Onnen Oikkuja

Naapurin Mervin kanssa hilpastiin eilen reilu kymppikilsa haastavassa mäkimaastossa. Ja kun poikettiin polulta, löydettiin ihan super hieno jumppapaikka! Tonne uudestaan! Hieno mesta Leppävaarassa. Espoossa on kaikki paremmin ;) Onneksi se on ihan tossa naapurissa :) Urheilupuistossa oli painonnosto tangotkin! Jipii, tein etu- ja takakyykkyä, valakyykkyä ja maastavetoa. Ne kaikki, terveisiä vaan CrossFit tunneille, ovat jääneet ohjelmistooni pysyvästi.  Aika hyvä aika kuitenkin kun treenattiinkin välissä. Oli hyvä treeni ja niin mäkinen maasto, että meinas (vaan meinas) välillä loppuu happi.  Tiedätkö sen tunteen kun juoksee ylämäkeä ja huippu häämöttää, yhtäkkiä tuntuu vaan, ettei jalat toimi ja näkö alkaa sumentua? Oltiin varmaan välillä sykehuipuissa mutta tunnekkin oli sen jälkeen huipussa. Kiitos Mervi seurasta, koska vaan uudestaan! Kiitos Sports Lady protskuvoitosta! Osallistuin arvontaan ja voitin itselle niin tärkeän voiton. Heraa ja pa...

Meinaan Kizmolla :) Ostin eilen aktivointilelun innokkaalle junnulle. Energinen koira tarvitsee aivojumppaa. Koulutus on hyvä, mutta kun täällä on ollut vähän vatsa sekaisin, niin makupalat on hetken pois pelistä. Samoin pitkät lenkit. Tänään mennään toista päivää täysjyväriisillä ja seitillä. Green matkii nurmikkoa. Nurmikolle heitetty ruoka teettää koiralle enemmän tekemistä ja ruokaa ei tule hotkittua. Luonnossakin eläimet joutuu työskentelemään ruokansa eteen. Ajatus siis hyvä! Nykykoiralla pääsääntöisesti on tylsää ja moni ongelma saattaa johtua ihan siitä. Vaikka kuinka olisi itse finaalissa se ei saa olla koiralta pois. Nurtsille voi heittää piimääkin ;) Tässä sekoitettuna maitohappobakteereja vatsan tasapainottamiseksi ja hyvän olon lisäämiseksi. 

Tai siis jos päivälle laittaa liikaa ennakkoon odotuksia tai oletuksia, niin varmasti tulee ihanasti yllätetyksi! Jee niin nytkin. Meillä piti Kizmon kanssa alkaa tänään RallyToko mutta kaverille paukkaskin mahatauti! Eilinen päivä ja viime yö rampattiin pihalla. Onneksi kotona oli ensiapu pillereitä (kannattaa aina pitää kaapissa) ja tänään on haettu lisää droppeja. Rallytoko ryhmään mennään sitten viikon päästä uudella tsempillä! Tästä videosta saa ehkä jonkinlaisen käsityksen lajista. Hauskempaa kun pelkkä toko ja mehän Kizmon kaa ollaan aina huumorilla liikenteessä :) Joku voisi nyt sanoa, että olipas ihana yllätys, vedoten alkutekstiini. No kun nyt olen ottanut tavaksi ajatella nykyään hieman valoisammin asioita, niin tässäkin on monta hyvää puolta. Olen todella kiitollinen kun kaveri alkaa piristyä ja oi kuinka hienoa ovat taas ne päivät kun kaikki toimii! En voisi kuvitellakkaan hienompaa fiilistä kun kaikki ovat terveitä ja onnellisia! Tuosta koiran mahataudista vielä....

