Onnen Oikkuja

Eilen taas tuli 2,5 h liikuntaa ja reilusti yli 200 g rasvaa paloi. Tänään olgapäät sai salilla kyytiä. Eilinen reeni hippasen tuntui kropassa, mutta sitkeesti vedin =oD Hei hauskaa wappendaalia kaikille! Meillä se menee lohiwokin, salaatin ja lohkoperunoiden kanssa sohvalla. Huomenna saa taas ton ylläolevan lukeman mitskuun. NIIN parasta <3

Tämä(kin) ruoka piti jakaa kanssanne, varsinkin kun mieheni piti tätä ehdottomasti sen arvoisena! Vei kielen mennessään <3 Salaatin ei tarvitse olla aina se kurkkulla ja tomaatilla tuunattu. Salaatin ei myöskään tarvitse olla kylmää. Jotkut ainesosat maistuvat paremmilta pannun kautta. Kuten punasipuli ja tuore chili :) Kulhoon vuonankaalia, jääsalaattia, kaksi avocadoa, vihreitä oliiveja, kurkkua ja tomaattia. Pannuun tuoreita herkkusieniä, valkosipulia, punasipulia, kaksi chilipalkoa, aurinkokuivattua tomaattia ja kesäkurpitsaa. Nopea freesaus, sekaan ruususuolaa ja mustapippuria. Kaikki sekoitetaan keskenään. Paahdoin pannulla vielä pähkinäsekoitusta, jonka heitin salaatin sekaan. Ja aurinkokuivattujen tomaattejen öljyllä sivellyt paahtoleivät kävivät myös pannulla. Omaan salaattiin lisäsin katkarapuja. Ääntä kohti ja retro lautaselta ;)

Jos vaan annat ilon virrata! Älä vastusta sitä, ilo on opeteltavissa kun kuuntelet itseäsi. Minäkin olen oppinut! Siksi uskallan suositella, muuten jatkaisin pahan olon virrassa, onneksi näin muutoksen tulevan tarpeeseen. Ja päivääkään en ole katunut. Mitä olen siitä saanut? Energiaa, hyvää oloa, mielenrauhaa, hengittämistä, tässä hetkessä oloa, menneiden kiitollisuutta, tulevan uteliaisuutta, kanssaihmisten ymmärtämistä, energian jakoa, iloa ja hymyä! Tässä oli vaan muutama esimerkki, varmasti olen saanut siitä tuhansia asioita lisää. Ja virta jatkuu! "Mun säkällä se menee mönkään", "Olen iloinen asiasta, mutta ei saa liikaa iloita!", "Itku pitkästä ilosta", "Tää ei kuitenkaan onnistu", "Ei kukaan mua huoli", "Ei noin voi tehdä", "Ei se ennenkään ole onnistunut"... Jne... Mikä näissä lauseissa on yhteistä? Miksi aina jotkut saa asiat käännettyä negatiivisen puolelle? Ensi kerralla kun vetoat menneeseen, tukeudut k...

Ajatuksia, hajatuksia, tulee ja menee. Anna niiden lipua ohi, älä ota kaikkea sisääsi. Anna niiden lipua tiedostaen ohi. Mitä neutraalimpi pystyy olemaan, sitä rauhallisempi mieli on. Mielihän on kuin purkka tai kärpäspaperi! Se imee itseensä kaiken mahdollisen ja mahdottoman. Mikäänhän ei ole mitään ennen kun mieli sen määrittelee. Ja jokaisen mieli on täysin erilainen. Jos toisen mielestä aurinko on keltainen, toisen mielestä se on punainen. Molemmat ovat oikeassa. Omassa oikeassa. Siitä on turha kiistellä, mielipiteitä on yhtä monta kuin mieltäkin! Ajatukset ja tunteet pyörittävät mieltä. Älä usko kaikkea mitä ne yrittävät sanoa! Jokainen hetki olemme uusia ! Oikeasti, hyödynnä SE ! Älä jää uskomuksiin! Älä piirrä ympärillesi laatikkoa, jonka sisällä on vanhat uskot ja tunteet. Täytä elämäsi kukkasilla ja uusilla asioilla rohkeasti. Tunne on energiaa, anna sen virrata ennakkoluulottomasti. Unohda mennyt, tulevaa et tiedä. On nyt, tämä hetki ja sen olo. Nauti hyvä ihminen <3 ...

