perjantai 22. maaliskuuta 2013

Salilla tänään

Tämmöistä treeninpoikasta rykästiin tänään!

- keppijumppaa lämppäriks
- pystypunnerrus kp 2 sarjaa
- pystypunnerrus Smithissä 3 sarjaa väsyyn asti (6-8)
- vipunostot 2 sarjaa
- supersarjat 3 sarjaa-> kädet suoraan sivuille, vipunostot, suorat nostot ja pystypunnerrus (kaikkia 6 toistoa eli 24 liikettä/sarja)
- ojentajat taljassa suoralla tangolla 3 sarjaa
- ojentajat narulla takaa-eteenvedot 3 sarjaa
- ojentajat käsipainolla niskan takaa suorille käsille
- lopuksi pystypunnerrus kahvakuulalla 2 sarjaa, rinnalleveto+ työntö kahdella kuulalla 10x, punnerruksia, ojentajapunnerruksia, heilureita kuulalla
- crossarilla molempiin suuntiin ja välillä kyykyssä 10 min

Simmottis tämmöttis, kuis siel on hikoiltu tänää? :)




6 kommenttia:

  1. Olkapäät ja ojentajat pumpissa siis perjantain kunniaksi siellä, hyvä Minna! :) Etureittähän sitä mulla kuritettiin! :) Nyt muute oli mulla just siitä kreatinista, jos huomasit... ;) Ihanaa viikonloppua Sulle kera halausten! <3

    VastaaPoista
  2. Jee kiitos Kerttu <3 Pitääkin käydä lukemassa, kiitti vinkistä :) Mä tilasin sitä kans ja oon vedelly muutaman päivän. Odotettavissa siis KIppari-Kalle muskeleita ;) hahaha!!!! Ihan super viikkistä isolla halilla Kerttuselle <3

    VastaaPoista
  3. Jihaa kiva kuulla! Tunsitko heti vaikutuksen? Kiitos, parasta menua Sulle kans!

    VastaaPoista
  4. Vaikutusta ei vielä näkyvissä, vähän on ollu tehoton fiilis päinvastoin?! Mikä lie syynä? Aikaisempi kreatiini, jota käytin, otettiin treenin jälkeen. Tämä uusi otetaan ennen. Olen tosin käyttänyt tota vanhaakin vielä treenin jälkeen. Eli tuplakreat :) Käytätkö Kerttu Bcaa:ta? Tuntuu olevan hittituote salipiireissä :) Olisko apuja?

    VastaaPoista
  5. Käytän, kyllä, tuo mikä treenin aikana nautin, IntrAbolic siinä on, plus muita aminohappoja, tutkippa sitä, ihan loistotuote. Höh uskomatonta kyllä, siis oot ottanu paljon sitä tuotetta Con-Cretia?

    VastaaPoista
  6. Oon ottanut ohjeen mukaan eli yhden sellaisen mitallisen :-)

    VastaaPoista

Moikkeliskoikkelis! What´s up you lovely? Seuraa myös Instagramissa: Oikku74