Kävin salilla tekemässä tissin. Lämmittelin crossarilla ja sitten tein eri variaatioita kyykystä, joita opin kun kävin CrossFit- kurssin. Niitä tuli vajaa sata toistoa. Sitten erilaisia rintalihas liikkeitä aina niin, että tein jokaista liikettä kaksi kertaa ja toistoja 8. Viimeiset toistot olivat kovin väkinäisiä ja ryppyotsaisia. Niin että sai juuri ja juuri suoritettua. Päälle vielä vatsalihaksia tosi monta ja erilaisia. Salilla näkee aina tuttuja ja ei tuttuja. Tänäänkin sain neuvoa erästä rouvaa kun hän tuli kyselemään vatsalihasliikkeitä. Kiva jutella ventovieraiden kanssa. Päivän piristys :) Ja vielä lempiaiheestani! Illalla vielä jumpataan kuulien kanssa. Väliin lenkit koiran kanssa, ihana kun saa liikkua! Kiitos liikunta! Eilen illalla olin palaverissa, jossa istuttiin kaksi tuntia. Olin jo siitäkin määrästä ihan hiilenä ja päätinkin, että jos ja kun itse pidän joskus palista, niin siellä seistään!

Tänäänkin upea ihana lenkkisää ja kas kuvaani on osunut jäniksen papanakin ;) No pitäähän se siinä olla kun maistuukin niin hyvälle (terkuin Kizmo ;).  Aurinko armas piristi säteillään, tuulen virettäkään ei ilmassa. Parasta! Lenkillä tulee aina kelattua asioita, olen siitä varmaan täällä toitottanut kyllästymiseen asti. Tai kuka kyllästyy tai ei, oma valinta. Ja mistäs mä tiedän mitä kukakin ajattelee :) No kelaa sitä! Olen postaillut alusta asti ruokajuttuja ja ravintotietämystä blogissani. En kuitenkaan määrittele tätä ruokablogiksi. Tämä blogi häärää fiiliksissä, joista kirjoittelen aina kun sille päälle osun. Ja kuten saan aina muistutuksia eri ihmisiltä, niin aikaahan minulla kuulema on. Ainakin yhtä paljon kuin kaikilla muillakin tallaajilla. Että miten sen 24 h sitten kukin käyttää, ei kuulu minulle. Ainakaan en siitä naputa jos osa menee minun mielestä "hukkaan" ;) Jokaisen oma elämä, jokaisen omat valinnat . Be my guest! Takaisin ruoka- aiheese...

Munakas on pikaruokaa, välillä voit pyöräyttää munakasmassan suoraan annosvuokiin. Tein tänään sienimunakkaat muffinssivuokaan. Käytin 10 munaa kokonaan keltuaisineen päivineen. Välillä treenipiireissä tykätään käyttää pelkkää valkuaista, mutta myös keltuaisessa on proteiinia ja jos munat eivät ole pääasiallinen proteiinin lähde, niin miksi ei käyttäisi koko munaa hyödyksi? Onko keltuaispelko peruja kolesteroli kohusta vuosia sitten? Keltuaisessa on enemmän rasvaa kun valkuaisessa, mutta "näillä määrillä" munat eivät nosta todellakaan kolesterolia saati lihota. Sanoisinkin, että käyttäkää koko luonnon suunnittelema pakkaus. Monesti luonto on viisain ja sieltä tulee parhaat jutut. Uskotaan luontoäitiä! Vaikka vuoka on tarttumattomaksi pinnoitettu, laitoin silti alle muffinssipaperit. Pohjalle tuoreita herkkusieniä ja päälle munakasmassa. Hunnuksi emmentalraastetta. Kaveriksi samalla uunin lämmittämisellä valmistui uunitomaatit. Pestyt tomaatit halki, päälle ruus...

