Onnen Oikkuja

Hei aurinkoiset ystävät! Mukavaa päivää kaikille =o) Tässä vähän tämän päivän treeniä, otin vanhan saliohjelman käyttöön ja tänään oli sen eka päivä. Fillarointi salille + 10 crossari. 2 x 12 rintalihas punnerrus Smith:ssä, jalat koukussa ja vatsa selkärankaan 2 x 12 ristikkäistalja 2 x 12 pystypunnerrus penkissä ja vapailla painoilla 2 x 12 vipunostot käsipainoilla 2 x 12 ojentajat taljassa 2 x 12 ojentajat penkinreunalla sit vielä vatsoja käsien varassa ääretön määrä ;) No ei vaa, ehkä meni jotain 2 x 30 Paluumatkalla bongasin kukkia :) Ja kotona törmäsin mitaleihini, joita olen saanut vuodesta 2006 alkaen. Silloin juoksin ensimmäisen maratonin Tukholmassa! Siitä alkoi juoksu- urani. Tosin toi maraton oli "Once in a lifetime" eli sen jälkeen olen juossut pisimmillään puoli maratoneja. Tekemistä niissäkin!! Ainiin! Ja pitäähän sitä syödä että jaksaa! Onneksi kaapissa oli eilen tekemääni kalakeittoa jonka sekaan heitin vielä tulisia jättirapuja! Namiii...

Lyhyesti sanottuna, pysy kohtuudessa syödessäsi lihaa ja viljatuotteita, suosi kasviksia ja hedelmiä. Kyse on kemiasta. Proteiini ja mm viljassa olevin hiilihydraattejen sulaminen saa sisukalut hieman happamiksi. Se ei ole hyvä asia, sillä happoinen ympäristö liuottaa kalsiumia luusta. Kasvikset ja hedelmät sen sijaan lisäävät elimistön emäksisyyttä ja siten luuston hyvinvointia. Länsimaalainen ruokavalio lisää elimistön happamuutta, mikä voi olla erityisen haitallista vanhoille ihmisille, joiden munuaiset eivät enä poista happoja yhtä tehokkaasti. Syö joka aterialla vähintään kaksi annosta kasviksia tai hedelmiä. (Esimerkiksi yksi omena tai/ ja tomaatti.) AIHEUTTAA LISÄÄ HAPPAMUUTTA EMÄKSISYYTTÄ Pasta Kasvikset Limsa Tuoremehu Liha ja kana Tofu Olut Viini Maapähkinät Rusinat ...

Kukkaketo <3 Niin ja galtsii!!

Tämmöistä. Punakaalia, friseetä, kidneypapuja chilissä, sipulia, paprikaa, kesäkurpitsaa, parsakaalia, tomaattia ja päällä kaksi paistettua munaa ja valkosipulia. Mausteena chiliä, mustapippuria, ruususuolaa ja persiljaa. Ja vähän balsamicoa :-) Kupeeseen ruisleipää. Melkein kaikki ainesosat luomua by the way :-)

Jokainen meistä haluaa voida hyvin ja tuntea olonsa terveelliseksi. Aina ei ole ihan selvää kuinka olotila saavutetaan. Jokaisella on omat tottumukset ja uskomukset ravinnon suhteen. Monella on oletuksia ja luuloja ravinnon syömisen, sulamisen ja imeytymisen tärkeydestä ja sen vaikutuksesta omaan kehoon. Ravinto, mitä syömme, on muodostunut energian lähteeksi eikä niinkään enään koostu aina terveellisyyden, vaan tankkauksen ja tarpeen mukaan. Sanonta ”Sitä olet mitä syöt” pitää paikkansa. Syömämme ravinto on se, mistä koostumme. Ravinto vaikuttaa hormoonitoimintaamme, aisteihimme, soluihin ym.. Siis kaikkeen päästä varpaisiin ja luihin ja ytimiin. Se mitä syömme on siis tärkeässä asemassa. Tärkeämmässä kun usein miellämme. Ruoan merkitys nyky- yhtieskunnassa on muuttunut siitä mitä se on joskus ollut. Tästä merkkinä olemme saaneet elintasosairaudet ja liikalihavuuden. Ei ruoka syömällä lopu! Annoskoot ovat kasvaneet ja samalla ruoan ravintoarvo on pienentynyt. Syödään e...