Jos ei syö hyvin, ei jaksa treenaa hyvin ;) Ruoka rakentaa meidän olomuotomme solutasoa ja hermostoa myöten joten ainakin minä haluan rakentaa sen kestävästi! Eli paljon, paljon kasviksia (niin paljon kun maha vetää) ja laadukkaita proteiinin lähteitä. Kaikki mieluiten luomuna eli mahdollisimman puhtaasti. Kaikki ruoka ostetaan käsittelemättömänä ja alkuperäisessä muodossaan, suurin osa syödään raakana. Näillä mennään! Uuniin menossa sei jonka huntu (porkkanaraastetta, inkivääriraastetta, tuoretta chiliä, raastettu sitruunan kuori, ruususuolaa, valkopippuria, kananmuna ja parmesanraastetta) peittää kalan. Kupeeseen raakaa punajuuripalaa, päälle oliivilöjyä ja ruususuolaa sekä yrttiseosta. Kaveriksi kalalle ja suurelle kulholle salaattia (ituja, tummaa lehtisalaattia, tomaattia, kesäkurpitsaa, fenkolia, herkkukurkkua ja paprikaa) heitin potaatit uuniin ruusukaalin kanssa. Mausteena ruususuolaa ja paljon muita mausteita, pääasiassa yrttejä. Niin ja oliivilöjyä päälle...

Hyvä ruoka on kaiken A ja O. Olet sitä mitä syöt. Jne, näitähän riittää! Vaikka teenkin jatkuvasti ruokavalioita erilaisille ihmisille, erilaisilla tavotteilla, niin tässä on ilmainen sovellus kaloreiden ja liikunnan seurantaan. Se on hauska, ilmainen, voi ladata älypuhelimeen ja helppo käyttää! Fatsecret nimellä löydät Play kaupasta ja netistä :) Rekisteröinti ja pääset sisään! Vie päivässä muutaman minuutin aikaasi ja saat tärkeää tietoa ravitsemuksestasi! Voit leikitellä sovelluksella ja katsoa kuinka paljon oikeasti se herkku/mättöpäivä sisältää rasvaa, kaloreita, hiilihydraatteja ja proteiinia :)  Suosittelen ruokavalion tueksi, olkaa hyvät :)

Eilen taas sain ilon ohjaa kuulatuntia kaikille aurinkoisille ihmisille, kiitos siitä! Rakastan tekemistäni ja että saan tehdä sitä! Kiitollisuuteni on suunnaton, kiitos!!!!! Maanantain treenin kalorimäärä. Ihan huippufiilis tuosta alkulämppä juoksusta, jonka vedämme mimmejen kanssa aina ennen kuulatuntia. Juoksemme 30 min ja sitten menen tekemään treenikentän valmiiksi. Ihan eri fiilis treenaa kuulilla, kun lihakset ovat jo lämpimät. Jaksaa paljon paremmin! Rasvaa tirisi tämän verran :) Kuvassa näkyy myös mun naiselliset kovettuneet rystyset ;) Meidän juoksutiimillä on treenin ohessa aina pelastustehtäviä. Kaksi kertaa lenkillämme olemme törmänneet koululaispoikaan (eri kummallakin kerralla), joilla on jokin ongelma. Ensimmäinen poika kyhjötti lumipenkan vieressä itkuisena, kaveri olivat kiusanneet. Lohdutimme hetken ja kannustimme poikaa menemään kotiin ja kertomaan äidilleen. Toisella kerralla 9- vuotias poika oli naama veressä. Kaveri oli lävässyt kepillä naamaan :( O...