Herkullinen vaihtoehto riisille, pastalle ja perunalle on kukkakaali. Se mitä sille tein tulee tässä :) Ensin blendasin kukkakaalin (1 kpl), paistoin yhden punasipulin ja lisäsin kukkakaalirouheen sekaan. Mukaan lensi vielä 1 luomuomena, muutama taateli silppuna, mantelilastuja ja chiliä. Mausteena ruususuolaa ja mustapippuria. Valmiin paistoksen päälle silppusin tuoretta pinaattia. Koko paistos vei aikaa about 3 minuuttia. Oikeeta pikaruokaa!!!! Parasta tässä herkussa on sen makeat taatelit, rapeat mantelit ja kirpakka chili.  Lautaselleni kasasin tämän ihanuuden kanssa porkkanaa, paprikaa, kesäkurpitsaa, tomaattia ja punaista lehtikaalia. Punainen lehtikaali on varteenotettava vaihtoehto vihreälle lehtikaalille, varakas hankkii molemmat ;) Tarkkaavaiset huomasivat proteiinin puuttuvan. Koska takana oli rankempaakin rankempi jalkatreeni, olin aikaisemmin nauttinut maustamatonta heraproteiinia ja vettä miehekkään annoksen :) Ja iltapalaksi nautin pr...

Treenipäivän jälkeen keksin oivan iltajuoman. Kaadoin tuopillisen homogenoimatonta luomumaitoa kattilaan. Perään 3 kukkurallista teelusikallista raakakaako jauhetta, kourallinen pehmeitä taateleita, kananmunan valkuainen, pari lusikkaa heraproteiinia, 1 tl tocoa ja 1 tl MSM- jauhetta. Keltuainen meni koiran herkuksi suoraan kuoresta. Mitään ei heitetä pois! Kevyt kuumennus ja sauvasekoittimella kuohkeaksi juomaksi. Päälle ripottelin kanelia. Ihanaa ja maukasta. Lihakset saa yöprotskua :-) Kokeile ihmeessä tätä herkkua. Vegeversio valmistuu vaikka itsetehdystä manteli- tai seesaminsiemenmaidosta. Hyvää <3 Laskin annoksen ravintoarvoa, noin 300 kcal ja 35 g proteiinia. Kalorimäärää saa laskettua käyttämällä vähärasvaisempaa nestettä kun homogenoimaton luomumaito, jossa rasvaa on paljon. Toisaalta rasvaa tarvitaan moneen elimistön toimintaan ja yksi on aivojen toiminta. Näenköhän mukavia unia ensi yönä ;) <3                 ...

... joista voi joko ahdistua tai ottaa kaiken irti! Aikaa sitten myönnän ahdistuneeni ajettuani itseni loppuun eikä vähiten varmaan työpaikkakiusaamisen myötä... Kaikki kaatui hetkessä ja välillä tuntui, kuin olisin katsonut kaikkea sivusta ja ihmetellyt sitä menoa. En voinut uskoa, että se kävi minulle. Päälimmäisenä oli varmaan mielessä sen epätodellisuus ja kuitenkin se oli totta. Ajatus puistattaa vieläkin. Sieltä noustaan pikkuhiljaa huterin, juuri syntyneen vasan jaloin. Mutta voi kuinka vahvat niistä jaloista tuleekaan! Osaan jo arvostaa koko tapahtumaa ja olen siitä kiitollinen. Vastoinkäymisten kautta voittoon, niin se sanontakin menee. Jos ei kuole niin elää ;) Ja voin kertoa, että se toinen puoli on ollut lähellä liiankin monta kertaa. Uhrin leima on pesty pois, en jaksa kantaa sitä roolia. Kiitos kun ymmärrän ottaa uuden oman itseni takaisin. En jaksa miettiä pitääkö siitä minusta kukaan. Keskityn vain itseni kantamiseen, omiin haasteisiin. Olisi liikaa vaadittu jos muide...

Tapanani on lahjoittaa asioita, joita en itse tarvitse. Välillä tuntuu, että voisin antaa kaikki pois. Kaikki ei kuitenkaan saa ottajaansa. Olen tänäänkin poistanut annettavia Facebookin annetaan palstalta. Välillä kuitenkin natsaa ja eilen oltiin Kizmon kanssa lahjoitusreissulla. Samalla tehtiin päivän lenkki jolle tulikin pituutta, kotiin päästessä olimme olleet 2,5 tuntia reissussa :) Myyrmäen asemalla :) Kizmo seurailee liikennettä :) Hyvää oloa tuo hyvän tekeminen ja auttaminen. Hyvää oloa tuo myös se, mistä olet tehty. Kun ravinto on laadukasta ja puhdasta, niin voit hyvin. Yksi superfood tällä saralla on raakasuklaa. Sitä tein eilen, nam nam nam. Raakasuklaani seassa on pähkinöitä ja goji marjoja <3 Kizmo sai kulutukseensa Oscarin raakaruokaa . Kyllä kelpas kölliä tyytyväisenä :) Illalla vedin vielä kuulatunnin ja treenasin ennen ja jälkeen tempausta 12 ja 16 kilosella mötikällä. Iltasaunan jälkeen kaikilla oli raukee fiilis <3 Tänään kivis...