Kun käytät pesu- tai hoitotuotteita, saatat tietämättäsi laittaa terveytesi likoon kemikaalien takia.... Ruotsissa käytetään päivittäin 110 tonnia hygienia- ja kosmetiikkatuotteita. (Teknokemian Yhdistyksen mukaan Suomessa käytettiin vuonna 2010 henkilökohtaisia hygieniatuotteita 10,1 miljoonan euron edestä.) Värjäämme hiuksia vaarallisilla, ympäristöä vahingoittavilla väreillä, ja kylvetämme lapsia vaahdoissa, jotka sisältävät voimakkaita allergisoivia aineita. Käytämme parfyymeja, jotka saattavat vaikuttaa hormoonituotantoomme, ja levitämme ihollemme aurinkovoiteita, jotka saattavat vahingoittaa dna:tamme. Puhumattakaan mitä syydämme lemmikkiemme elimistöön. Esimerkiksi pelkästään markkinajohtavassa punkkikarkotteessa on hyönteisten hermomyrkkyä ja iho-oireita aiheuttavia aineita. Lisäksi aineet ovat myrkyllisiä ympäristölle. Silti lemmikkien omistajat käyttävät näitä myrkkyjä, koska ainesosien vaikutukset ovat "vaan" väliaikaisia ja yleensä tulee "vaan" iho...

Nousee vesi kielelle, pakkohan se on taas huomenna kokeilla yhtä reseptiä :) Porkkanakakku 8dl (hienoa) porkkanaraastetta (TAI raastetta ja porkkanasosetta 50/50) 1,5dl mantelirouhetta (80g) 0.25dl kookoshiutaleita 4,5dl gluteenitonta jauhoseosta tai käytä haluamaasi jauhoseosta! 3,5dl raakaruokosokeria (ns.Intiaanisokeria) 4 luomukananmunaa 1prk ananasmurskaa (227g) tai 1,5 dl tuoretta ananasta mehuineen 2dl luomuoliivi- tai luomurypsiöljyä (tai jos käytät taikinaan pelkästään porkkanaraastetta, niin voit korvaa osan öljystä porkkanasoseella) 3tl kanelia (luomu :) 1tl kardemummaa (luomu :) (1tl inkivääriä) 2tl leivinjauhetta 1tl soodaa Kuorrutus 400g maustamatonta Philadelphiaa raakasokeria/ steviaa maun mukaan maun mukaan sitruunamehua Vaahdota munat ja sokeri. Lisää joukkoon öljy. Sekoita jauhot, leivinjauhe, sooda, mausteet, kookos ja mantelirouhe ensin keskenään ja sitten varovasti taikinaan. Lisää lopuksi porkkanaraaste ja valutettu ananas. Kaada taiki...

Jos ottais erän :-):-):-)

En tiedä parempaa. Kroatiassakin aikoinaan lomalla juoksin ylämäkitreeniä ja autoilijat ajoi välillä vierellä pudistellen päätään. Sen verran jyrkkää oli, että muistan autojen jyräävän ykkösvaihteella :-) Oi. Haluu etelään juokseen. Huoh <3 Ihanaa aurinkoista perjantaita kaikille!

