainahan se on mielessä, PIZZA ;) No ei sentäs. Mutta sillon kun on, niin sitä on pakko saada! Joskus leivon pohjan itse gluteenittomana. Tänään kulutus oli sitä luokkaa, että piti oikaista. Eikä se väärin oo! Ostin täysjyväisiä tortillapohjia ja niiden päälle täytteet, tadaa! Pikaruokaa! Aamulla köpöteltiin toista kertaa näyttelykouluun Kizmon kanssa. Vielä on paljon opittavaa! Käveltiin koulutuspaikkaan noin tunti, tunti treeniä ja tunti kävelyä kotiin. Olisi luullut piskin väsyvän, mutta pikku tirsojen jälkeen olikin metkut mielessä ;) Lelu on sohvalla ja sohva on kielletty mesta. Äitiiiii auta! Kukkuuuu! Kizmon leikki kurkkaa peiton alta :)  Päivässä meille tulee useampi tunti liikuntaa. Sen lisäksi koulutusta ja vapaana juoksua, välillä hölkkäämme metsäpoluilla. Sanoisin meidän touhujen olevan aika monipuolisia 8 kk junnun näkövinkkelistä. Uuteen viikkoon uusin kujein terkuin Minna ja Kizmo <3

Kun kalapullat tekee itse, tietää mitä syö! 400 g seitifileitä 300 g kirjolohisuikaleita 150 g graavilohta 1 sipuli 150 g ranskankermaa 1/2 dl psylliumjauhetta 2 munaa tilliä chiliä sitruunapippuria mustapippuria ruususuolaa valkosipulijauhetta seesaminsiemeniä (kuorimattomia/tummia) Ainekset yleiskoneessa hyrskynmyrskyn. Pyörittele massasta pullia ja pyöräytä seesaminsiemenissä. Jos taikina jää käsiin, huuhtele kädet jääkylmän veden alla. Paista uunissa kunnes ovat kauniin värisiä. Mulla taisi olla 200 asteisessa uunissa. Lisäksi tein uuniperunoita. Kastikkeena toimi kermaviili ja loppu ranskankerma tuosta pullataikinasta. Paljon mausteita perään. Sekaan voi silputa herkkukurkkuja ja kapriksia.  Jos pullat paistaisi pannulla, saisi niihin kauniimman pinnan. Itse tein ne vähärasvaisemmin ja terveellisemmin uunissa. Enjoy! Pirteää viikonloppua, aurinkoa elämäänne <3