Ihania täytettyjä kasviksia! Nami <3 Pesin ja puolitin paprikat, tyhjensin tomaattejen sisukset ja surautin sauvasekoittimella soseeksi. Osan laitoin pakkaseen. Noin puolet jätin osaksi täytettä. Tomaattisose antaa kosteutta ja makua! Täytteeseen tuli täysjyvä luomuriisiä, herkkusieniä, punasipulia, valkosipulia, chiliä, kesäkurpitsaa ja kaksi luomumunaa. Päälle ripottelin juustoraastetta. Valmiit paprikat ja tomaatit :) Lisäksi tein vihersalaattia kaveriksi. Tuli varmaan yhdella aterialla päivän kasvisannos täyteen. Tosin tämän lisäksi söin aikaisemmin päivällä myös kasviksia ja smoothien, joten puoli kiloa päivässä varmasti ylittyy kohdallani. Myös muina päivinä. Suurin osa ruoastani koostuu kasviksista ja mahdollisuuksien mukaan luomusta :) Jos kasvisten syönti ei muuten onnistu, niin surauta osa kasviskuormaa (esim. pinaattia, parsakaalia ja lehtikaalia) smoothieen! Juotuna kasvikset imeytyvät nopeammin ja niiden solurakenne on rikottu, jolloin saat heti kaikki h...

Maustamaton, täyttä luomulaatuista maapähkinää sisältävä maapähkinävoi, on ollut käytössäni leivän päällä ja omenalohkojen kyljessä. Kuitenkin iso lasipurkki on todella riitoisa ja siksi tungin sitä ihanaa mokkoa muffinsseihin. Osan jauhoista korvasin heraproteiinilla, sen voi toki jättää poiskin. Jauhoina voi käyttää pelkästään vehnäjauhoja, jos haluaa. Samoin kaikki ainekset on muokattavissa oman kaapin tarjontaan :) 1 dl heraproteiinijauhetta 3,5 dl jauhoja (kookos, manteli ja riisijauhoja) 1 dl raakaruokosokeria 0,5 dl steviaa 1 leivinjauhetta 1/4 ruususuolaa 1,2 dl maapähkinävoita (Biona 100% luomumaapähkinää) 2 tl kookosöljyä 2 luomumunaa 2 dl raakamaitoa (käytin homogenoimatonta luomutäysmaitoa) 2 luomubanskua Lämmitä uuni n.190 asteeseen. Sekoita jauhot, sokeri, leivinjauhe ja suola. Sekoita toisessa kulhossa maapähkinävoi, kookosöljy, munat, maito ja muusatut banskut. Yhdistä ainekset keskenään. Jos haluat tasaiset muffinit, pursota pursotinpussilla vuokiin. It...

Iho on suurin elimemme, hoitakaamme sitä hyvin ja hellällä kädellä. Ihon tehtävä on hengittää, poistaa kuona- aineita ja suojaa kehoamme. Ihoa ei saa tärvellä kuivattamalla sitä saippualla, rasvaamalla sitä alkoholia sisältävällä ja huokosia tukkivalla emulsiolla tai syömällä se sairaaksi. pH- ruokavalio kehonhoitosuolan lisäksi auttaa ihoamme toimimaan normaalisti. Torstain jalkatreenin ja perjantain luentoistunnon jälkeen oli hc- suolakylvyn aika ;) Kehossa oli varmasti läjittäin kuona- aineita ja ne piti noukkia pois elimistöä rasittamasta. Suolavesi ennen saunaa :) Suihkuun ennen saunaa, suolat iholle ja lauteille. Istuskellessani jalkani ovat kylpyvedessä ja sienennä hieron suolavettä joka paikkaan. Joo, päähänkin! Päänahkakin tarvitsee balanssia ja haluaa myös kuonasta eroon. Kylpemisen jälkeen vesi oli väriltään ja olomuodoltaan sellaista, kuin sinne olisi tiputettu ruokalusikallinen ruskeaa savea. Kuvasta ei teidän onneksi selviä todellinen sävy ;) pH kuitenk...