Ainahan se on mielessä, PIZZA ;) No ei sentäs. Mutta sillon kun on, niin sitä on pakko saada! Joskus leivon pohjan itse gluteenittomana. Tänään kulutus oli sitä luokkaa, että piti oikaista. Eikä se väärin oo! Ostin täysjyväisiä tortillapohjia ja niiden päälle täytteet, tadaa! Pikaruokaa! Aamulla köpöteltiin toista kertaa näyttelykouluun Kizmon kanssa. Vielä on paljon opittavaa! Käveltiin koulutuspaikkaan noin tunti, tunti treeniä ja tunti kävelyä kotiin. Olisi luullut piskin väsyvän, mutta pikku tirsojen jälkeen olikin metkut mielessä ;) Lelu on sohvalla ja sohva on kielletty mesta. Äitiiiii auta! Kukkuuuu! Kizmon leikki kurkkaa peiton alta :)  Päivässä meille tulee useampi tunti liikuntaa. Sen lisäksi koulutusta ja vapaana juoksua, välillä hölkkäämme metsäpoluilla. Sanoisin meidän touhujen olevan aika monipuolisia 8 kk junnun näkövinkkelistä. Uuteen viikkoon uusin kujein terkuin Minna ja Kizmo <3

Kun kalapullat tekee itse, tietää mitä syö! 400 g seitifileitä 300 g kirjolohisuikaleita 150 g graavilohta 1 sipuli 150 g ranskankermaa 1/2 dl psylliumjauhetta 2 munaa tilliä chiliä sitruunapippuria mustapippuria ruususuolaa valkosipulijauhetta seesaminsiemeniä (kuorimattomia/tummia) Ainekset yleiskoneessa hyrskynmyrskyn. Pyörittele massasta pullia ja pyöräytä seesaminsiemenissä. Jos taikina jää käsiin, huuhtele kädet jääkylmän veden alla. Paista uunissa kunnes ovat kauniin värisiä. Mulla taisi olla 200 asteisessa uunissa. Lisäksi tein uuniperunoita. Kastikkeena toimi kermaviili ja loppu ranskankerma tuosta pullataikinasta. Paljon mausteita perään. Sekaan voi silputa herkkukurkkuja ja kapriksia.  Jos pullat paistaisi pannulla, saisi niihin kauniimman pinnan. Itse tein ne vähärasvaisemmin ja terveellisemmin uunissa. Enjoy! Pirteää viikonloppua, aurinkoa elämäänne <3

Syksyn pimeys ja synkkyys kaikkoavat ulkoilmassa. Jos keskellä päivää seinät kaatuu, mene happihyppelylle. Itse menin aina edellisessä duunissa virtuaali röökille. Seurailin tupakoitsijoita ikkunasta ja aloin itsekkin käymään ulkona tiuhaan tahtiin. Eli kävin noin kerran tunnissa pihalla samoilemassa. Samaan aikaa siellä oli aina pössyttelijöitä. Miksi pitäisi olla aamusta ruokatuntiin sisällä ja nököttää koneella? Pahimmassa tapauksessa jää ruokatuntikin väliin ja sen korvaa kahvikupilla. Kääk! Ihan varmasti kostautuu illalla jättimäisellä mätöllä! Mielialaan vaikuttaa ravinto. Näin syksyllä voi itseään buustaa puhtaalla ja monivärisellä ravinnolla. Ruokatunnin voi aloittaa vaikka käymällä ulkona ja kävelemällä rappusia hengästymiseen asti. Istumatyötä tekevät pärjäävät esim. proteiinipitoisella marjasmoothiella ja pähkinöillä.  Metsään kannattaa päästä mahdollisimman usein. Se voi olla talosi takana oleva pikkupuisto tai pusikko. Ihan mikä vaan missä pääset kohtaamaa...