Syö värikkäästi, ajattele värikkäästi ole värikäs :) Väreillä on suuri vaikutus hyvään mieleen ja pirteään oloon! Näitä värikkäitä koruja saat muuten meidän verkkokaupasta :) Värikkäät kasvikset, juurekset ja vihannekset sisältävät enemmän antioksidantteja. Syö ainakin viittä eri väriä päivässä! Täällä pieni infopläjäys :) Itse chilihulluna en ole väärässä. Chilipaprikat ovat vitamiinipitoisimpia hedelmiä maailmassa, niissä on runsaasti C- ja E-vitamiineja, sekä A-vitamiinin esiasteita ja B-vitamiinia. Chilien kuiva-aineesta jopa 20% on hyödyllistä kuitua. Korkean karotenoidipitoisuuden vuoksi chilillä on myös antioksidanttisia vaikutuksia. Lisäksi chilin poltteen aiheuttavien kapsaisinoidien on todettu olevan terveyttä edistäviä useissa tutkimuksissa. Chilin poltteen aiheuttavat kapsaisinoidit vilkastuttavat pintaverenkiertoa ja lisäävät aineenvaihduntaa - chili onkin luontainen apu laihdutukseen! Kapsaisiinin hyötyjä tutkitaan jatk...

Hei taas :) Kuten olette ihanat lukijani varmaan huomanneet, niin julkaisemani leipomisohjeet ovat aina terveellisempiä koostumukseltaan, kuin valkoisella vehnällä ja valkoisella sokerilla leivotut. Löysin eilen myös lisää jo valmiiksi hyviä reseptejä täältä . Jos teen kyseisiä herkkuja niin sokerin määrät kyllä tippuu minimiin ja rasvan korvaan edelleen porkkanasoseella. Oma linja pysyy ja jatkuu siis! Onnea ja iloa viikonloppuunne rakkaat ja tärkeät!!!

Heipsan kaikki ihanat lukijat!! Itsellä ei ole kuin muutama matto. Pari sellaista mahdollisimman helposti puhtaana pidettävää paperinarumaton näköistä, huokoista, kevyttä ja likaa hylkivää mallia. Sitten on yksi talja (toivottavasti sen takia kuollut eläin on mennyt hyötykäyttöön ja toivottavasti se on tapettu kivuttomasti...). Talja on myös hyvin vähän itseensä mitään keräävä matto, hygieeninen, allergiaystävällinen ja helppo pitää puhtaana. Täältä löytyi perusteelliset matonpuhdistus ym ohjeet. Kohtahan on mattojen pesun ruuhka- aikaa! Onneksi ei ole juu noita pestäviä kun muutama pikkuinen. Mitä vähemmän mattoja, sitä raikkaampi huoneilma! Olen sitä mieltä :) Ja toki aina helpompi siivota kun niitä ei ole! Kosteissa tiloissa kannattaa matot joko vaihtaa/ pestä usein tai sitten ei mattoja sinne ollenkaan. Kosteus ja lämpö ovat ihanteelliset olosuhteet kaiken maailman mikrobeille. Tässäpä pikku vinkkejä ja kevään innoittamaa siisvousintoa! Kivaa ja aurinkoista päivää :)

Makean nälkä kolkuttelee ja tiedän että päivän salitreenin jälkeen se ei enää kolkuttele vaan ryskyttelee!! Vaikka otsikossa onkin tårttu, niin ymppään tähän samaan tän päivän treeninkin ihan siksikin, että tulee parempi omatunto vetää sit pikku pala kakkua päälle :) Selkätreeni Lämmittelyt, en vielä tiedä mitä kaikkea riehun tähän alkuun :) Jää nähtäväksi mutta hiki pitää tulla! 5x10 Alataljasoutu 5x10 Ylätalja kapea ote 5x10 Ylätalja lapio-ote 5x10 Ylätalja taakse Sit viel voimien mukaan kulmasoutua vinopenkissä. No nyt se "tadaa" torttendaali :) MOKKAPALATORTTU 4 luomumunaa 1 1/2 dl raakaruokosokeria (vaihtoehtoisesti ripaus steviaa) 1 1/2 dl perunajauhoja 1/2 dl raakakaakaojauhetta 2 tl leivinjauhetta 225 asteiseen uuniin 7-8 min Täyte ja kuorrutus: 3 rkl kuumaa vahvaa kahvia 2 rkl porkkanasosetta (korvaa rasvan) 2 rkl kaakaojauhetta ripaus steviaa 2 tl vaniljasokeria 200 g rahkaa Sekoita kahvista, porkkanasoseesta, kaakaojauheesta ja sok...