Hehkutuksen paikka! Olin tänään NLP- opiston mentaalimessuilla . Nyt on pää ihan tyhjä mutta silti tuli tarve kirjoittaa ajatuksia kokoon. Jos ne vaikka toimisivat itsellekkin muistutuksena myöhemmin. Asioilla on tapana unohtua. Nyt on tarkoitus ottaa juttuja käyttöön ja siten tehdä niistä osa arkea. Tästä on se hyöty, että harjoituksia tekemällä, ei aina tarvitse aloittaa ihan alusta. Mitä tällä harjoitteiden arkikäytöllä tarkoitan? Esimerkiksi transsiin pääseminen nopeutuu. Ja ongelmanratkaisu meditaatio helpottuu. Miksi niitä pitää tehdä? Kerron lyhyesti ja päivän kokemuksella. Transsiin pääsemisellä voidaan tehdä mielikuvaharjoitus stressin, jännityksen, pelon tai vaikka hammaslääkäripelon helpottamiseksi tai jopa poistamiseksi. Se on harjoitus joka aloitetaan hengitysharjoituksilla. Kun hengitys on hallinnassa, suljetaan silmät ja kuvitellaan itselle rento tilanne tai tapahtuma. Mielikuvaa mutusteltuamme hyppäämme siihen mukaan ja suurennamme sitä. Kuvitellaan se tilanne ja ne t...

Tänään otetaan hyviä fiboja ja fiilistä sekä opitaan uutta kiitollisuudesta, luovuudesta, kehonkielestä, hyvinvoinnista ja hypnoosista NLP-opiston messuilla <3 Tänään on myös Pukeudu Punaiseen päivä ja mulla on väri jaloissa ;-) Suuri kiitos kaikille huippu luennoitsijoille <3 Jennylle, Jarmolle, Juhalle, Jannelle, Eeville ja Samille!

Sain viime viikolla mahdollisuuden (kiitos sponsori mamy) ostaa perus sykemittarin. Stadiumilla oli kaikki sykärit - 20% ja tein löydön, joka sopi myös sponsorin kukkarolle :) Lähtöale hinta tälle oli 44,90 eur ja siitä pois vielä se 20%. Toiminnot ihan perus ja just ne mitä tarvitsen. Ulkonäkökin oli sopivan ronski mun makuun.  Treeni - Sykemittarit/SOC osoitteesta stadium.fi Olen jo reilu kolme viikkoa vetänyt maanantain ja keskiviikon kahvakuulatreenejä niin, että treenarit saavat halutessaan lämmittely lenkin ja jäähdyttelylenkin. Lämppälenkki tehdään juosten ja jäähdyttely intervalleina, 1 min juoksua ja 1 min kävelyä. Kahvakuulatunti itsessään on kuluttavampaa kuin juoksu, joten eilen kului huikeat yli 1300 kaloria. Treeniajaksi tuli 2,5 tuntia. Aika bueno! Jotenkin asiasta tuli konkreettinen sykemittarilla. Kyllähän sykkeet ja kulutukset ovat aika hyvin tiedossa. Mittarin lukema vahvisti oman aavistuksen :) Tänään salipäivä. Saatanpa ottaa sykemittarin käyt...