Kävellessä ehtii kelailla asioita, siksiköhän se on niin meditatiivista? On ihan omissa oloissaan ja ajatuksissaan ja puhuu hiljaa mielessään itsensä kanssa. Ympärillä hälisee liikennettä, ihmisiä ja lentokoneita. Mihin niillä kaikilla on niin kiire? Jokaisessa autossa on yksi. Kaikki vetää täysillä kaasutelleen. Vastaan tulevat jalankulkijat puolijuoksevat. Niillä on tyhjä katse. Vihaisena ja tympääntyneenä eivät kuule, eivät nää. APUA! Keskityn diipimmin itseeni. Parhautta, kukaan ei enää häiritse <3 Miksi kaikki hymyilevät, puhuvat ja käyttäytyvät ystävällisesti aurinkomaissa? Kun jalat taas koskee Hki- Vantaan asfalttia, alkaa maanvetovoima kiskoa suunpieliä ja tikkaa huulet yhteen? Mietin vaan onko se SE aurinko? Tästä eteenpäin katson koulutuksia, jotka VAAN ja AINOASTAAN järjestetään etelässä/ lämpimässä/ auringossa. Koska siellä vaan on kaikki paremmin kun hymy kipuaa huulille jo pelkästä ajatuksesta. Onneksi näitä on, klikkaa vaikka tästä . Yksinkertaiset asiat on parhait...

Kävin tänään TE-keskuksessa infotilaisuudessa  kuulemassa yrittäjän koulutus/ neuvonta palveluista. Siellä oli sali täynnä ja samalla sai uusia työnhakunsa. Ilmottauduin taas vaikka mihin ;) Iltapäivällä käytiin pitkästä aikaa läheisessä koirapuistossa. Saimme tutustua kahdeen sekarotuiseen ja toisessa oli 10% sutta! Tällä susinaisella oli alkamassa juoksut, joten menimme toiselle puolelle aitaa. Ihan turhaa stressiä urokselle kun toinen tuoksuu niin herkulliselle. Tyypit veteli persaukset lytyssä rumbaa omilla puolilla aitauksiaan. Kaikki oli sen ikäisiä, että hepuleita riitti!  Nyt sunnuntaina aloitetaan Kizmon kanssa näyttelykoulu. Siitä lisää sitten ensi viikolla :) Ihanaa ja hauskaa viikonloppua punanenin ;) Meikä lähtee taas jakamaan hyvää, tällä kertaa lahjoitan kaksi reppua tarvitsevalle <3

Aamu alkoi normaalisti kuuden kieppeillä koiruuden kanssa ulkona nuuskuttelulla. Ihana aamu oli taas tänäänkin, ilma täynnä tuoksuja, lintujen läsnäoloa ja maan kosteutta. Puiden pientä havinaa, koiran tuhinaa :) Tänään aamulenkin jälkeen, niin kuin monesti muutenkin, on hyvä hetki aamupalan kera tutkia markkinoita, hakea töitä ja tehdä töitä :) Toki siinä samalla avoinna on sosialinen media ja sähköpostikin, kaikki hoituu samalla. Tehokasta eikö?! ;) Pyräyksen jälkeen koiruus vähän pidemmälle lenkille ja sitten oma treeni salilla. Tänään vuorossa oli etu- ja takaolkapää. Tunnin treenin veivasin. Hyvä MÄ! Sitten suunnittelin illan kuulatuntia. Kizmo oli menossa mukana :) Vielä ennen illan kuulailua tehdään metsälenkki ja ehkä hölkätään hieman. Voi sitten jättää toisen treenin ajaksi hyvillä mielin nukkumaan :) Tämän päivän liikunta taitaa olla illalla sinettiä vaille valmis. Vai mitä mieltä olette? Mitä Te treenasitte tänään ja paljonko tulee yleensä treenattua esim...

