Parempi mokkapalatorttu treenatuille lihaksille

Makean nälkä kolkuttelee ja tiedän että päivän salitreenin jälkeen se ei enää kolkuttele vaan ryskyttelee!! Vaikka otsikossa onkin tårttu, niin ymppään tähän samaan tän päivän treeninkin ihan siksikin, että tulee parempi omatunto vetää sit pikku pala kakkua päälle :)

Selkätreeni

Lämmittelyt, en vielä tiedä mitä kaikkea riehun tähän alkuun :) Jää nähtäväksi mutta hiki pitää tulla!

5x10 Alataljasoutu
5x10 Ylätalja kapea ote
5x10 Ylätalja lapio-ote
5x10 Ylätalja taakse

Sit viel voimien mukaan kulmasoutua vinopenkissä.

No nyt se "tadaa" torttendaali :)

MOKKAPALATORTTU

4 luomumunaa
1 1/2 dl raakaruokosokeria (vaihtoehtoisesti ripaus steviaa)
1 1/2 dl perunajauhoja
1/2 dl raakakaakaojauhetta
2 tl leivinjauhetta

225 asteiseen uuniin 7-8 min

Täyte ja kuorrutus:

3 rkl kuumaa vahvaa kahvia
2 rkl porkkanasosetta (korvaa rasvan)
2 rkl kaakaojauhetta
ripaus steviaa
2 tl vaniljasokeria
200 g rahkaa

Sekoita kahvista, porkkanasoseesta, kaakaojauheesta ja sokerista kuorrutus. Sekoita rahkan joukkoon 1 dl kuorrutusta. Levitä täyte torttupohjalle ja kääri rullalle. Levitä kuorrute tortun päälle ja koristele vaikka kookoshiutaleilla.

Nam!!