Kokeilussa 4,99 euron hanskat, joilla voi käyttää kosketusnäyttöä. Jännä juttu, ne toimii! Vau mahtavaa! Minulle uusi juttu ja hienoa, että toimivat. Nimimerkillä Sports Trackerin näplääjä lenkillä :) Hanskoja saa täältä eri väreissä :)

Olen aikaisemmin postannut rakkaasta valkoisesta pulverista monesti, käyttökokemusta siitä itsellä jostain 1990- luvulta asti. Miksi aloin käyttämään kehonhoitosuolaa? Koska minulla oli kauhea akne. Varsinkin selässä! Uskoisin sen johtuneen hormoneista, huonosta ravitsemuksesta, elämän kovasta stressistä ja tupakoinnista. Kehoni yritti päästä kaikesta kuonasta eroon ja se aiheutti mm. ihon kukkimista. Kun aloitin suolan käytön oli puhdistuminen aika ilmeistä. Akne hävisi sen siliän tien ja iho on tänä päivänä pehmeä ja nuorekas. Iho on suurin elimemme ja sen kautta ilmenee kehomme sairaudet ja kuona- aine kuormat. Saan asiasta lähes päivittäin kyselyitä ja ajattelin kerää tähän nyt vinkkejä suolan käyttöön. Jokainen poimii sieltä ne omansa :) Jo muinaiset egyptiläiset, roomalaiset ja kreikkalaiset hoitivat kehoaan emäksisillä tuotteilla. Niihin kuuluivat siihen aikaan natriumkarbonaattia, maitoa tai emäksisiä saippuoita. Isoäidin herajuustohauteet kuuluvat näihin emäksisien hoitoj...

Aistit auki ja avoin mieli! Haahuilin eilen vaatekaupassa, en aikonut ostaa mitään, kunhan harhailin. Jotenkin vaatekaupoissa tulee runsauden pula kun vaatteita on niin paljon. Yleensä en osta mitään ja niin oli nytkin tarkoitus tehdä. Yhdessä rekissä oli valkoinen paita johon kiinnitin huomiota. Ensin näin enkelin siivet, sitten luin tekstin, jossa kehoitettiin pysymään vahvana. Lisäksi paidan printti oli sellainen tatuointityylinen ja rock. Hiplasin paitaa ja aloin etsimään paidan kavereita, muun kokoisia ja värisiä samanmallisia. Niitä ei kuitenkaan ollut, tämä kyseinen oli ainoa. Kysyin myyjältä, missä näitä olisi lisää ja hän opasti yläkertaan. Joku oli vaan jättänyt paidan väärään paikkaan. Tässä tapauksessa minulle oikeaan paikkaan. Menin yläkertaan ja etsimme samanlaisia paitoja mutta niitä ei ollut. Tämä kyseinen siis oli ainokainen. Ja vielä minun kokoa!  Tottakai ajattelin heti, että tämä oli taas sellainen merkki ja juuri minua varten. Tekstihän on ihan selkeä ja s...

Eilisen liikuntavälipäivän ansiosta tänään oli ylivirtapiikkipäivä! Jes, sillon pitää takoo kun rauta on kuuma, kirjaimellisesti! Toi Linkin Parkin laulaja on muuten, asiasta moottorisahaan, ihan huippu! Kundi vetää livenäkin sävelessä ja törkeellä powerilla, kaulasuonet pullollaan! Ihan parasta :) Allrighty then, treeni meni tänään tissi ja hauispuolella. Hulluna painoin liikkeet loppuun asti ja vähän yli kun sitä virtaa riitti =oD Ja perinteiset kylki-, vatsa ja selkäfileet päälle. Kuuluisat kylkiliikkeeni saavat aina katseita :) En ole muuten kenenkään muun ikinä tekevän niin kuin mä niitä teen. Jos saan joskus kuvausduden megeen, niin saatte kuvia niistä :) Siihen asti pidän jännityksessä ;) Reilu tunti tuli rykästyä, salilla oli hiljaista ja sain tehdä rauhassa. Ryysis alko vasta onneksi oman treenin jälkeen, jippikaajee! Siinä Teille jumppamimmejä ;) Treenin jälkeen tankkasin himassa eiliset kanakkaat, öhöm, munakkaat. Pari tuntia sulattelin ja suuntasin Malm...