Lähdettiin koiran kanssa lenkille, ihan vaan pienelle kun sataakin... ;) Sadevaatteisiin kääriytyneinä, kelloa katsomatta, lähdettiin pihalle. No siellä ei sitten satanutkaan niin paljon kun luulin :) Jes! Suuntasimme läheiseen metsään ja siitä aina vaan kauemmaksi, kunnes löysin meidät monen kilsan takaa. Matkalla tuli juostuakin. Lenkkiä kertyi kymmenisen kilsaa. Mitään tästä en suunnitellut lähtiessämme. Näin pääsi vain käymään. Kotiin tullessa mietin kauankohan matkaan meni aikaa. Melkein ahdistuin kun siitä ei ollut mitään hajua eikä mitään mittaria, joka sen kertoisi. Sitten tajusin lopettaa ja pysähdyin miettimään miksi? Miksi pitää aina tietää kauan joku kestää, paljonko se kulutti tai montako kilsaa kertyi? En olisi varmaankaan tehnyt moista lenkkiä jos olisin miettinyt sitä liikaa. Nyt vaan tossut vei ja mieli lepäs. Eikö se nosta stressitasoa kun kaikki on täsmälleen aikataulutettu, mitattu, suunniteltu ja ennakoitu? Mitäs sitten jos kaikki ei menekkään suunnitelmien mukaa...

Elämään kuuluu syntymä ja kuolema. Ne asiat yhdistävät meitä kaikkia. Väliin mahtuu tasaista menoa, ylä- ja alamäkeä. Se miten niihin suhtautuu on oma valinta. Haluaako ne ottaa oppina vai taakkana? Suhtautumalla vaikeuksiin ohimenevänä vaiheena ne menevät nopeammin ohi.  Tämä voisi olla aina mielessä: se mihin keskittyy, lisääntyy. Kiitollisena kaikista asioista hyvää löytämällä hyvä lisääntyy. Jos antaa energiaa huolehtimiselle niin huolet saavat ns. huolimagneetin Sinusta. Huolet lisääntyvät ja kaikki tuntuu hankalalta... Huolehtivat ihmiset ovat alttiimpia sairauksille ja paineen kertymiselle. Kehomme voi antaa hälytysmerkkejä. Jatkuva paha olo siirtyy sairaudeksi. Hyväksy paha olo, mutta älä jää sinne!  Sairastuminen voi olla helposti asia, joka lannistaa ja ajaa epätoivoon. Siihen ei kannata vaipua. Toisen tukeminen kannattaa hoitaa läsnäololla ja hyvällä energialla. Sairas ei kaipaa enempää huolia kun jo kantaa!  Huolehtiminen ruokkii s...

Lenkkeiltiin tänään Malminkartanon huipulle ihanassa auringon paisteessa. Monet monet muutkin olivat löytäneet tänään pyhäpäivänä mestoille. Kivaa ihmisvilinää mäessä. Monella oli koirakin kyydissä. Huipun kupeessa on onnekseni jumppatelineet ja tein välissä leveetä ja kapeeta kyykkyä, pohkeita, vinovatsoja ja vedin leukoja.  Kizmo tarkkaili kun metsi jumppas. Jipii, rinnettä alas! Joku veti kotimatkalla rulliksilla ohi, täh, mikäs se oli ;) Silloin kun tassut pitää pestä muullakin kun vedellä, käytän pesuöljyä. Se ei kuivata ja pesee hellästi. Pesun jälkeen anturat saa kookosöljy voitelun. Pysyy räpylät hyvässä kondiksessa. Kookosöljy on luonnontuote ja ei haittaa vaikka sitä nuolee. Lisäksi se on antibakteerinen ja pitää sienet ja bakteerit loitolla. Kun en itse laita iholleni mitään, mitä ei voi syödä, niin koiralle toimii sama. Iholle ei mitään tehtyä, emulgoitua tai alkoholipitoisia sotkua.  Samalla kun pestiin ja rasvattiin ta...