Eilen pidin vapaata liikunnasta ja söin varmaan kahden päivän edestä :) Tässä alla kuvakavalkaadia mun mussutuksista :p Enjoy <3 Mun iltakarkit <3 Luomumaissi sai kyytiä kattilassa <3 Munakkaan pohja <3 Munakas valmiina <3

Ei päivää ilman liikuntaa. Mä rakastan liikkua ja rakastan sitä, että olen siihen kykenevä ja saan siitä suuresti energiaa! Liikunta todellakin on lääkkeeni. Hoidan sillä mm. stressiä, meditoin, saan ulkoilmaa, tapaan huikeita ihmisiä ja eläimiä ja huomaan kehitystä tekemällä uusia juttuja. Ja ne vanhatkin jutut pitää päivittää ja syklittää jotta kehittyy ja saa uusia stimulaatioita hitaille ja nopeille lihaksille. Eilen juoksin 20 min, päälle 14 liikesarjan kahvakuulatunnin ohjaus. Tehtiin kaksi kierrosta ja minuutti per liike. Päälle vielä tempauksia. Raahasin kuulat kotiin ja juoksin vielä toisen 20 min päälle. Voittaja olo. Alku ja loppujuoksu tekee hyvää! Voin vaan muistaa ajan kun tekee mieli kuulatunnin jälkeen vaan hölläillä. Tämä systeemi toimii nyt :-) Kunnon treeniä! Haaveissa sykemittari ja uudet juoksulenkkarit. Olisi kiva saada työkaluja, jotka todella tulisivat tarpeeseen! Ei muuta kun odottelemaan niiden saapumista ;-) Jotain kun todella tarvitsee niin saattaa saada! ...

    Juoksukengät/NIKE osoitteesta stadium.fi Kevyet, kauniit ja motivoivat :) Nike on uusi tuttavuus lenkkareissa. Aikaisemmin olen suosinut muita merkkejä. Laitetaan aromipesään hautumaan :)

Kehonhoitosuolan (useita postauksia sivullani) ja terveellisen puhdistavan ravinnon lisäksi uusin aluevaltaukseni (kun ei pääse suolahuoneeseen) on suolainhalaattori :) Sisäinen puhdistus on yhtä tärkeää kuin ulkoinen. Olette ehkä kuulleet suolahuonehoitojen  parantavista ja tervehdyttävistä hoidoista. Itse kävin aikoinaan jopa koirani kanssa suolahuonehoidossa . Koirani sai myös suolakylpyjä kotona ja pesin koiran hampaat myös suolalla. Suolapesu on muuten tervehdyttänyt hampaani ja stopannut alkavat reijät, kaupanpäälle saa ihanan puhtaat leegot :) Aku suolahuoneessa mun kaa <3

Lempinimeni jo monen, monen vuoden takaa! Pitää edelleen paikkansa. Elämän suola on se suola jota nautimme. Hyvä suola vaikuttaa kaikkeen, ei siis ihme että saamme tiputuksessakin suolaliuosta. Elimistöstömme tarvitsee 1,5 g suolaa päivässä mutta HUOM! ei sitä teollista suolaa!!!! Käytä vain luonnonsuolaa jonka kivennäiset ja mineraalit ovat elimistöllesi parhaiten tarjolla ja verenpaine laskee nousun sijaan. Ruususuola ja Kalaharin suola ovat parhaita. Merisuola on muuten mielestäni hyvää, mutta siinä on suhteessa enemmän raskasmetalleja. Syökää suolaa! Syy miksi kirjoitan oli eilinen ihmetapahtuma. Tämä taas liittyy kehonhoitosuolaan, joka poistaa kuona- aineita ja palauttaa siten hyvin treeneistä. Täällä aikaisempi kirjoitukseni, yksi kirjoitus monesta! Vedin eilen kuulatunnin. Aikaisemmin päivällä olin käynyt kävelyllä ja vasen sisäreiteni revähti. En tietenkään päässyt sisäreiden kipeilystä johtuen kyykkyihin tai pystynyt kunnolla tekemään askelkyykkyjä omissa treeneissän...

Oli ihana viikonloppu, kävin katsomassa kummipoikaani Valtsua ja kummikoiraani Viiviä <3 Valtsu on 15 vuotias mopoautoileva lätkänpelaaja. Viivi on muutaman kuukauden ikäinen kääpiöbullterrieri. Ihania kummilapsia <3 Olen mukana Sami Minkkisen haasteessa olla ilman älypuhelimen nettiä, facee ja s-postia. Aloitin haasteen keskiviikkona 3.4. aamulla ja repsahdin kerran perjantai- iltana makoillessani äitini sohvalla. Muuten viikonloppu meni ilman nettiä, en käynyt surffailemassa edes läppärillä, vaikka se onkin haasteessa sallittu. On muuten aika vapauttavaa olla autuaan tietämätön asioista. Päähän ei tulvi maailman pahuuksia jotka saattaa jäädä alitajuntaan tai saada puheenaiheet ikäviin asioihin. Se ei tuo elämään hyvää sisältöä tai mukavia ajatuksia. Sen sijaan kun ajatukset ovat läsnä ja tässä, ei missään mediassa ja muualla, on mieli kirkas. Informaatiotulva on muutenkin liian suuri aivoille käsiteltäväksi, miksi sitä lisäisi vielä olemalla jatkuvasti verkossa imemässä lisä...

Joskus ei jaksa itse syynätä kaloreita ja laskea saako kaikkea tarpeeksi. Silloin apuun tulen MINÄ tai jos haluat kokeilla ilmaiseksi nettipohjaista ohjelmaa, niin täällä on sellainen. Herkullista viikonlopun odotusta!

Eilen annoin kahvakuulatuntilaisille Detox jalkakylpysuola pussukat :) Toivottavasti saan kayttäjä kokemuksia   ja jakaa ne sitten täällä teille :) Aikaisemmin olenkin jo kylpysuolasta kirjoitellut, löydätte tekstejä ainakin tuolta suosituimpien kirjoitusten seasta. Maitohappojen poistaminen kropasta on yksi hyvinvoinnin kulmakivi. Kun keho pääsee helpommin eroon kuona- aineista, niin se toimii paremmin ja pienet sairastelut jää pois. Se on vähän niin kuin karstanpoistoa :)

Olen joskus pitänyt kiitollisuuspäiväkirjaa, miksi? Täällä lisää aiheesta. Postasin linkin myös Facebook- sivulleni . Mutta miksi minä olen sitä pitänyt? Jokainenhan tekee asioita siksi, että saa siitä jotain. Olen huomannut kiitollisuuden lisäävän hyvää oloa ja kiitollisuutta. Kun lopetin asioiden listaamisen oli syynä listan pituus ja joidenkin asioiden hiljainen kiitollisuus mielessäni. Siirryin siis kokonaan siihen hiljaiseen kiitollisuuspäiväkirjaan, joka tapahtui mielessäni. Olen suuresti kiitollinen sadoille asioille joka päivä. En ole niitä laskenut kuitenkaan ;) Se ei ole asian tarkoitus. Jos on aloitteleva kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaja, kannattaa listata ihan vaikka kiitollisuudesta linnun lauluun ja luontoon ympärillään. Olen kuullut joskus vaikeudesta kirjoittaa kiitollisuuden aiheita. Lupaan, että kun pääset vauhtiin, loppua ei näy! Takaan Sinulle aurinkoisempaa mieltä ja tietoista kiitollisuutta. Meillä on niin paljon aiheita kiitollisuuteen! Joskus vaan ...

Kunnon salirutistuksen ja protskun jälkeen tuli huiko joten tuumasta toimeen ja safka tulille ;) Salilla ruttasin ojentajat ja hauiksen. Aijai ihanata! Vuonankaalia, ruukkusalaattia, tomaattia, kurkkua, tuoretta chiliä, tuoreita herkkusieniä, paprikaa, sitruunaa, oliiviöljyä, ruususuolaa. Turhaan parjattu kasvisruoka on terveellistä ja monipuolista ruokaa. Kasviksia tulisi syödä puoli kiloa päivässä! Tässä muutama syy kasvisten lisäämiseen ruokavaliossa: Imeytymätön hiilihydraatti eli kuitu sekä suuri vesipitoisuus lisäävät kasvisten painoa tuomatta energiaa. Näin kasvikset pienentävät aterian energiatiheyttä, jolloin painonhallinta helpottuu. Kuitu myös edistää  suoliston toimintaa, mikä vähentää suolistosyöpien vaaraa. Kasvisten lukuisat antioksidantit, muiden muassa C-vitamiini, beetakaroteeni ja lykopeeni, ehkäisevät sekä syöpää että sepelvaltimotautia. Antioksidantteja tarvitaan myös hyvän vastustuskyvyn ylläpitämiseen. Kasviksissa antioksidantt...

Eilen mietin lenkillä ruokahommeleita. Entisessä elämässä olisin varmaan ehdottanut pizzan tilausta :/ Mutta onneksi pakkasessa oli seitiä ja siitä se sitten lähti tulemaan! Ruoka nimittäin ;) Lasivuoan pohjalle papuja (pitävät kalan irti pohjasta ja näin kala ei kiehu irronneissa liemissä), päälle seiti. Seitin hunnuksi raastoin kaksi porkkanaa. Raasteen sekaan kaksi luomumunaa ja paljon mausteita (mm. ruususuolaa, chiliä, oreganoa, basilikaa, mustapippuria). Hunnun päälle vielä aurinkokuivattua tomaattia ja niiden öljyä. Sivuille iskin tomaatteja. Tulee lisäke samalla :) Kalan lisäksi tein perunamuusia ja kasvispaistosta. Paistokseen tuli punakaalia, tuoretta inkivääriä, valkosipulia, punasipulia, varsiselleriä, paprikaa, chiliä, luomusoijaa, raakasokeria, ruususuolaa ja mustapippuria. Näiden lisäksi iso kulho vihersalaattia joka sisälsi punamangoldia, rucolaa, pinaattia ja vuonankaalia. Mausteeksi balsamicoa ja ruususuolaa :)

Lauantaina tuli vedettyä kunnon olkapää/selkätreeni salilla. Paikat hellänä jätin sunnuntain salin väliin ja menin 8,5 km lenkille. Tein lenkin juosten ja sauvoen.  Sauvakävely tekniikasta sen verran, että käsi lähtee 90 asteen kulmasta, kyynärpää kiinni kyljessä. Ote on kevyt kuten kuvassa, sauvaa ei tarvitse puristaa! Sauva viedään taakse noin 40 asteen kulmaan hyvällä pidolla tiehen. Samalla kämmen aukeaa kun se työntää. Sauvat kulkevat koko ajan kyljen suuntaisesti ja kainalo pysyy kiinni. Kävelytekniikka sauvoessa tulisi olla tehokas. Askel viedään lopuun asti ja vielä työnnetään päkiällä. Sauvakävellessä voi käyttää myös urheilusta tuttua kilpakävely tekniikkaa. Silloin syke nousee hölkän tasolle ja on todella tehokasta. Sauvat voi myös nostaa ylös juoksun ajaksi jolloin ne toimivat lisäpainona. Jos haluat tekniikkakatsausta laita viestiä ja käy lukemassa lisää: www.kuulakuiskaaja.com ! Leuanveto kuului tottatoki taas loppumetreille. On muuten jäätävän h...